Дневник питания за 10.04.2024

Отчёт по вчерашнему рациону пишу только сегодня.
Интересное дело, с утра натощак сахар на кровь с левого пальца 5,9 а с правого пальца 6,5.
Вот так врёт глюкометр, конечно хочется больше верить меньшей цифре. 😅.
По витаминам В1 и В9 чуть-чуть и витамин Е не добор.
По минералам: натрий, фтор, хлор, йод, цинк не добор.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум напиток	205	8.2	0.2	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	605	8	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог замен. сладкий со смородиной	200	226.8	30.6	7.4	7.8
Молоко сухое обезжиренное	5	18.1	1.7	0.1	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Стручковая фасоль с брокколи и яйцом	100	84.1	5	6.2	1.6
Вода	400	0	0	0	0
Творог сельдью и зеленью	70	91.7	12.8	3.4	2
Картофель (Варка в кожуре)	40	29.4	0.8	0.2	6.2
Итого	1020	499	51	22	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Куриная грудка на сковороде	50	87.4	13.3	3.2	0.9
Овощная смесь	100	44.5	1.8	0.2	8.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сухое обезжиренное	5	18.1	1.7	0.1	2.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	634	277	18	4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль с брокколи и яйцом	350	294.4	17.5	21.7	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сухое обезжиренное	5	18.1	1.7	0.1	2.6
Шарлотка	40	41	3.5	1.4	3.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	42	5.9	0.3	0	1.6
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Тушёная курица	100	147.2	16.9	6.9	4.2
Итого	837	584	41	30	33