Дневник питания за 21.04.2024

Вес утром 79.5(-0.6) 🙏
Второй день, да что там день, уже весь апрель, хочется спать.
Четко вижу, что это уже не депрессия: есть планы, желания, встаю с кровати, что-то делаю. Но вчера спала днем +3 часа и вечером уснула до 22. Проснулась в 9 сегодня.
Собралась приготовить тортик, но во вкусвилле был Ленинградский по акции. Решила не заморачиваться.
Но после праздников надо перейти на домашнюю выпечку 🤞🤞🤞💪💪💪
P. S. Купила на Авите стелаж на 8 ячеек. Пока притащила, устала. Второй кусок торта пошёл в дело, как награда 🤷‍♀️
Ну и кусочек шейки - пока раскладывала по судочкам ((
Опять сбой программы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Какао вареное с сахаром (К)	1	125.2	8.8	6.1	7.4
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	540	313	22	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	200	651.8	25.8	60.6	0
Аджапсандали (К)	250	111.5	5.5	0.5	21
Грибы с луком (К)	100	43.4	3.9	2.2	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Итого	620	877	38	64	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Торт Ленинградский [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	125	567.5	5.4	29.5	72.4
Итого	275	569	5	29	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Торт Ленинградский [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	75	340.5	3.2	17.7	43.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	75	244.4	9.7	22.7	0
Итого	300	586	13	40	43
Итого за день	2035	2346	78	152	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 21.04.2024 20:45

У меня вчера тоже было много калорий, хоть и домашняя выпечка. Вот если бы выпечка пп была, надо как то осваивать выпечку пп.

Kat-tya 21.04.2024 20:57

Надежда, ПП выпечка как правило г-но. По моему сугубо личному мнению. Или исключать совсем, или ограничивать порцию нормального десерта до 50 грамм и встраивать в рацион.
Творожные десерты худо бедно годятся, но это все-таки не то: как ни крути - просто сладкий творожок

Надежда 22.04.2024 07:01

Kat-tya, Я бы поробовала пп, мне просто последние пол года промышленная выпечка кажется очень сладкой. Я с детства сладкоежка. Но вот последнее время часто ловлю себя на мысли, было бы ещё вкуснее, если бы не так сладко.

Kat-tya 22.04.2024 07:55

Надежда, промышленная выпечка, действительно очень сладкая. Поэтому уже за счёт этого домашняя "по спокойнее". Плюс часть сахара можно заменить на сахзам. Ну и в принципе контроль состава получше у самостоятельно приготовленного.
Тот же чизкейк можно с сахзамом сделать.
А в остальном замены ухудшают вкус

Надежда 22.04.2024 08:38

Kat-tya, Вот да согласна.