Дневник питания за 28.04.2024

Болезнь - лучшее похудение. Жду, когда мой кишечник накроет из-за антибиотиков, и я снова смогу питаться одними сухарями. Нахожу позитивное в плохих ситуациях. Но вообще, наученная опытом болезни 4 месяца назад, я стараюсь есть больше обработанных овощей, суп, а на белок и жиры не налегаю. Может, таким образом не сильно желудок взбунтуется, посмотрим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Хумус	12	29.9	0.7	2.4	1.2
Итого	397	90	3	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из лисичек	425	117.7	3.8	2.6	20
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок, порошок	0.3	1	0	0	0.2
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Хумус	12	29.9	0.7	2.4	1.2
Итого	490	266	8	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Итого	370	36	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Спаржа (Жарка)	80	13.4	1.4	0.1	1.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Ореховый соус	25	110	0.6	10.3	3.8
Картофель (Жарка)	60	43.1	1.1	0.2	9.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	496	572	42	25	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби	1	16	1.3	1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	605	22	1	1	3

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vigantol	1	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	1	2.7	0.2	0.3	0.2
ViaBiona	0.25	2.2	0	0.2	0
Итого	802	4	0	0	0
Итого за день	3160	992	55	39	100