Татьяна
29.04.2024 21:59
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня было солнечно, так что выбралась ненадолго погулять. Ветер
все еще холодный и достаточно сильный, но солнце греет очень
хорошо. Очень жду по-настоящему теплых дней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хумус |
12
|
29.9 | 0.7 | 2.4 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 397 | 90 | 3 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лисичек |
360
|
99.7 | 3.2 | 2.2 | 16.9 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Хумус |
10
|
24.9 | 0.6 | 2 | 1 |
| Итого | 421 | 240 | 7 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
720
|
7.2 | 0 | 0 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Шоколадный кекс |
40
|
154.4 | 1.9 | 7.9 | 18.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 778 | 250 | 4 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Спаржа (Жарка) |
60
|
10 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Киноа, приготовленная |
115
|
138 | 5.1 | 2.2 | 21.3 |
| Ореховый соус |
22
|
96.8 | 0.6 | 9 | 3.3 |
| Итого | 430 | 459 | 42 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
40
|
109.6 | 3.2 | 1.8 | 19.2 |
| Глазурь жировая |
10
|
54.7 | 0.4 | 3.7 | 4.9 |
| Итого | 420 | 221 | 4 | 10 | 27 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
1
|
2.7 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 702 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3148 | 1267 | 62 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алин@
29.04.2024 22:35
очень хочется тепла, в 2023 году весна и лето холодное, возможно в
этот год повезет🍀🌷🌸
Новые рецепты
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Суп щавелевый с помидором
48.4
4.6
2
3
12
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Интересные блоги
