Доброе утро! Перебор по белку традиционный последнее время ..зато клетчаточка поднабралась))) Можно было бы форель и не есть, а обойтись только своим любимым супчиком.
Вчера было странное ощущение голода ..вроде бы и хотелось есть, а вроде бы не хотелось ... на работе доела запас хлебцов (а они уже больше месяца лежат).
Сам день выдался очень активным, это видно по шагам больше 32 т. Ездила в поликлинику чтобы взять направление на ЭКГ сыну ..конечно система далеко не совершенна, чтобы сделать ЭКГ надо записаться к терапевту отсидеть очередь ..чтобы она записала тебя на ЭКГ ..почему не сделать запись через регистратуру или гос услуги))).
Потом моталась в техникум по делам дочери.
Вечером мы как бездетные гуляли вдвоем с мужем... даже фоткались, зашли в бургер я съела мороженое и кофе ))), купили очередную четвертинку арбуза.
На фото мы и как нас видит ИИ в мульяшном стиле ..долго смеялись))).

Вчера наконец-то сделала планку ..программа ругается что уже 10 дней меня не видит)))
+ добавила выпады пока 10 шт по 5 на каждую ногу.
Вечером было в планах чуть поднаесть кк хотябы до 1800..но планка вымотала и есть ничего не хотелось ..съела только арбуз и йогурт через силу.

Доброе утро!
вчера получился наконец-то зеленый день. Только нектарин не записан ну и ладно ..а то вдруг испортит все)))
После отдыха немного приболела, поэтому есть особо не хочу(
По активности ..Шагов 22 т, и вчера выбрались на стадион ..давно не были ..то дожди то отдых плюс еще ремонт моста и стало не удобно ходить туда. Но сын вчера подал идею и все согласились дойти)
Пробежала свои 10 отрезков по 100 м. Из наблюдений: месяц назад я бегала первые 3 круга (круг стандартный 400м) по два участка (100 бежишь 100 идешь 100 бежишь 100 идешь), потом уставала и уже переходила на схему 100 бежишь 300 идешь. А вчера я все 5 кругов пробежала по два участка ..и мне кажется еще бы могла ... не было сильной отдышки
Плюс вчера смогла сделать уголок на турнике...вот что значить долгий и полноценный отдых
Из печального... с утра еще подумала что мое плечо отпустило и стало легко двигаться ..после стадиона и нагрузки на плечо ..опять пришли неприятные ощущения. Расстроилась немного.
Вечером хотела сделать планку но заленилась ..время уже было ближе к 10 , решила что и так нормально физухи на сегодня)))

Доброе утро! печально конечно, что все красное, но и расход вчера был больше 2200 кк,
Перед сном очень захотелось арбуза ..такой сладкий)
После работы с сыном ходили шопиться для школы.. он сказал, что мерить одежду очень скучно занятие... сходили в бургер чтобы скрасить данное мероприятие .. съела тоже мороженко с кофе.
С бензином опять беда ... В понедельник ездила по заправкам, а с 22 до 00.00 простояла в очереди ... осталось 5 машин и бензин закончился ( а может так сказали, чтобы закрыть заправку) обидно было... не выспалась от слова совсем ..муж заправился с утра, но тоже простоял около 2-х часов.
По активности больше 26т шагов .. вот вам и шопинг и еще пол-арбуза тащила 6 кг..пришлось даже мужа вызывать чтобы вышел навстречу и помог..Вот что мешает сесть на автобус и доехать ..но нет я упертая ..если честно даже бесит это иногда ...

Доброе утро!!! Вчера мы вернулись с отдыха. Провели 5 отличных дней на природе с палатками. Погода была прекрасной, солнце тишина и спокойствие. Дождик был только один раз ночью уже перед отъездом .
Вот такое наше местечко..первый раз здесь были ..и очень понравилось

Место где мы были это река а рядом есть приток и озеро .. мы остановились именно на реке .... река расходится на два притока и потом соединяется опять в одну ..

так как это река. то основное развлечение - сапы ..мы плавали по кругу ..он занимает около 45 минут и на озеро.

и много гуляли по лесу...Лес шикарный сосновый ... а какой стоит аромат там)

по питанию не считала конечно ничего, но и ела не много .... правда алкоголь был каждый день ..в основном пиво, но иногда и чуть покрепче)

ну и мелкие красивости)

по активность 16-18 т шагов в день + сапы (они как то вообще не считались)

Доброе утро. Вчера мега перебор по белку, а как по другому когда съедаешь на обед 250 г куриного филе сувид, а вечером еще банку тунца)))). Вчера попробовала еще творожный сырок, который делала детям ..вкусно, но он был еще полуморозовый)))
Сделала из чеснока заготовки на зиму .. Я его сушу, а потом перемалываю в кофемолке..в этом году получилось очень много 1,5 баночки, при том что за прошлый год мы даже одну баночку до конца не съели.
В остальном день ровный. Активность 21 т шагов + планка.
Планируем в середине недели съездить с палатками) считать не буду, а активность буду стараться набирать)

Вот такая эустома у меня расцвела ...удивительно покупала три цветущих саженца, два было белых и один фиолетовый ..а сейчас все почему то белые)

Добрый день! Суббота получилась какая то спонтанная). На этой неделе хотим поехать на три четыре дня с палатками, поэтому в первой половине дня ездить и смотрели новое место.. Заблудились, ехали по каким то грязным дорогам ..хотя туда была обыкновенная асфальтированная дорога)) в итоге потратиле больше пол дня ...Сколько же там было людей ..я никогда не видела столько палаток вместе. Не сказать что понравилось ..но пока выбора нет ...где мы постоянно отдыхаем .. не проходимая топь и сломано большое дерево которое заняло всю площадку((( вот такая печаль

А потом неожиданно позвонила наша родственица из другого города, сказала что в Липецке и предложила встетится.. Посидела у моей сестры на веранде дома..очень душевно с гитарой шашлыками и т.п.) Легли уже во втором часу ночи.

В воскресенье была запланирована поездка с детьми в аквакомплекс (там несколько бассейнов и небольшие надувные горочки). Моя дочь на последнем звонке выиграла с классом пригласительные на два человека и они до сих пор лежали... Людей там было тоже очень много просто очень ..особенно малышей.. Но мы неплохо провели время .. детям понравилось ..там даже был для них праздник с пенной дискотекой... хотя я бы туда еще раз не поехала ..тем более за деньги. Домой приехали уже около 8 вечера)

что по еде ..вчера с утра есть не хотелось, днем было не когда, а вечером не стала, думаю ну и будет разгрузочный день после субботы с алкоголем и шашлыками.
пила только много кофе ((( и воды.
по шагам и в субботу и в воскресенье приблизительно одинаково около 16 т. Вчера фактически больше потомучто в аквазоне я была без телефона и часов а ходили много.

Доброе утро. Ягоды))) этим все сказано, но много гуляли поэтому не страшно, расход больше 2300. По активности за вчера чуть больше 30 т.

Результаты за июль. На удивление при увеличении кк рациона вес снизился и сегодня, с утра весы выдали цифру 58.85... 58..такую цифру я последний раз видела 6 лет назад, когда пришла на сайт и активно худела после родов.

По калорийность рациона в среднем за месяц 1718...но это не сильно точно было пару загулов без подсчетов.

И По активности. Прошла почти 660 т шагов🤩. В среднем 21000 в день. Сделала 8 планок. Почти каждую неделю велосипед.

Доброе утро! полосочки красные из за жиров и я всетаки подумываю поменять настройки на поддержание..хотя лето уже скоро закончится может и нет смысла), худеть я по сути не худею и при активности 20 т шагов в день калорийность в 1800 меня вполне устраивает.
Вчера пробовала лепешку Roti, вполне не плохо, по сравнению с тартильей она хрустящая ..и кк в ней побольше.
На обед наивкуснейшие спагетти с семгой, брокколи и кабачком.
А на ужин собрала типа болла с киноа и овощами + котлетка по албански с плавленным сырком.
После работы сделала тренировку планку и что бы сразу не ужинать, пошла погулять и опять в дождь , но была цель дойти до магнита и купить капучино))). Ужинала поздно после 20.00.
У меня есть подруга она есть гдето в 5 и потом уже ни ни, может это конечно и правильно, но она не работает и может себе позволить такой график.. я могу поесть и в 8 и в 9 , не хочу себя гробить какие то стериотипами что на ночь есть нельзя ...Живу по принципу если в кк умещаешься то можно и вечером).
Из печального сломался ручной миксер, заказала новый ..без него ни как.

По активности: шаги почти 21 т и планка .

Доброе утро!
Было всего много и вкусно))).
Вечером добила свои 20 т шагов походом в библиотеку в дождь. Главное. что была одна, сын дома остался. Дождь идет уже 3 день, напрягает. Но походы пешком не прекращаю. 20 т шагов в день дает мне расход около 2000 кк и возможность съесть, чтото чуть больше нормы и не выходить в профицит.
Вечер провела в готовке. Ухватила по распродаже творог 750 гр. Наконец то сделала детям творожные сырки, а из остатков творога налепила сырников в заморозку. Творог был 9% для сырников он жирноват, и они получились мягковатые. Сделала смесь для котлет по албански, сварила брокколи и форель разделала для спагетти под сливочным соусом. Плюс купила кг лисичек перебрала помыла, половину отправила в сушку ..хочу сделать грибной порошок. Со второй половиной еще не решила, что делать. Поздно вечером ездила за мужем, с работы забирала, в итого спать легла как сын сказал "мама уже нуль нуль"))))

Доброе утро! очередные красные полосочки и по расходу даже небольшой профицит). Вчера был кабачковый день. Делала трендовый рулет из кабачка с крабовыми палочками (кусочек сфоткала), очень вкусно, но калорийненько ..может чтото стоит из продуктво поменять. Из остатков сделала рулетики с ветчиной и сыром, и часть запекла в сухарях... Все очень вкусно))) Но дочка сказала что у меня какой то зашквал на кабачках и может стоит остановится

вечером был мой любимый салат с жареным адыгейским сыром и овощами. После прогулки не удержалась и съела домашний йогурт с топингом и семенами чиа ..он как раз и был лишний

По активности не очень много ..погода плохая и поэтому гуляли на районе.. далеко не ходили

Из курьезов валбереса. Заказала я ребенку маску тигренка (сегодня день амурского тигра и в нашем зоопарке будет праздник и всем деткам пришедшим в масках вход бесплатный). И что вы думаете мне пришло ..10 масок с героями из сумерок ( так дочь сказала ..для меня это все незнакомые люди) Дочь очень уговорила из выкупить ..благо цена 91 руб позволила ..ну хоть детки повеселились))).

И основное событие) я произвела апгрейд своих устройств. Телефон уже был куплен в выходные, а часики только вчера пришли по предзаказу.. Буду теперь переезжать.. если честно для меня это сложно я очень привыкаю к старым вещам и мне не хочется ничего менять )))