Дневник питания за 24.04.2024

Втиснула вареники на ужин.
Что-то моя тема с отказом от ужинов дала сбой. Почти сразу 😭
И плюс подсела я на вареники с картошкой 🤷‍♀️
(надо будет самой наделать: цена за них вообще неадекватная по отношению к себестоимости ингредиентов)
Орехи, конфеты, изюм и чернослив, разложенные по конторе, всё портят. Мандарины и яблоки, получается, самое безопасное. Особенно мандарины.
Тянешься к конфетке - закинулся мандаринкой.
Господи, ещё только среда... 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Какао вареное с сахаром (К)	1	138.4	9.6	6.9	8.3
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	20	67.4	1.2	6.7	0.9
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Хлеб тартин на закваске (К)	22	45.2	1.5	0.2	9.2
Сок томатный	75	13.5	0.8	0.1	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Каша пшенная (К)	1	321.1	8.6	3.4	64.8
Итого	897	801	37	33	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджапсандали (К)	150	66.9	3.3	0.3	12.6
Запечëное мясо (К)	90	388.4	15.4	35.9	0.5
Итого	240	455	18	36	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	45	115.2	1	0.3	25.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	35	186.6	2.4	10.8	19.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	215	491	7	19	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Вареники с Картофелем и Зеленью [Сибирская Коллекция]	120	216	4.8	7.2	33.6
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Итого	180	280	5	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Ленинградский [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	40	181.6	1.7	9.4	23.2
Итого	40	181	1	9	23
Итого за день	2172	2215	71	110	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

K@rin@ 24.04.2024 22:31

А мне легче отказаться от завтрака,чем от ужина..чтоб втиснуться в дефицит калорий я практически никогда не завтракаю

Наталия 25.04.2024 08:25

K@rin@,мне кстати тоже, но если отказываюсь от ужина ..то завтрак очень жду Широкая улыбка

Kat-tya 25.04.2024 09:29

K@rin@, есть объективность:
Не ужинать хорошо не только из-за калорий, но простотдля физиологии
Просыпаться голодным - хорошо. Сон на пустой желудок лучше, чем на обожравшийся.
И, опять же, в ситуациях нормального режима дня и питания, совершенно спокойно не есть после 18:00 до 8:00
Это жизнь наша собачья, с работой, офисами и прочими стрессами заставляет искьь какие-то компромиссы, которые совсем не компромиссы. Потому что против природы