Елена
22.04.2024 14:40
Вроде не все так хорошо, но зелененькие есть полосочки😁 погода наладилась вот и на гуляла я сегодня 17тыс шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый
5
16.8 0.4 0.2 2.9
Перец душистый, молотый
5
13.2 0.3 0.4 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
192.5 38.5 1.1 5.8
Варенье из сливы
10
28.8 0 0 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Индейка, отварная, по 2-6
100
273 23.6 19.8 0
Капуста пекинская, приготовленная
250
30 2.8 0.4 5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Пекинская капуста
180
28.8 2.2 0.4 3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1 0.2 5.6
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.04.2024 14:26
Белки перебор, клетчатки не добор🤦‍♀️ значит опять проблемы с животом. Выписала Клетчатку на валдбирис, она все идёт и идёт. А ты тут страдай🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый
5
16.8 0.4 0.2 2.9
Перец душистый, молотый
5
13.2 0.3 0.4 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
192.5 38.5 1.1 5.8
Варенье из сливы
10
28.8 0 0 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Индейка, отварная, по 2-6
100
273 23.6 19.8 0
Капуста пекинская, приготовленная
250
30 2.8 0.4 5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат]
300
360 42 21 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Пекинская капуста
180
28.8 2.2 0.4 3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1 0.2 5.6
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
20.04.2024 15:26
Кето мне не пошло. От жира что подаётся на кето у меня прищи полезли и кожа на лице прям лоснится🙈 Вернулась на сбалансированное, но угли буду держать низкими. Меню ещё добавлю что то, а то сильно мало калорий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь, корень сушеный молотый
5
16.8 0.4 0.2 2.9
Перец душистый, молотый
5
13.2 0.3 0.4 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
192.5 38.5 1.1 5.8
Варенье из сливы
10
28.8 0 0 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Пекинская капуста
180
28.8 2.2 0.4 3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1 0.2 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Индейка, отварная, по 2-6
100
273 23.6 19.8 0
Капуста пекинская, приготовленная
300
36 3.3 0.5 6.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1 0.2 5.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Елена
19.04.2024 13:55
Как то разноцветные сегодня. Заметила тенденцию, ем что получится, главное калоража чтоб не зашкаливал😁

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные тушение
200
293.4 38.6 11.6 5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Имбирь, корень сушеный молотый
5
16.8 0.4 0.2 2.9
Перец душистый, молотый
5
13.2 0.3 0.4 2.5
Бульон из свинины
100
64.3 5.6 4.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1 0.2 5.6
Пельмени отварные, по 2-170
250
547.5 24.8 34.8 33.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Пекинская капуста
112
17.9 1.3 0.2 2.3
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Имбирь, корень сушеный молотый
5
16.8 0.4 0.2 2.9
Перец душистый, молотый
5
13.2 0.3 0.4 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
18.04.2024 16:57
Вчера перебрала с калориям, сегодня сокращаю. Хотя может вечером ещё что то съем, типо творога обезжиренный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные тушение
150
220.1 29 8.7 4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1 0.2 5.6
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Пекинская капуста
112
17.9 1.3 0.2 2.3
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
17.04.2024 12:01
Какой-то разлад у меня с питанием опять начался🤦‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
192.5 38.5 1.1 5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
103
41.2 3.2 0.2 6.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
27
169.8 0.8 18.1 1
Пекинская капуста
95
15.2 1.1 0.2 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Рагу из Свинины [Мираторг]
150
435 15 42 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
240
492 34.8 23.5 5.5
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1 0.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
13.04.2024 13:11
Почему-то мне с утра кушать не хочется. Потом вечером приходиться чего только не положить на тарелку, чтоб норму по калориям набрать🤔 Сегодня плюнула на это дело и так количество еды почти килограмм🤦‍♀️ у меня что желудок резиновый. Особенно 100гр капусты, это такая гора🙈 грызть ее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
192.5 38.5 1.1 5.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашенной капусты с грибами
350
77.4 6.3 1.8 8.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Жевательные конфеты "Супрадин фрутомикс"
30
186 6 0 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные тушение
100
146.7 19.3 5.8 2.9
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Перловая каша по 1-270
150
202.5 4.4 5.3 34.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
12.04.2024 18:57
Весна в разгаре, так что домой не хочется. И еду готовить тоже не хочется. Кинула в мульт желудки, поставила тушиться, вот и буду теперь есть их несколько дней😁 ленивая я стала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
175
253.8 36.8 8.8 5.3
Варенье из сливы
5
14.4 0 0 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные тушение
100
146.7 19.3 5.8 2.9
Перловая каша по 1-270
200
270 5.8 7 45.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Жевательные конфеты "Супрадин фрутомикс"
30
186 6 0 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Прага [Мишель]
200
852 14.8 49.2 87
Желудки куриные тушение
100
146.7 19.3 5.8 2.9
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
10.04.2024 14:32
Снималась в кино сегодня поэтому не добор по калл. Я на фото с главной героиней

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Йогурт обезжиренный, фруктовый
270
256.5 11.9 0.5 51.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
30
159.9 2.1 9.2 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные. Первая свежесть."
120
246 17.4 11.8 2.8
Горошек зеленый. Консервы
120
48 3.7 0.2 7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Елена
05.04.2024 01:26
Давно не заполнял дневник питания. Начался сезон съёмок в кино. Вот в этом я участвую и я на фото с главным героем
Вес стоит на месте. А меню, что придется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
175
192.5 38.5 1.1 5.8
Кефир 1% жирности
1000
400 30 10 40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
75
150.8 5.1 1 29.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
30
30.3 1.3 0.3 5.6
Желудки куриные тушение
150
220.1 29 8.7 4.4
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы