Блог
Войти
Kat-tya
Блог Кулинарная книга База продуктов
Kat-tya
15.04.2026 15:51
Дневник питания за 15.04.2026
Полдня клеили молдинги. Было не до еды. Получилось неплохо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Хлеб тартин на закваске (К)
20
 41.1 1.4 0.2 8.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Сырники (К)
1
 149.9 13.2 5.8 10.5
Сметана 20% жирности
1
 41.2 0.5 4 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
50
 145 1.7 0.1 36.3
Итого 1432 500 23 19 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 77.5 1 0.7 15
Ягодная тарелка (К)
1
 57 1.2 0.7 9.7
Орехи #3 : Cu+Mn (К)
1
 167.2 3.9 15.3 3.8
Хлеб тартин на закваске (К)
40
 82.2 2.8 0.4 16.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 258 478 23 21 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи зелёные на бульоне (К)
0.5
 50.7 4.1 1.6 4.8
Сметана 15% жирности
0.5
 16.2 0.3 1.5 0.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
40
 196.4 3 9.5 23.7
Итого 228 263 7 12 28
Итого за день 1918 1242 54 53 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Kat-tya
14.04.2026 18:39
Дневник питания за 14.04.2026
Подарили крашеное яйцо. Пришлось есть на завтрак вне планов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Хлеб тартин на закваске (К)
20
 41.1 1.4 0.2 8.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Сырники (К)
1
 149.9 13.2 5.8 10.5
Сметана 20% жирности
1
 41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Итого 1447 491 29 30 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 77.5 1 0.7 15
Ягодная тарелка (К)
1
 57 1.2 0.7 9.7
Орехи #2 : вит.Е+Se (К)
1
 212.7 8.1 19.1 3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Итого 225 408 25 21 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус болоньезе (паста) (К)
0.7
 321.1 9 26.3 8.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
75
 225.1 8.1 1 46
Щи зелёные на бульоне (К)
1
 101.5 8.2 3.2 9.6
Сметана 15% жирности
0.5
 16.2 0.3 1.5 0.4
Вино столовое красное 13,2% об.
20
 17 0 0 0.5
Итого 671 680 25 31 64
Итого за день 2343 1580 80 83 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Kat-tya
13.04.2026 19:45
Дневник питания за 13.04.2026
Первое весеннее блюдо в меню - зелёные щи. Наконец-то солнце и потеплело

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Творог 5% жирности
110
 159.5 23.1 5.5 3.3
Мед пчелиный
1
 29.5 0.1 0 7.2
Хлеб тартин на закваске (К)
20
 41.1 1.4 0.2 8.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Итого 1417 368 32 16 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 23.5 0.4 0.2 4.1
Ягодная тарелка (К)
1
 57 1.2 0.7 9.7
Орехи #1: Омега-3 (К)
1
 177.5 5.4 15.2 3.1
Итого 217 314 22 16 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус болоньезе (паста) (К)
0.7
 321.1 9 26.3 8.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
75
 225.1 8.1 1 46
Щи зелёные на бульоне (К)
1
 101.5 8.2 3.2 9.6
Сметана 15% жирности
0.5
 16.2 0.3 1.5 0.4
Вино столовое красное 13,2% об.
25
 21.3 0 0 0.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
 98.2 1.5 4.8 11.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
 58 0.7 0 14.5
Итого 716 841 27 36 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Итого 120 189 12 14 1
Итого за день 2470 1713 94 84 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Kat-tya
12.04.2026 16:04
Дневник питания за 12.04.2026
Рацион рваный: планы были другие. Хорошо, что в морозилке есть фарш, помидорки и сулугуни.
Солнышко позволило бодренько погулять, в том числе на рынок. Сразу другое настроение.
Трансжиры разве могут быть в орехах и непереработанных продуктах? 😱

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сырники (К)
1
 149.9 13.2 5.8 10.5
Сметана 20% жирности
1
 41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
 87.3 7.3 6.3 0.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
10
 51.4 1 5.3 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
7
 20 1.4 1.5 0
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Итого 1394 356 24 22 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 77.5 0.9 0.6 14.9
Ягодная тарелка (К)
1
 57 1.2 0.7 9.7
Орехи #4 : кедровый (К)
1
 213.2 6.6 19.9 3.2
Итого 296 404 23 21 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус болоньезе (паста) (К)
1
 408 12.9 31.8 12
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
 300.1 10.8 1.3 61.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Вино столовое красное 13,2% об.
50
 42.5 0 0 1.3
Итого 480 836 29 39 74
Итого за день 2170 1597 77 84 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Kat-tya
11.04.2026 17:39
Дневник питания за 11.04.2026
Что-то я начинаю подмерзать: новый снег меня как-то не радует. А серость снова вообще нейтрализовала весь порыв оптимизма. В итоге весь день спала. А ночью опять буду овец считать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сырники (К)
1
 149.9 13.2 5.8 10.5
Сметана 20% жирности
1
 41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Огурец парниковый
35
 3.9 0.2 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 1437 439 24 20 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрукты (К)
1
 77.5 0.9 0.6 14.9
Орехи #3 : Cu+Mn (К)
1
 167.2 3.9 15.3 3.8
Итого 151 244 4 15 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)
50
 102.7 3.5 0.5 20.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
 364 23.2 29.5 0
Итого 158 526 26 36 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне (К)
1
 82 5.2 0.3 14.3
Сметана 20% жирности
0.5
 20.6 0.3 2 0.3
Плов (К)
1
 326.2 18 11.8 37
Салат овощной (К)
1
 170.7 2 15.2 6.8
Итого 801 599 25 29 58
Итого за день 2547 1810 81 102 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Kat-tya
10.04.2026 15:47
Дневник питания за 10.04.2026
С утра оказалось, что слетели настройки и я вся в красной зоне. Перенастроилась.
Цель#1 с 77 до 72
Нравится, что еды много, а калорий мало 👌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сырники (К)
1
 149.9 13.2 5.8 10.5
Сметана 20% жирности
1
 41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 1352 319 21 20 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 77.5 0.9 0.6 14.9
Ягодная тарелка (К)
1
 57 1.2 0.7 9.7
Орехи #2 : вит.Е+Se (К)
1
 212.7 8.1 19.1 3.2
Итого 298 404 25 21 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне (К)
1
 82 5.2 0.3 14.3
Сметана 20% жирности
0.5
 20.6 0.3 2 0.3
Плов (К)
1
 326.2 18 11.8 37
Салат овощной (К)
1
 168.6 1.7 15.1 7.6
Итого 784 597 25 29 59
Итого за день 2434 1321 72 70 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Kat-tya
09.04.2026 16:32
Дневник питания за 09.04.2026
Торт надо доедать... Надо доедать.... Хотя, по правде, совсем не надо было 😏
Хлебушка испекла. На месяц, наверное, теперь хлеб есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Сырники (К)
1
 149.9 13.2 5.8 10.5
Сметана 20% жирности
1
 41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Огурец парниковый
35
 3.9 0.2 0 0.7
Итого 1467 411 25 21 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом
200
 670 8.8 24.8 107.2
Орехи #1: Омега-3 (К)
1
 119.8 3.4 10.3 2.2
Хлеб тартин на закваске (К)
30
 61.6 2.1 0.3 12.5
Фрукты (К)
1
 23.5 0.4 0.2 4.1
Итого 517 933 29 36 126

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне (К)
1
 82 5.2 0.3 14.3
Сметана 20% жирности
0.5
 20.6 0.3 2 0.3
Плов (К)
1
 326.2 18 11.8 37
Салат овощной (К)
1
 170.7 2 15.2 6.8
Итого 801 599 25 29 58
Итого за день 2785 1944 80 87 211
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Kat-tya
08.04.2026 17:23
Дневник питания за 08.04.2026
✍️ съедено за неделю: четыре банки сгущенки, половина торта, батон колбасы, буханка хлеба, Полкило творога с медом... 🤕🤒

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Картофельные чипсы, обычные, соленые
50
 266 3.2 17 25.4
Итого 1410 537 15 32 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 73.9 0.8 0.6 14.2
Орехи #4 : кедровый (К)
1
 267.1 8.9 23.8 5.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
 335 4.4 12.4 53.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Ягодная тарелка (К)
1
 62.5 1.4 0.7 10.9
Итого 611 797 30 38 84

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне (К)
1
 82 5.2 0.3 14.3
Сметана 20% жирности
0.5
 20.6 0.3 2 0.3
Плов (К)
1
 326.2 18 11.8 37
Салат овощной (К)
1
 170.7 2 15.2 6.8
Итого 801 599 25 29 58
Итого за день 2822 1934 71 100 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Kat-tya
07.04.2026 19:07
Дневник питания за 07.04.2026
Просто для поддержания социальной версии.
Жду последствий на весах 🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Мед пчелиный
1
 29.5 0.1 0 7.2
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
50
 206.5 4 13.9 16.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 1424 464 24 28 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 97.4 1.4 0.8 18.3
Ягодная тарелка (К)
1
 86.9 2 0.9 15.1
Орехи #3 : Cu+Mn (К)
1
 167.2 3.9 15.3 3.8
Итого 373 408 22 17 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
50
 189 10.5 15.8 0.4
Картофельные чипсы, обычные, соленые
50
 266 3.2 17 25.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом
200
 670 8.8 24.8 107.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
50
 206.5 4 13.9 16.3
Итого 550 1333 26 71 149
Итого за день 2347 2206 72 116 215
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Kat-tya
05.04.2026 15:39
Дневник питания за 05.04.2026
Много вкусного, отказаться невозможно 🙈 От торта могу отказаться, но от колбаски нет 😿
Фисташек вчера навернула все графика. Сегодня обнулила их.
От соблазна бутеров с колбаской прикоыласт творогом 🙈
Но и это оказалось не так безобидно.
Одно оправдание: сейчас очень тревожная и нервная ситуация. Надеюсь в среду-четверг напряжение спадёт

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Каша пшенная (К)
1
 172.4 5 2.5 33.2
Салями, итальянская, свинина
25
 106.3 5.4 9.3 0.3
Хлеб тартин на закваске (К)
25
 51.4 1.7 0.3 10.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
 32.8 2.1 2.7 0
Итого 1535 391 15 15 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 97.4 1.4 0.8 18.3
Орехи #1: Омега-3 (К)
1
 119.8 3.4 10.3 2.2
Ягодная тарелка (К)
0.5
 43.5 1 0.5 7.6
Итого 277 317 20 12 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
250
 362.5 52.5 12.5 7.5
Мед пчелиный
3
 88.6 0.2 0 21.7
Итого 277 451 52 12 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус болоньезе (паста) (К)
1
 407.4 12.9 31.7 12.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
70
 210.1 7.5 0.9 42.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Суп тыквенный (К)
1.5
 131.9 10.4 0.5 20.7
Ягодная тарелка (К)
0.5
 43.5 1 0.5 7.6
Вино столовое красное 13,2% об.
1
 25 0 0 0.8
Итого 927 903 38 40 84
Итого за день 3016 2064 127 80 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Интересные блоги
Василиса
14-04-2026
Думаю про цифры витамина Д и общее состояние `нет ...
Получила результаты анализов. Не буду сваливать в...
6 116
Продуктовый адвокат
09-04-2026
Подошла к концу первая неделя практики. Мы в хирур...
20 44
Валентина
07-04-2026
Дневник питания за 06.04.2026
Всем привет✋👋. С утра сходила на тренировку, веса...
12 44
Новые рецепты
«Мой » яблоки с агар-агаром
Автор Татьяна. Путь к себе
49.2
0.5
0.5
10.1
6
2 0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
Автор Надежда
195.6
13.7
11.2
10
6
13 6
Кекс творожный кулич
Автор Надежда
349.3
8.6
13.9
48.3
0
4 4
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-04-11
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Олька
2026-04-13
Калорийность: 1122 кКал
Витамины и минералы: 88%
Любовь
2026-04-02
Калорийность: 1298 кКал
Витамины и минералы: 95%