Глория
22.07.2024 16:46
Книги, которые присмотрела для чтения:

1. Украденый фокус. Почему мы теряем концентрацию и как вернуть глубокое мышление. Йоханн Хари. Саммари

2.Почему мне плохо, когда всё хорошо. Реальные причины негативных чувств и как с ними быть. Андерс Хансен

3. Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей . Обновлённое издание для следующего поколения лидеров. Дейл Карнеги.

4. То, как мы работаем - не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией. Тони Шварц и другие.

5. Воля и самоконтроль: как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами. Ирина Якутенко.

6. Как работает йога: здоровье по системе Алмазного огранщика. Майкл Роуч.

7. Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможностипо максимуму и без перегрузок. Дэвид Рок.

8. С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города. Антон зайцев и другие.

9.Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье. Дэниел Либерман.

10.Кто я? Инструкция к реальности. Lee

Если вы уже знакомы с каким-то из этих книг оставьте свой отзыв🙏
 2 
 2
Глория
22.07.2024 16:34
Список книг, которые хочу дочитать :

1.Пить или не пить. Новая наука об алкоголе и вашем здоровье. Дэвид Натт

2.Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью. Брайан Трейси

3. 7 шагов к стабильной самооценке. Борис Михайлович Литвак.

4. Самооценка на миллион. Система практик для обретения уверенности в себе. Ольга Михеева.

5.Безграничная сила разума. Как ваше сознание может исцелить ваше тело. Дэвид Гамильтон.

6. Хранитель мозга. Как защитить свой мозг от разрушения и истощения и жить полной и здоровой жизнью. Энтони Уильям.

Первые две книги кажутся мне полезными. Остальные только начинала читать, пока что хочу продолжить.

Делитесь своими мнениями о книгах, если уже что-то успели прочитать.
Глория
22.07.2024 16:23
С завтрашнего дня опять ухожу на подсчет.

📌Держала свои 74 но, тут заметила, что вес пошёл вверх уже 77❗

И да, я готова к введению танцевальной тренировки в свою жизнь. 💃

И готова полностью отказаться от алкоголя. 🚫

Стоит вопрос с курением.🚭 Заказала таблетки, как вспомогательное средство борьбы с дурной привычкой. Потом поделюсь опытом и мнением.
📲Пишу отзывы о всём, чем пользуюсь на сайте отзывов. Кому интересно присоединяйтесь! И мои отзывы почитаете и копеечку можно заработать 🤗

⏰Так же ввела привычку раскладывать и взвешивать заранее еду по контейнерам. Очень удобно. Особенно на работу.

Ах, да, я теперь ещё и работаю 😅
 1 
Глория
22.05.2024 04:39
✅ весы

Вам пригодится умение перестраиваться на ходу, поскольку многое пойдет не по плану. Следите за своим эмоциональным настроем, он окажется главным секретом успеха. С утра будет непросто находить общий язык с сотрудниками, но энтузиазм и обаяние помогут вам договориться. Некоторым Весам предстоят избыточные расходы.

Вторая половина дня станет особенно благоприятной для переговоров и решения сложных вопросов. Проницательность и интуиция подскажут верное решение в спорных ситуациях. Гармонично сложатся отношения с любимым человеком.

✅ скорпион

Если с утра дела будут складываться не лучшим образом, не стоит расстраиваться. В ваших силах быстро исправить ситуацию и свести неприятные последствия к минимуму. Сконцентрируйтесь на рабочих задачах, поменьше отвлекайтесь, избегайте споров с коллегами, тогда все получится хорошо. Воздержитесь от импульсивных покупок, вы можете потратить намного больше денег, чем рассчитывали изначально.

К концу дня вы справитесь со всеми проблемами и закончите все начатое. Вечер стоит провести в кругу семьи, вдвоем с любимым человеком или за приятными занятиями.

✅ стрелец

Отложите посещение официальных инстанций на более благоприятный момент, сегодня вам вряд ли удастся решить все нужные вопросы. Лучше не попадаться на глаза начальству и поменьше общаться с коллегами, если нет крайней необходимости. Если сумеете сохранить спокойствие и позитивный настрой, то остаток дня пройдет хорошо.

К вечеру вы ощутите эмоциональный подъем. Это удачное время для укрепления существующих отношений и завязывания новых знакомств. Семейным Стрельцам стоит обсудить с любимым человеком вопросы, которые волнуют вас обоих.

✅ козерог

День получится крайне успешным, если вы не будете упускать возможности. Козерогам, которые заняты учебой, окажется легко усваивать новые знания и справляться со сложными заданиями. Вы сумеете легко договариваться с коллегами, руководством и партнерами по бизнесу. Удачными окажутся конференции, публичные выступления и ответственные переговоры.

В личной жизни тоже все сложится благополучно. Тем, кто давно в отношениях, удастся стать еще ближе друг к другу. А тем, чья романтическая история только начинается, предстоит увидеть больше плюсов в любимом человеке.

✅ водолей

Спокойствие и сдержанность помогут вам решить массу вопросов. Домашние заботы будут немного отвлекать, особенно в начале дня, но вы сумеете быстро переключаться между задачами и со всем справитесь успешно. Легко получится находить общий язык с окружающими, учитывать их интересы и не забывать о своей выгоде. Некоторых Водолеев ждет случайное денежное поступление: возврат долга, неожиданный гонорар или ценный подарок.

Высока вероятность завязать интересное знакомство. А кто-то сможет превратить деловые отношения в романтические.

✅ рыбы

Проведите утро в спокойном режиме. Не начинайте ответственных проектов и не стройте амбициозных планов. Если коллеги попытаются вовлечь вас в пустые разговоры, вежливо уклонитесь и вернитесь к своим задачам. Наведите порядок в делах и документах. Особое внимание уделяйте деталям, одна мелкая случайная ошибка может привести к неприятным последствиям.

Вечер сложится вполне благоприятно, но все же не стоит слишком засиживаться на работе. Семейным Рыбам стоит уделить побольше времени домашним заботам и близким людям.
 1 
 2
Глория
22.05.2024 04:27
✅ овен

Опирайтесь на здравый смысл и практический опыт, они помогут вам справиться со всеми задачами этого дня. Можно заключать договоры, подписывать ответственные документы. Овнам, для которых актуально решение вопросов с недвижимостью, повезет найти особенно удачный вариант. На работе придется много общаться и постоянно переключаться между собеседниками. Это может заставить немного понервничать, но в итоге вы сумеете все уладить.

В личной жизни будут царить полная гармония и взаимопонимание. Вечер стоит провести в компании любимого человека.

✅ телец

Самое время блистать интеллектом и демонстрировать свой творческий потенциал. Вы выскажете интересные идеи, которые встретят горячее одобрение у руководства. Тельцы, которые заняты творческой работой, добьются особенно заметных успехов. Постарайтесь сдержать обещания, которые дали раньше: сегодня это чрезвычайно важно для вашей деловой репутации. Придется приложить усилия, но все они обязательно принесут результат.

Для светских раутов и публичных мероприятий время не самое благоприятное. Лучше всего побыть наедине с собой или в кругу семьи.

✅ близнецы

Не стоит начинать утро с важных дел. Вам окажется не так-то просто настроить себя на рабочий лад, но нужно сделать над собой небольшое усилие, дальше все пойдет легче. Будьте внимательны, не торопитесь, не принимайте поспешных решений. В общении с коллегами и руководством проявляйте особую деликатность, сегодня не время для споров и дискуссий.

Близнецы, которые смогут избежать неприятностей с утра, будут вознаграждены во второй половине дня. Получится закончить недоделанное, исправить возможные ошибки и привести эмоциональное состояние в норму.

✅ рак

Не стесняйтесь предлагать новые идеи и высказывать свое мнение. Обсуждение получится конструктивным, и даже споры в конечном счете пойдут на пользу общему делу. Приложенные усилия дадут результат. Многие Раки сумеют укрепить свой авторитет в глазах коллег.

Вторая половина дня окажется чуть более напряженной. Вы будете склонны раздражаться по мелочам и принимать не самые удачные решения. По возможности отложите наиболее ответственные дела на потом. Привести себя в равновесие поможет общение с близкими людьми.

✅ лев

Утро окажется максимально продуктивным временем, так что сразу начинайте с важных дел. У вас получится внести удачные предложения по усовершенствованию работы. Прекрасно сложатся командировки и деловые поездки. Если ваша работа связана с документами, проверяйте все данные особенно тщательно. Результат окажется впечатляющим, но придется приложить довольно много усилий.

Некоторым Львам предстоят полезные знакомства. Тех, кто готов к начало новых отношений, ждут интересные встречи. Однако будьте осмотрительны и не спешите доверять первому впечатлению.

✅ дева

Начало дня может оказаться не самым удачным. Вас будет одолевать беспокойство без видимых причин. Накопится много вопросов, решать которые придется одновременно. Девам, которые получают образование, станет сложнее обычного усваивать новые знания. Но не расстраивайтесь, делайте то, что в ваших силах. Постепенно вы втянетесь в нормальный ритм и все станет легче.

Вечер благоприятен для новых знакомств, выходов в свет и активного общения. Окружающие проявят к вам особенную симпатию. Если вы заинтересованы в романтических отношениях, представится возможность их начать.
 3 
Глория
21.05.2024 19:47
Сегодня день тюлень. Весь день посвятила себе, точнее тому, что мне интересно. Искала новые рецепты, а то однообразие надоело.

Иии...таки нашла парочку!

Скоро будем тестить.

У меня целых 5 дегустаторов, включая меня.

Когда готовлю новое блюдо, то обязательно устраиваем семейный ужин и тогда семейный совет решает остаётся этот рецепт в семье или нет🤔☝🤗

Удачное решение, чтобы питаться так, как нравится всем членам семьи.

Из-за большого количества свободного времени хотелось напасть на колбасу. И я таки напала. Но удержалась в рамках. Это хорошо.

От дорожки сегодня отдыхала. Завтра зафиксирую вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варшавская колбаса полукопченая
35
120.1 5.3 9.5 3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
84
130.2 10.6 8.9 0.9
Чай заваренный с сахаром
350
98 0.4 0 24.5
Хлеб Крестьянский [Реж Хлеб]
26
61.4 2 0.3 12.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Крестьянский [Реж Хлеб]
47
110.9 3.6 0.5 22.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Огурец парниковый
41
4.5 0.3 0 0.8
Варшавская колбаса полукопченая
32
109.8 4.8 8.6 3.2
Чай заваренный с сахаром
350
98 0.4 0 24.5
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
365
210.6 13.9 10.6 15.7
Хлеб Крестьянский [Реж Хлеб]
45
106.2 3.5 0.5 21.6
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Кола [Coca-Cola]
250
105 0 0 26.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметане
100
133.7 11.8 8.4 2.5
Макароны
132
214.4 10.7 7.3 28.1
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Хлеб Крестьянский [Реж Хлеб]
20
47.2 1.5 0.2 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Глория
21.05.2024 07:28
✅ весы

Придется одновременно решать домашние проблемы и заниматься служебными обязанностями. Это окажется непросто, но вы справитесь. Однако не требуйте от себя невозможного и не стремитесь сделать все одновременно. Сегодня не время для трудовых подвигов и начала крупных проектов. Займитесь рутинными делами, разберитесь с мелочами, завершите начатое. Переговоры и подписание ответственных документов лучше отложить.

Многие Весы ощутят упадок сил и тревогу, особенно в конце дня. Поделитесь своими переживаниями с любимым человеком или близким другом. Так вы сможете получить необходимую поддержку.

✅скорпион

От вашего настроя зависит то, как сложится день. Вы будете склонны допускать бестактность в общении и обижаться даже по незначительным поводам. Но учтите, что окружающие вряд ли попытаются намеренно вас задеть. Поэтому постарайтесь взять себя в руки, успокоиться и тщательно обдумывать свои мысли. Тогда получится избежать крупных ссор и сгладить мелкие недопонимания.

Скорпионам, состоящим в отношениях, лучше всего провести вечер за домашними делами. Это поможет отвлечься от грустных мыслей и получить благодарность от членов семьи.

✅стрелец

С утра постарайтесь не попадаться на глаза начальству и не вступать в дискуссии с коллегами. Лучше всего сосредоточиться на привычных текущих делах, которые не требуют особой скрупулезности. Вероятны непредвиденные осложнения в работе, но вы сумеете с ними справиться. Не торопитесь принимать решения и не давайте необдуманных обещаний.

Поддержку и понимание большинство Стрельцов сумеют получить от любимого человека или давних друзей. Вспомните то ценное, что есть в ваших отношениях, и эмоциональное состояние сразу станет лучше.
 1 
Глория
21.05.2024 07:09
✅Рак

День особенно благоприятен для посещения официальных инстанций и решения важных вопросов с руководством. Вам охотно пойдут навстречу во многом, закроют глаза на мелкие промахи. Оптимистичный настрой поможет справиться со всеми проблемами. Однако есть вероятность конфликтов с коллегами по незначительным поводам. Постарайтесь быть тактичными и деликатными, даже если придется с кем-то спорить.

Тем Ракам, кто готов к романтическим отношениям, стоит выйти в свет и пообщаться с новыми людьми. Вероятно знакомство с интересным человеком.

✅Лев

Будьте осторожны, держите себя в руках и не принимайте поспешных решений. Тогда день сложится неплохо. Удачным окажется общение с коллегами. Львы, которые занимаются бизнесом, сумеют наладить выгодное сотрудничество с новыми партнерами. А вот решение вопросов с недвижимостью лучше перенести на более благоприятный период.

Бытовым вопросам придется уделить чуть больше времени, чем вам бы хотелось. Члены семьи попытаются вмешиваться в ваши дела. Мягко дайте понять, что цените их участие и обязательно попросите о помощи, когда она понадобится, а пока вы в состоянии со всем справиться.

✅ Дева

Ваши красноречие и умение убеждать окажутся на высоте. Используйте их, чтобы достигать намеченных целей. Кроме того, вы сумеете проявить себя с лучшей стороны перед коллегами и руководством, и тем самым укрепите свой авторитет. Подходящий день для участия в конференциях и переговорах. С блеском пройдут публичные выступления.

Вечером многим Девам стоит быть внимательнее к собственному состоянию. Эмоциональное напряжение может вылиться в конфликты с близкими людьми. Если почувствуете повышенную раздражительность, дайте себе время немного побыть в одиночестве и успокоиться.
 1 
Глория
21.05.2024 07:07
✅Овен

Утро будет наиболее плодотворным, поэтому не теряйте времени даром. Приступайте к решению сложных задач: справиться с ними окажется проще, чем вы ожидали. Получится исправить ряд ошибок, допущенных раньше в работе, наладить производственные процессы и устранить мелкие неполадки. Овнам, которые имеют дело с электроприборами, следует особенно тщательно соблюдать технику безопасности, вероятность получить небольшую травму чуть выше обычной.

Планы на вечер наверняка придется отменять или перестраивать на ходу. Отнеситесь к этому спокойно, тогда ничего не сможет испортить вам настроение.

✅Телец

Уверенность в себе и настойчивость в достижении целей помогут справиться даже с тем, к чему вы раньше боялись приступить. Будет легко находить общий язык с окружающими и предлагать свежие идеи. Вы станете мыслить четко и конструктивно. Тельцам, занятым в бизнесе, предстоит заключение особенно выгодных сделок. Однако избегайте опрометчивых решений и не давайте поспешных обещаний, чтобы в будущем не возникло проблем.

В семейных делах не исключены размолвки и недопонимания. Проявите заботу к близким людям, извинитесь если действительно были неправы, и мир между вами снова восстановится.

✅близнецы

Важные и ответственные дела лучше отложить на более благоприятный момент. Вам окажется непросто сосредоточиться на работе. Постарайтесь не отвлекаться на незначительные вещи, тщательно проверяйте всю информацию. Дисциплина и умеренность обязательно помогут вам справиться со всеми задачами, которые возникнут в этот день. Избегайте необдуманных расходов, чтобы не пожалеть о чрезмерной расточительности.

Семейным Близнецам стоит провести вечер в компании самых близких людей. Поговорите о чем-нибудь приятном, посоветуйтесь с любимым человеком. Это позволит вам восстановить силы и душевное равновесие.
 2 
 2
Глория
20.05.2024 19:22
Друзья мои, нужен совет!

Была у меня тренировка на беговой дорожке, я её добавила в приложение.
Набрано по шкале 100% - количество калорий 1888
Но в самой шкале указано до 1971 калорий.

Так получился у меня дефицит или всё таки нет? 🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
47
74.6 6 5.5 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Чай заваренный с сахаром
350
98 0.4 0 24.5
Сосиски докторские
97
194 9.7 15.5 3.9
Хлеб Крестьянский [Реж Хлеб]
36
85 2.8 0.4 17.2
Кетчуп
1
1.1 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
345
199.1 13.1 10 14.8
Пампушки с чесноком
85
183 4.9 3.3 35.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
200
460 10 21 57.6
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
95
281.6 10.4 1.5 56.5
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая
44
62.9 11.5 1.5 0
Огурцы Маринованные [Кубаночка]
110
13.2 0 0 3.3
Майонез
11
55.1 0.5 5.7 0.5
Чай заваренный с сахаром
350
98 0.4 0 24.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы