K@rin@
29.04.2024 21:30
Дневник питания за 29.04.2024. Сегодня очень долго гуляли в парке,
нагуляли зверский аппетит)) тот кто назвал декрет отпуском,тот
очень ошибался😁😁 хотя и на работу ещё пока не хочется
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
200
|
332.8 | 27.6 | 9 | 33 |
| Капуста белокочанная |
94
|
26.3 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь по-корейски классическая |
60
|
80.4 | 0 | 5.4 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Соус барбекю [Щедро] |
15
|
14.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Артек соленый |
56
|
297.9 | 4.3 | 17.9 | 28.6 |
| Кофе с сахаром |
300
|
36.9 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Итого | 816 | 845 | 35 | 36 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные |
150
|
242.4 | 22.2 | 15.3 | 7.1 |
| Греческий салат |
200
|
161.6 | 5.6 | 12.4 | 7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Итого | 400 | 454 | 29 | 29 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с капустой (постные) |
170
|
257 | 7 | 7.8 | 39.6 |
| Кукуруза, консервы |
65
|
37.7 | 1.4 | 0.3 | 7.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Томатный сок, подсоленый |
300
|
59.7 | 2.6 | 0.9 | 11.8 |
| Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебзавод 28] |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Шинка куряча |
58
|
101.5 | 5.8 | 8.7 | 0 |
| Сыр с Орехами [Комо] |
20
|
73 | 5.4 | 5.7 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 959 | 686 | 24 | 28 | 83 |
| Итого за день | 2175 | 1986 | 89 | 94 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
K@rin@
28.04.2024 12:53
Всех с вербным воскресеньем!
В последнее время жиры преобладают
В последнее время жиры преобладают
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели рис и фарш в сметанно-томатном соусе Пол |
140
|
178.2 | 9.7 | 15.8 | 11.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь по-корейски классическая |
60
|
80.4 | 0 | 5.4 | 7.7 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Хлеб сичеславский |
25
|
54.5 | 1.7 | 0.3 | 11.3 |
| Соус барбекю [Щедро] |
15
|
14.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебзавод 28] |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Шинка куряча |
56
|
98 | 5.6 | 8.4 | 0 |
| Сыр с Орехами [Комо] |
40
|
146 | 10.9 | 11.4 | 0 |
| Кофе с сахаром |
300
|
36.9 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Итого | 922 | 880 | 37 | 50 | 82 |
| Итого за день | 922 | 880 | 37 | 50 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
K@rin@
27.04.2024 14:22
Всем хороших выходных!
Пусть выходные пройдут бурно, весело, забавно, интересно и памятно. Хорошо отдохните, наберитесь сил и энергии, чтобы было что вспомнить! Желаю провести выходные так, чтобы в понедельник заскучать по коллегам и захотеть поработать. Отрыва, веселья, хохота, вкусной еды, интересных развлечений.
Пусть выходные пройдут бурно, весело, забавно, интересно и памятно. Хорошо отдохните, наберитесь сил и энергии, чтобы было что вспомнить! Желаю провести выходные так, чтобы в понедельник заскучать по коллегам и захотеть поработать. Отрыва, веселья, хохота, вкусной еды, интересных развлечений.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
90
|
136.3 | 2.8 | 5.5 | 18.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шинка куряча |
60
|
105 | 6 | 9 | 0 |
| Хлеб сичеславский |
51
|
111.2 | 3.5 | 0.6 | 23 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь по-корейски классическая |
55
|
73.7 | 0 | 5 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Кофе с сахаром |
300
|
36.9 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Итого | 869 | 850 | 23 | 36 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 1119 | 967 | 24 | 37 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
K@rin@
26.04.2024 21:20
Сегодня увидела тополиный пух, для апреля это вообще какая то
аномалия)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус барбекю [Щедро] |
26
|
25.7 | 0.1 | 0.2 | 6 |
| Хлебцы galleti кукурузные |
12
|
45.3 | 1.3 | 0.6 | 8.6 |
| Рис с овощами |
90
|
136.3 | 2.8 | 5.5 | 18.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Морковь по-корейски классическая |
100
|
134 | 0 | 9 | 12.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Брынза с травами |
33
|
92.4 | 6.1 | 4.7 | 2.5 |
| Шинка куряча |
78
|
136.5 | 7.8 | 11.7 | 0 |
| Сыр с Орехами [Комо] |
19
|
69.4 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебзавод 28] |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Голень индейки варёная без кожи |
30
|
30.6 | 5.1 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 522 | 971 | 45 | 57 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 74 | 85 | 8 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели рис и фарш в сметанно-томатном соусе Пол |
325
|
413.7 | 22.4 | 36.7 | 27.6 |
| Редис |
193
|
38.6 | 2.3 | 0.2 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 652 | 722 | 33 | 43 | 76 |
| Итого за день | 1248 | 1779 | 86 | 104 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
K@rin@
24.04.2024 15:16
Сегодня как-то пасмурно и дождь, но тепло)) не хотелось вообще
выходить на улицу , но для ребенка плохой погоды нет))) поэтому
обули резиновые сапожки и вперёд 😁
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш кавказский |
39
|
106.5 | 3.3 | 0.4 | 22.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
57
|
82.7 | 12 | 2.9 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Американо с Молоком [Coffee Machine] |
250
|
57.5 | 3.3 | 3.5 | 2.8 |
| Голень индейки варёная без кожи |
104
|
106.1 | 17.7 | 3.7 | 0.2 |
| Соус барбекю [Щедро] |
26
|
25.7 | 0.1 | 0.2 | 6 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 640 | 790 | 59 | 38 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра сельди соленая |
59
|
131 | 18.6 | 6.1 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
69
|
100.1 | 11.7 | 5.9 | 0 |
| Морковь по-корейски классическая |
100
|
134 | 0 | 9 | 12.9 |
| Батон ржаной |
40
|
105.6 | 4.1 | 3.8 | 13.6 |
| Сирок солодкий глазурований з какао |
36
|
152 | 3.8 | 10.2 | 11.2 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье сдобное с желейной начинкой Lovita |
32
|
121.6 | 1 | 3.3 | 22.4 |
| Итого | 644 | 782 | 39 | 38 | 69 |
| Итого за день | 1284 | 1572 | 98 | 77 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
K@rin@
23.04.2024 21:49
Всем привет) поужинала я и смотрю, что белки и углеводы в норме , а
жиров меньше нормы. Ну и захотелось чайку попить,а к чаю две
конфетки и две печеньки, ну и теперь вообще пипец с этими БЖУ 😁 ни
о чем не жалею))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
200
|
324 | 45 | 14.7 | 0 |
| Суп вермишелевый |
300
|
121.8 | 3.9 | 0.3 | 25.2 |
| Брынза с травами |
44
|
123.2 | 8.1 | 6.2 | 3.4 |
| Печеночные котлетки |
106
|
141.2 | 13.9 | 5.4 | 9.2 |
| Хлебцы galleti кукурузные |
12
|
45.3 | 1.3 | 0.6 | 8.6 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье сдобное с желейной начинкой Lovita |
16
|
60.8 | 0.5 | 1.6 | 11.2 |
| Итого | 988 | 862 | 73 | 28 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
308
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Брынза с травами |
22
|
61.6 | 4.1 | 3.1 | 1.7 |
| Хлебцы galleti кукурузные |
6
|
22.6 | 0.7 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 369 | 198 | 9 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с капустой (постные) |
215
|
325.1 | 8.8 | 9.9 | 50.1 |
| Вареники с картошкой |
99
|
164 | 5.5 | 1.3 | 32.5 |
| Сметана 10% жирности |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Ромашка [Roshen] |
28
|
120.7 | 1 | 4.5 | 19.6 |
| Печенье сдобное с желейной начинкой Lovita |
31
|
117.8 | 1 | 3.2 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 750 | 16 | 20 | 125 |
| Итого за день | 2047 | 1811 | 99 | 57 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
K@rin@
19.04.2024 20:00
Сегодня пол дня по соц службам пробегала , как же это выматывает
((( пойди туда не знаю куда ,принеси то не знаю что... Ещё и с
маленьким ребенком это вообще отдельный вид "удовольствия" .
4
K@rin@
18.04.2024 22:37
Всем доброго вечера! Сегодня готовила окрошку, вместо колбасы
положила вареное куриное филе 🐔 очень даже вкусно, хотя не
привычно)
Сегодня много гуляли с сыном , чем длиннее день тем тяжелее уйти из парка домой,он бы там и ночевал😁 
Сегодня много гуляли с сыном , чем длиннее день тем тяжелее уйти из парка домой,он бы там и ночевал😁
2
1
K@rin@
15.04.2024 13:30
Всем добрый день! Погода у нас продолжает удивлять, ощущение как
будто конец мая, а не апрель) на выходных решила ничего не
считать,так сказать расслабиться. Вроде бы не переела. Начала уже с
понедельника с новыми силами)
2
K@rin@
12.04.2024 08:55
Уже три месяца я пытаюсь придерживается дефицита калорий. Результат
на сегодняшний день -8 кг. Не знаю много или мало. Говорят,что
привычка формируется за 21 день, но даже за три месяца я не
привыкла к дефициту ☹️ единственное,что мотивирует дальше то это
какие-то результаты внешне 
4
3
