Kat-tya
28.04.2024 18:27
Забыла вчера докинуть деньги на интернет. Заблокировали.
А завтра уезжать. Сижу на мобильном. А он у меня тоже, не резиновый.
Блиииин..., ну ведь даже напоминалку прислали...
За неделю +3 кг 😱😱😱😱😱😱😱😱😱
И это не вода. Это стресс.
"Неет, такой хоккей нам не нужен"
Мороженое было осознанной акцией: благодарность себе за правильные мысли и решения. И благодарность судьбе за возможности и за, в принципе, ту жизнь, которую имею
P. S. Мороженого оказалось больше, чем планировалось. Баланс полетел к чертям
А завтра уезжать. Сижу на мобильном. А он у меня тоже, не резиновый.
Блиииин..., ну ведь даже напоминалку прислали...
За неделю +3 кг 😱😱😱😱😱😱😱😱😱
И это не вода. Это стресс.
"Неет, такой хоккей нам не нужен"
Мороженое было осознанной акцией: благодарность себе за правильные мысли и решения. И благодарность судьбе за возможности и за, в принципе, ту жизнь, которую имею
P. S. Мороженого оказалось больше, чем планировалось. Баланс полетел к чертям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
72.3 | 6.2 | 3.8 | 2.6 |
| Сырники [ВкусВилл] |
80
|
134.4 | 10.4 | 3.4 | 15.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
71.9 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 313 | 408 | 20 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники на крахмале (К) |
1
|
484.8 | 10.4 | 12 | 83.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Масло авокадо |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1122 | 988 | 18 | 46 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
71.9 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 185 | 98 | 4 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
160
|
371.2 | 5.9 | 24 | 32.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 412 | 6 | 24 | 40 |
| Итого за день | 2980 | 1907 | 48 | 91 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
26.04.2024 19:45
День неприятный.
Писать ничего не хочется.
ПЦ...
Писать ничего не хочется.
ПЦ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
138.4 | 9.6 | 6.9 | 8.3 |
| Сырники [ВкусВилл] |
80
|
134.4 | 10.4 | 3.4 | 15.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
20
|
67.4 | 1.2 | 6.7 | 0.9 |
| Хлеб Деревенский [Перекресток] |
28
|
69.2 | 1.9 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 613 | 491 | 24 | 25 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Фрикадельками [Шоколадница] |
1
|
145 | 8.6 | 8.8 | 8.8 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
150
|
289.5 | 25.1 | 17 | 8.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Оливье с Ветчиной [Freshsecret] |
100
|
211 | 3.5 | 18.4 | 7.9 |
| Итого | 620 | 766 | 42 | 45 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
45
|
239.9 | 3.1 | 13.9 | 25.6 |
| Пекан, орех |
30
|
210 | 3 | 22 | 2.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 90 | 512 | 7 | 39 | 35 |
| Итого за день | 1923 | 1777 | 73 | 110 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Kat-tya
25.04.2024 21:01
Ну не так и страшно..
Принимая во внимание нервную обстановку и возможно уход после майских
Принимая во внимание нервную обстановку и возможно уход после майских
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао вареное с сахаром (К) |
0.9
|
124.6 | 8.6 | 6.2 | 7.5 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
25
|
84.3 | 1.4 | 8.4 | 1.1 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
22
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
25
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Каша пшенная (К) |
1
|
214.1 | 5.7 | 2.3 | 43.2 |
| Итого | 554 | 596 | 27 | 25 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из Свежей Капусты с Говядиной [Нам Ням] |
250
|
105 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
| Биточки из Филе Трески [Перекресток] |
50
|
160.5 | 11.5 | 10.7 | 8.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Тёплый Салат с Курицей [Баклажан] |
120
|
313.4 | 20.6 | 9.1 | 4.8 |
| Итого | 470 | 616 | 35 | 25 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 5 | 33 | 0 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Сан-Себастьян [ВкусВилл] |
100
|
248 | 5.9 | 16.6 | 18.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 160 | 253 | 6 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
118
|
713.9 | 10.5 | 74.7 | 0 |
| Хлеб Деревенский [Перекресток] |
100
|
247 | 6.8 | 2.1 | 50.3 |
| Итого | 218 | 960 | 17 | 76 | 50 |
| Итого за день | 2007 | 2465 | 86 | 147 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
24.04.2024 20:42
Втиснула вареники на ужин.
Что-то моя тема с отказом от ужинов дала сбой. Почти сразу 😭
И плюс подсела я на вареники с картошкой 🤷♀️
(надо будет самой наделать: цена за них вообще неадекватная по отношению к себестоимости ингредиентов)
Орехи, конфеты, изюм и чернослив, разложенные по конторе, всё портят. Мандарины и яблоки, получается, самое безопасное. Особенно мандарины.
Тянешься к конфетке - закинулся мандаринкой.
Господи, ещё только среда... 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Что-то моя тема с отказом от ужинов дала сбой. Почти сразу 😭
И плюс подсела я на вареники с картошкой 🤷♀️
(надо будет самой наделать: цена за них вообще неадекватная по отношению к себестоимости ингредиентов)
Орехи, конфеты, изюм и чернослив, разложенные по конторе, всё портят. Мандарины и яблоки, получается, самое безопасное. Особенно мандарины.
Тянешься к конфетке - закинулся мандаринкой.
Господи, ещё только среда... 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
138.4 | 9.6 | 6.9 | 8.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
20
|
67.4 | 1.2 | 6.7 | 0.9 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
22
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Сок томатный |
75
|
13.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Каша пшенная (К) |
1
|
321.1 | 8.6 | 3.4 | 64.8 |
| Итого | 897 | 801 | 37 | 33 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
150
|
66.9 | 3.3 | 0.3 | 12.6 |
| Запечëное мясо (К) |
90
|
388.4 | 15.4 | 35.9 | 0.5 |
| Итого | 240 | 455 | 18 | 36 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
35
|
186.6 | 2.4 | 10.8 | 19.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 215 | 491 | 7 | 19 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вареники с Картофелем и Зеленью [Сибирская Коллекция] |
120
|
216 | 4.8 | 7.2 | 33.6 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 180 | 280 | 5 | 12 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Ленинградский [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
40
|
181.6 | 1.7 | 9.4 | 23.2 |
| Итого | 40 | 181 | 1 | 9 | 23 |
| Итого за день | 2172 | 2215 | 71 | 110 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
23.04.2024 19:37
Не буду взвешиваться по утрам
Возвращаюсь к стандартной системе: в субботу утром завес, замер.
Как вечер, так болит голова - уже второй день.
И я пытаюсь "заесть" боль 😾
Раньше такого не наблюдалось 🤔
Возвращаюсь к стандартной системе: в субботу утром завес, замер.
Как вечер, так болит голова - уже второй день.
И я пытаюсь "заесть" боль 😾
Раньше такого не наблюдалось 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
138.4 | 9.6 | 6.9 | 8.3 |
| Сырники [ВкусВилл] |
80
|
134.4 | 10.4 | 3.4 | 15.7 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
33
|
67.8 | 2.3 | 0.3 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сок томатный |
75
|
13.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 773 | 701 | 36 | 41 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
190
|
84.7 | 4.2 | 0.4 | 16 |
| Грибы с луком (К) |
90
|
39.1 | 3.5 | 2 | 1.8 |
| Запечëное мясо (К) |
90
|
388.4 | 15.4 | 35.9 | 0.5 |
| Итого | 370 | 512 | 23 | 38 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Газированный напиток, содовая вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 283 | 5 | 20 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
50
|
217.5 | 2.6 | 9.3 | 31.3 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Борщ сибирский |
1
|
150 | 8 | 11 | 15 |
| Пирожок с Картошкой [Пятерочка] |
100
|
229 | 5.2 | 7 | 36 |
| Итого | 560 | 657 | 17 | 27 | 94 |
| Итого за день | 2858 | 2164 | 81 | 127 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
22.04.2024 19:56
Вес утром 80,1(+0.6)
Воды бы прибавить...
А сахара убавить: к орехам и изюму, разложенным по конторе добавились конфеты 😭😭😭
После 17 честно не ела
Домыла бл*дский шкафчик: вчера героически с верха отскребла сало сорокалетней давности 🤮
Сегодня обезжирила - пусть выветривается. Керосином, конечно же не ночью дышать надо, но... вот так получается....
Двигаться надо. Чего-то прям стал бардак раздражать и тревога дурацкая появилась: поживу ли я вообще в квартире то нормальной?...
Полгода прошло, полгода осталось...
Воды бы прибавить...
А сахара убавить: к орехам и изюму, разложенным по конторе добавились конфеты 😭😭😭
После 17 честно не ела
Домыла бл*дский шкафчик: вчера героически с верха отскребла сало сорокалетней давности 🤮
Сегодня обезжирила - пусть выветривается. Керосином, конечно же не ночью дышать надо, но... вот так получается....
Двигаться надо. Чего-то прям стал бардак раздражать и тревога дурацкая появилась: поживу ли я вообще в квартире то нормальной?...
Полгода прошло, полгода осталось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
138.4 | 9.6 | 6.9 | 8.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
71.9 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сырники [ВкусВилл] |
80
|
134.4 | 10.4 | 3.4 | 15.7 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Итого | 637 | 606 | 30 | 35 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
195
|
635.5 | 25.2 | 59.1 | 0 |
| Аджапсандали (К) |
150
|
66.9 | 3.3 | 0.3 | 12.6 |
| Грибы с луком (К) |
80
|
34.7 | 3.1 | 1.8 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 465 | 777 | 33 | 61 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
30
|
179.4 | 6.3 | 15.8 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
40
|
218.8 | 2.6 | 13.8 | 21.8 |
| Итого | 310 | 584 | 11 | 30 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Ленинградский [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
50
|
227 | 2.2 | 11.8 | 29 |
| Итого | 50 | 227 | 2 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2462 | 2205 | 76 | 138 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
21.04.2024 20:07
Вес утром 79.5(-0.6) 🙏
Второй день, да что там день, уже весь апрель, хочется спать.
Четко вижу, что это уже не депрессия: есть планы, желания, встаю с кровати, что-то делаю. Но вчера спала днем +3 часа и вечером уснула до 22. Проснулась в 9 сегодня.
Собралась приготовить тортик, но во вкусвилле был Ленинградский по акции. Решила не заморачиваться.
Но после праздников надо перейти на домашнюю выпечку 🤞🤞🤞💪💪💪
P. S. Купила на Авите стелаж на 8 ячеек. Пока притащила, устала. Второй кусок торта пошёл в дело, как награда 🤷♀️
Ну и кусочек шейки - пока раскладывала по судочкам ((
Опять сбой программы...
Второй день, да что там день, уже весь апрель, хочется спать.
Четко вижу, что это уже не депрессия: есть планы, желания, встаю с кровати, что-то делаю. Но вчера спала днем +3 часа и вечером уснула до 22. Проснулась в 9 сегодня.
Собралась приготовить тортик, но во вкусвилле был Ленинградский по акции. Решила не заморачиваться.
Но после праздников надо перейти на домашнюю выпечку 🤞🤞🤞💪💪💪
P. S. Купила на Авите стелаж на 8 ячеек. Пока притащила, устала. Второй кусок торта пошёл в дело, как награда 🤷♀️
Ну и кусочек шейки - пока раскладывала по судочкам ((
Опять сбой программы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
125.2 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 540 | 313 | 22 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
200
|
651.8 | 25.8 | 60.6 | 0 |
| Аджапсандали (К) |
250
|
111.5 | 5.5 | 0.5 | 21 |
| Грибы с луком (К) |
100
|
43.4 | 3.9 | 2.2 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Итого | 620 | 877 | 38 | 64 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Ленинградский [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
125
|
567.5 | 5.4 | 29.5 | 72.4 |
| Итого | 275 | 569 | 5 | 29 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Ленинградский [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
75
|
340.5 | 3.2 | 17.7 | 43.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
75
|
244.4 | 9.7 | 22.7 | 0 |
| Итого | 300 | 586 | 13 | 40 | 43 |
| Итого за день | 2035 | 2346 | 78 | 152 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Kat-tya
21.04.2024 09:21
Вес утром 80,1(0)
В субботу позволяю себе блинчики.
Планировалось, как вознаграждение. Награждать не за что. Но блинчики не отменила. Вот в кафе, если бы завтракала... Дали бы два блинчика в порцию, ложку сметаны, ложку меда. И всё. И я бы чувствовала себя наевшейся. Почему же дома надо смести всё 🤔🤔🤔
Уложили паркет. Точнее прка разложили. Кухня преображается на глазах.
(не хуже, чем в ихних инстаграмах будет...) .
На обед купила готовую пасту с ветчиной.
Но, блин, ну как так то ...
Что за сумашедшие калории 😣😣😣
В субботу позволяю себе блинчики.
Планировалось, как вознаграждение. Награждать не за что. Но блинчики не отменила. Вот в кафе, если бы завтракала... Дали бы два блинчика в порцию, ложку сметаны, ложку меда. И всё. И я бы чувствовала себя наевшейся. Почему же дома надо смести всё 🤔🤔🤔
Уложили паркет. Точнее прка разложили. Кухня преображается на глазах.
(не хуже, чем в ихних инстаграмах будет...) .
На обед купила готовую пасту с ветчиной.
Но, блин, ну как так то ...
Что за сумашедшие калории 😣😣😣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Ольга (К) |
1
|
644.5 | 21.5 | 22 | 89.1 |
| Сироп, кленовый |
40
|
104 | 0 | 0 | 26.8 |
| Сметана 25% жирности |
200
|
500 | 4.8 | 50 | 6.4 |
| Итого | 764 | 1248 | 26 | 72 | 122 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао вареное с сахаром (К) |
0.9
|
112.7 | 7.9 | 5.5 | 6.6 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
61.6 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 1.5 | 8.6 | 1.4 |
| Итого | 275 | 261 | 11 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста с Беконом [SPAR] |
350
|
1351 | 45.2 | 70.7 | 131.3 |
| Итого | 650 | 1351 | 45 | 70 | 131 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 100 | 85 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 30 | 109 | 7 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2119 | 3055 | 90 | 166 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kat-tya
19.04.2024 19:32
Вес утром 80.1 (-0.8 ) 🙏🙏🙏
Нужен мега десерт в середине дня - думаю над реализацией с меньшими потерями. Возможно придётся что-то испечь. Типа домашней шарлотки или чизкейка на сах заменителе. Подумаю.
По калорийности даже такую бомбу можно втиснуть. С углями не очень получается. Нужно что-то сладкое и ванильное. Но понимаю, что точно не какой-то лайт-десерт. Серьёзное блюдо нужно.
Скупку всяких блинов и сырников пора прекращать и заготовить их спокойно один раз "на полгода вперёд". Это и быстро, и недорого и более диетично
Нужен мега десерт в середине дня - думаю над реализацией с меньшими потерями. Возможно придётся что-то испечь. Типа домашней шарлотки или чизкейка на сах заменителе. Подумаю.
По калорийности даже такую бомбу можно втиснуть. С углями не очень получается. Нужно что-то сладкое и ванильное. Но понимаю, что точно не какой-то лайт-десерт. Серьёзное блюдо нужно.
Скупку всяких блинов и сырников пора прекращать и заготовить их спокойно один раз "на полгода вперёд". Это и быстро, и недорого и более диетично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
125.2 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
25
|
51.4 | 1.7 | 0.3 | 10.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Творог воздушный (К) |
100
|
127.2 | 12.2 | 6.8 | 3.7 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 720 | 525 | 32 | 30 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 460 | 191 | 18 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с луком (К) |
200
|
86.8 | 7.8 | 4.4 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Греческий Салат [SPAR] |
150
|
285 | 9.8 | 24 | 9 |
| Баклажаны по-Восточному [SPAR] |
100
|
85 | 6.3 | 5.2 | 3.3 |
| Спаржа по-Корейски [SPAR] |
100
|
78 | 1.3 | 5.2 | 6.4 |
| Итого | 700 | 686 | 31 | 40 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 60 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
364.8 | 8.4 | 28.5 | 20.2 |
| Итого | 68 | 364 | 8 | 28 | 20 |
| Итого за день | 2008 | 1772 | 91 | 103 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Kat-tya
18.04.2024 20:08
Вес утром 80.9(+0.5) 🤬🤬🤬😢😢😢
Наварила гречки
Нажарила грибов, в том числе белых.
Отличное блюдо: можно съесть много. И с калорийностью всё в порядке.
С белком, правда, не очень.
Даже торт поместился 😉 - д. р. 🤷♀️
Поход в столовую все-таки с контролем питания не совсместим. Для меня по крайней мере. Вроде и ничего критичного. Но вот как-то не то 🤷♀️🤷♀️😉
Купила только салат в Spar.
К вечеру, правда, непредвиденное отмечание д.р. продолжилось уже с излишествами 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Но что делать
Наварила гречки
Нажарила грибов, в том числе белых.
Отличное блюдо: можно съесть много. И с калорийностью всё в порядке.
С белком, правда, не очень.
Даже торт поместился 😉 - д. р. 🤷♀️
Поход в столовую все-таки с контролем питания не совсместим. Для меня по крайней мере. Вроде и ничего критичного. Но вот как-то не то 🤷♀️🤷♀️😉
Купила только салат в Spar.
К вечеру, правда, непредвиденное отмечание д.р. продолжилось уже с излишествами 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Но что делать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
125.2 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
25
|
51.4 | 1.7 | 0.3 | 10.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 594 | 421 | 20 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с луком (К) |
200
|
86.8 | 7.8 | 4.4 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Греческий Салат [SPAR] |
150
|
285 | 9.8 | 24 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 650 | 584 | 25 | 33 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
200
|
670 | 8.8 | 24.8 | 107.2 |
| Итого | 200 | 670 | 8 | 24 | 107 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
40
|
194.8 | 9.6 | 17.4 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
30
|
44.1 | 6.5 | 1.7 | 0.1 |
| Ананас |
20
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
40
|
242 | 3.6 | 25.3 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 470 | 1016 | 42 | 65 | 31 |
| Итого за день | 3114 | 2703 | 97 | 150 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
