ну то есть за сосиски умереть готовы вообще все

за 2 месяца и ~11 дней ведения дневника кальция в рационе оказалось примерно 23% от нормы, а витамина д примерно 80%. (причем нормы у меня занижены по сравнению с мрз тк я их считала отдельно). я сдала анализы, и оказалось, что у меня очень сильный дефицит витамина д, а кальций немного выше нормы. в этот период я не употребляла БАДы/лекарства с кальцием и витамином д. короче, я где-то тут видела, как люди смотрят на цифорки, думая что они отражают реальное содержание вещества в организме и начинают пить бады если видят "дефицит". не надо так делать. лучше сдайте анализы если вам неймётся (как мне)

хехе 💀 (только что съела грейпфрут на таблетках)

а всё-таки я думаю что секрет рационов на 90+ без забот и хлопот это много деняк...

чистая радость от заполненных строчек с витаминами омрачается только количеством нжк сильно за нормой 😔

в определенный момент поймала себя на том, что радуюсь, когда мне голодно, а мне неохота встать поесть. поняла, что это совсем не тот керектер девелопмент который мне нужен, убрала строчки с кбжу и энергобалансом из дневника и заела пельменями. мысли о лимите калорий и радостях недоедания не посещали меня с тех пор. ура! очередной личностный кризис пережит, можно вздохнуть спокойно.

дружба с ламинарией закончилась. теперь йодированная соль мой новый друг