Галина
10.08.2026 22:58
Здравствуйте.
Сегодня у меня проснулся неслабый аппетит. Ела много, и все равно ,не чувствую себя особо сытой, так, слегка только наелась. Еда вроде нормально усваивается. Это замечательно!
Организм теперь припомнит мне эти несколько дней (пусть и вынужденных) голодовок.
Как говорится, бойтесь своих желаний. Я хотела немного скинуть вес, но не столько и не таким способом.
Сегодня у меня проснулся неслабый аппетит. Ела много, и все равно ,не чувствую себя особо сытой, так, слегка только наелась. Еда вроде нормально усваивается. Это замечательно!
Организм теперь припомнит мне эти несколько дней (пусть и вынужденных) голодовок.
Как говорится, бойтесь своих желаний. Я хотела немного скинуть вес, но не столько и не таким способом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
40
|
131.9 | 2.8 | 0.4 | 29.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 6.8 |
| Итого | 244 | 463 | 23 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
31
|
105.1 | 3.3 | 0.4 | 22.1 |
| Monreve |
9
|
42.3 | 0.5 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 45 | 165 | 4 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
85
|
81.6 | 1.8 | 2.5 | 13 |
| Индейка, грудка, только мясо |
106
|
120.8 | 25.1 | 1.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 6.8 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Monreve |
9
|
42.3 | 0.5 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 426 | 448 | 35 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
85
|
216.1 | 5.5 | 4.9 | 35.2 |
| Итого | 85 | 216 | 5 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
40
|
131.9 | 2.8 | 0.4 | 29.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Творог мягкий "Очень важная корова" с шоколадной крошкой |
125
|
147.5 | 9.5 | 5.3 | 15.6 |
| Итого | 275 | 376 | 19 | 12 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
113
|
152.6 | 3.8 | 5.7 | 21.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 128 | 195 | 6 | 9 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
76
|
83.6 | 16.7 | 0.5 | 2.5 |
| Персик |
86
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 4.7 | 5.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2190 | 205 | 22 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3393 | 2071 | 118 | 68 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Галина
09.08.2026 18:32
Здравствуйте.
Питание сегодня вот такое получилось. Организм потихоньку приходит в себя, завтра надеюсь выйти уже на нормальные кбжу.
Начать пить кишечный антибиотик было лучшим решением, симптомы за сутки снял, хорошо, что подошёл. На одних сорбентах и регидроне точно бы не выбралась.
Хорошо, что в порыве паники не сдала жд-билеты, надеюсь, на юг на следующей неделе мы всё-таки поедем)
Питание сегодня вот такое получилось. Организм потихоньку приходит в себя, завтра надеюсь выйти уже на нормальные кбжу.
Начать пить кишечный антибиотик было лучшим решением, симптомы за сутки снял, хорошо, что подошёл. На одних сорбентах и регидроне точно бы не выбралась.
Хорошо, что в порыве паники не сдала жд-билеты, надеюсь, на юг на следующей неделе мы всё-таки поедем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (Монастырская) |
153
|
149.2 | 4.4 | 4.9 | 21.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
35
|
118.7 | 3.7 | 0.4 | 24.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 198 | 307 | 8 | 5 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
16
|
52.8 | 1.1 | 0.2 | 11.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
67
|
76.4 | 15.9 | 1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Сыр творожный |
14
|
39.2 | 0.7 | 3.8 | 0.5 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 143 | 214 | 19 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Monreve |
9
|
42.3 | 0.5 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 25 | 138 | 3 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Очень важная корова" с шоколадной крошкой |
125
|
147.5 | 9.5 | 5.3 | 15.6 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 6.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
34
|
97.2 | 7 | 7.5 | 0.1 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2517 | 372 | 19 | 13 | 39 |
| Итого за день | 3013 | 1157 | 53 | 35 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галина
06.08.2026 08:13
Здравствуйте.
Офисный день, нагрузки мало, с утра комплекс из йоги минут на 30, вечером прогулка на озере. Ушла раньше, т.к.что-то неладно с ЖКТ. На прогулке выпила шоколадный протеин "Нео". Обычно он мне всегда нравился, а в этот раз прямо резко фу, остро почувствовала химический привкус сахарозаменителя. Желудок пополам сложился после него, кое-как дошла домой. Наутро мутит, тошнит и опять в обнимку с белым другом. :( Похоже, мне надо подольше посидеть на жидких кашах и снизить клетчатку. И грибы зря поела, наверное.
Офисный день, нагрузки мало, с утра комплекс из йоги минут на 30, вечером прогулка на озере. Ушла раньше, т.к.что-то неладно с ЖКТ. На прогулке выпила шоколадный протеин "Нео". Обычно он мне всегда нравился, а в этот раз прямо резко фу, остро почувствовала химический привкус сахарозаменителя. Желудок пополам сложился после него, кое-как дошла домой. Наутро мутит, тошнит и опять в обнимку с белым другом. :( Похоже, мне надо подольше посидеть на жидких кашах и снизить клетчатку. И грибы зря поела, наверное.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
5
|
19.2 | 4.7 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 10 | 20 | 4 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
71
|
240.4 | 8.6 | 4.3 | 41.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Цикорий с черникой |
5
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
15
|
89.7 | 3.1 | 7.9 | 1.5 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Итого | 259 | 564 | 28 | 27 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
139
|
140.3 | 5.8 | 1.5 | 25.8 |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
110
|
98.1 | 17.2 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
114
|
30.8 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Персик |
73
|
32.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 524 | 354 | 26 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
27
|
74.8 | 0.5 | 0 | 18.4 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
68
|
176.8 | 8.4 | 6 | 20.7 |
| Итого | 95 | 251 | 8 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
48
|
148.2 | 4.4 | 0.5 | 31.5 |
| Подберезовик (Жарка) |
316
|
56.1 | 6.9 | 2.6 | 3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
114
|
30.8 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Персик |
73
|
32.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 626 | 330 | 14 | 8 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| neo high protein шоколад |
100
|
70.8 | 11.5 | 0.4 | 5.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Персик |
84
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2204 | 187 | 19 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3718 | 1708 | 101 | 55 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Галина
05.08.2026 00:21
Здравствуйте.
Сегодня меня пробило на фрукты, несколько дней не ела, соскучилась)) Рацион сразу поехал, после сладкого.
Часы мои, похоже все, отклеился экран. Жалко. Сегодня было непривычно на тренировке без часов, привыкла всё-таки пульс контролировать. Сколько находила, не знаю, около 14 твс.шагов, наверное.
Сегодня меня пробило на фрукты, несколько дней не ела, соскучилась)) Рацион сразу поехал, после сладкого.
Часы мои, похоже все, отклеился экран. Жалко. Сегодня было непривычно на тренировке без часов, привыкла всё-таки пульс контролировать. Сколько находила, не знаю, около 14 твс.шагов, наверное.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
5
|
19.2 | 4.7 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 15 | 66 | 4 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
237 | 8.5 | 4.2 | 41.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Цикорий с черникой |
5
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
16
|
95.7 | 3.4 | 8.4 | 1.6 |
| Итого | 314 | 547 | 28 | 25 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
244
|
109.8 | 2.2 | 0.2 | 23.2 |
| Слива (садовая) |
188
|
92.1 | 1.5 | 0.6 | 18 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
18
|
105.1 | 3.7 | 9.3 | 2.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
15
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
5
|
14.3 | 1 | 1.1 | 0 |
| Итого | 470 | 336 | 9 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
110
|
98.1 | 17.2 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Персик |
138
|
62.1 | 1.2 | 0.1 | 13.1 |
| Слива (садовая) |
101
|
49.5 | 0.8 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 680 | 438 | 28 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
93
|
41.9 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Слива (садовая) |
103
|
50.5 | 0.8 | 0.3 | 9.9 |
| Мандарин |
121
|
46 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
26
|
101.9 | 9.3 | 6.5 | 0.8 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 6.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 479 | 436 | 15 | 9 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2026 | 57 | 5 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3984 | 1881 | 91 | 65 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Галина
02.08.2026 23:26
Здравствуйте.
Сегодня хороший выходной день. Напало желание чистоты и красоты вокруг, поэтому полдня убирала квартиру. Вечером сходила на тренировку.
Дочка приготовила домашнюю пиццу, так что сегодня вкусняшки в меню.
У меня что-то стали барахлить часы, похоже вода попала. Я сегодня спала до 06.30, а они показывают 03.44 окончание сна.
Сегодня хороший выходной день. Напало желание чистоты и красоты вокруг, поэтому полдня убирала квартиру. Вечером сходила на тренировку.
Дочка приготовила домашнюю пиццу, так что сегодня вкусняшки в меню.
У меня что-то стали барахлить часы, похоже вода попала. Я сегодня спала до 06.30, а они показывают 03.44 окончание сна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
65
|
113 | 13.7 | 2.3 | 8.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
58
|
160.7 | 5.3 | 0.6 | 32.9 |
| Тунец |
43
|
59.8 | 10.5 | 2 | 0 |
| Йогурт греческий персик neo |
125
|
106.3 | 8.5 | 2.1 | 13.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
16
|
93.4 | 3.3 | 8.2 | 1.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 312 | 550 | 41 | 15 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
41
|
113.6 | 3.7 | 0.5 | 23.3 |
| Тунец |
55
|
76.5 | 13.4 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Konfesta солёная карамель |
16
|
88 | 1.1 | 5.4 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Итого | 300 | 389 | 22 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Пастила |
18
|
58.3 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Итого | 248 | 145 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
135
|
329.4 | 14.9 | 14.7 | 31.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 386 | 18 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Наринэ |
122
|
50 | 3.4 | 1.8 | 4.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1777 | 215 | 27 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2787 | 1688 | 112 | 50 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Галина
02.08.2026 13:01
Здравствуйте.
С утра ездила на прием к ортопеду. Немного расстроил он меня. Ситуация хуже, чем я думала изначально. Разрушаются все позвонки пояснично-крестцового отдела, а не два. Назначил доп.обследование, по итогам надо будет ортопед.изделия изготовить. По идее, это должно устранить основную причину разрушения дисков, и может потом частично восстановится. Очень надеюсь на это. Запретил силовые тренировки. Разрешены только йога, плавание, скандинавская ходьба. И вот как теперь жить? Вряд ли смогу полностью выполнить эту рекомендацию...
Пока ездила в другой город в мед.центр, оголодала в дороге, купила пирожок, лаваш с сыром и лимонад мохито. Ещё купила себе на ДР нарезку тунца. Дома не отмечаю обычно, не люблю все праздники, кроме нового года. А вот на работе завтра все равно придется проставляться. Скопление народу, лишнее внимание, какие-то нелепые поздравления, бррр, жуть. Ну да ладно, переживу.
С утра ездила на прием к ортопеду. Немного расстроил он меня. Ситуация хуже, чем я думала изначально. Разрушаются все позвонки пояснично-крестцового отдела, а не два. Назначил доп.обследование, по итогам надо будет ортопед.изделия изготовить. По идее, это должно устранить основную причину разрушения дисков, и может потом частично восстановится. Очень надеюсь на это. Запретил силовые тренировки. Разрешены только йога, плавание, скандинавская ходьба. И вот как теперь жить? Вряд ли смогу полностью выполнить эту рекомендацию...
Пока ездила в другой город в мед.центр, оголодала в дороге, купила пирожок, лаваш с сыром и лимонад мохито. Ещё купила себе на ДР нарезку тунца. Дома не отмечаю обычно, не люблю все праздники, кроме нового года. А вот на работе завтра все равно придется проставляться. Скопление народу, лишнее внимание, какие-то нелепые поздравления, бррр, жуть. Ну да ладно, переживу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Сырники |
69
|
120 | 14.5 | 2.4 | 8.6 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Бананы вяленые |
18
|
44.1 | 0.8 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 221 | 429 | 31 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Рыбой |
85
|
238 | 10.9 | 10.3 | 25.5 |
| Лавашки с сыром |
137
|
358.9 | 17.1 | 9.6 | 71.2 |
| Лимонад, замороженный концетрат, приготовленный на воде |
200
|
104 | 0 | 0 | 27.6 |
| Итого | 422 | 700 | 28 | 19 | 124 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Тунец |
43
|
59.8 | 10.5 | 2 | 0 |
| Итого | 75 | 124 | 12 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Тунец |
39
|
54.2 | 9.5 | 1.8 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Суп-лапша куриный |
230
|
65.8 | 8.1 | 1.8 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Миндальный брауни конфета протеиновая Вкус и польза |
30
|
115.8 | 4.4 | 2.7 | 18.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
9.7
|
51.7 | 0.7 | 3 | 5.5 |
| Итого | 363 | 377 | 26 | 12 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наринэ |
163
|
66.8 | 4.6 | 2.4 | 6.5 |
| Сырники |
40
|
69.6 | 8.4 | 1.4 | 5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1703 | 136 | 13 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2784 | 1768 | 110 | 53 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Галина
01.08.2026 14:26
Здравствуйте.
Питание так себе. Клетчатку нормально есть пока ещё не могу, не наедаюсь из-за этого. День был нервный, дочка уехала на подработку на маркетплейс, а там прилет случился. Я вся изнервничась, пока смогла дозвониться до нее, и убедиться, что все нормально с ней. Ночью стала есть на нервах опять. Шагов мало, всего 4 тыс. Надо исправляться.
Питание так себе. Клетчатку нормально есть пока ещё не могу, не наедаюсь из-за этого. День был нервный, дочка уехала на подработку на маркетплейс, а там прилет случился. Я вся изнервничась, пока смогла дозвониться до нее, и убедиться, что все нормально с ней. Ночью стала есть на нервах опять. Шагов мало, всего 4 тыс. Надо исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Сырники |
124
|
215.6 | 26 | 4.3 | 15.4 |
| Черносмородиновый джем |
8
|
22.7 | 0 | 0 | 5.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 202 | 426 | 37 | 10 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 35 | 94 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
250
|
177.8 | 4.5 | 4.8 | 29.5 |
| Горбуша (Варка) |
109
|
132.4 | 19.2 | 6.2 | 0 |
| Слива (садовая) |
99
|
48.5 | 0.8 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 458 | 358 | 24 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Epica favorite груша-ваниль-грецкий орех |
130
|
195 | 7.4 | 10.4 | 19 |
| Итого | 130 | 195 | 7 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
142.2 | 3.6 | 3.8 | 23.6 |
| Горбуша (Варка) |
95
|
115.4 | 16.7 | 5.4 | 0 |
| Мини маффины со сгущенкой |
33.3
|
126.5 | 1.5 | 5.7 | 17.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1328 | 384 | 21 | 14 | 41 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Бананы вяленые |
36
|
88.2 | 1.6 | 0.2 | 19.4 |
| Итого | 56 | 166 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2209 | 1625 | 100 | 52 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Галина
30.07.2026 23:07
Здравствуйте.
Началось питание прилично - жидкая кашка, подсушенный хлеб. В обед рискнула творог, а вечером уже фрукты во всю пошли...
Моё состояние более-менее сегодня, ещё слабость и ломота во всем теле, и тахикардия как-то временами, хотя средний пульс за сутки нормальный.
Средняя дочка тоже отошла более-менее от вирусняка, а вот младшая пока нет, 1,5 суток рвота уже, отпаиваем регидроном по чуть-чуть. Сколько же по времени без еды, пытались немножко бульон, овсянку жидкую давать, но пока не принимает организм. Сейчас вот чай сладкий попросила, пару глотков выпила. Очень надеюсь, не выйдет обратно.
Началось питание прилично - жидкая кашка, подсушенный хлеб. В обед рискнула творог, а вечером уже фрукты во всю пошли...
Моё состояние более-менее сегодня, ещё слабость и ломота во всем теле, и тахикардия как-то временами, хотя средний пульс за сутки нормальный.
Средняя дочка тоже отошла более-менее от вирусняка, а вот младшая пока нет, 1,5 суток рвота уже, отпаиваем регидроном по чуть-чуть. Сколько же по времени без еды, пытались немножко бульон, овсянку жидкую давать, но пока не принимает организм. Сейчас вот чай сладкий попросила, пару глотков выпила. Очень надеюсь, не выйдет обратно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (Монастырская) |
250
|
243.8 | 7.3 | 8 | 35.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 357 | 426 | 15 | 11 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 76 | 170 | 5 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Творог мягкий вишня очень важная корова |
90
|
106.2 | 6.8 | 3.8 | 11.3 |
| Итого | 155 | 277 | 17 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (Монастырская) |
120
|
117 | 3.5 | 3.8 | 17.2 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Черешня |
69
|
35.9 | 0.8 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 304 | 301 | 10 | 7 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| творожный сыр |
30
|
67.8 | 1.9 | 6.2 | 1 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Сырок в шоколаде село зелёное ванилин |
45
|
165.6 | 4.1 | 10.8 | 13.1 |
| Итого | 142 | 358 | 9 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
98
|
69.7 | 1.8 | 1.9 | 11.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Персик |
375
|
168.8 | 3.4 | 0.4 | 35.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2014 | 437 | 16 | 17 | 50 |
| Итого за день | 3048 | 1971 | 74 | 78 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Галина
29.07.2026 22:05
Здравствуйте.
Похоже, я заболела. С утра кое-как на работу ушла, встала с головной болью. К вечеру стало понятно, что мы всей семьёй подцепили где-то кишечный вирус. Неприятно, но терпимо. Ладно, пройдет.
Тренировку пришлось отменить, очень жаль.
Похоже, я заболела. С утра кое-как на работу ушла, встала с головной болью. К вечеру стало понятно, что мы всей семьёй подцепили где-то кишечный вирус. Неприятно, но терпимо. Ладно, пройдет.
Тренировку пришлось отменить, очень жаль.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
5
|
19.2 | 4.7 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 10 | 20 | 4 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
237 | 8.5 | 4.2 | 41.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Цикорий с черникой |
5
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 322 | 562 | 26 | 27 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
234.6 | 7.9 | 2.3 | 45.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
110
|
133.7 | 19.4 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
258
|
61.9 | 2.8 | 0.5 | 9.8 |
| Персик |
99
|
44.6 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 541 | 504 | 31 | 12 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Горбуша (Варка) |
93
|
113 | 16.4 | 5.3 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 396 | 342 | 24 | 11 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наринэ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2772 | 1431 | 87 | 51 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Галина
28.07.2026 22:27
Здравствуйте.
Сегодня спокойно-пассивный день, засыпаю на ходу. Ложусь сегодня спать пораньше, надеюсь, что высплюсь.
За кадром очень много фруктов, больше 0,5кг в общей сложности. Я их подъедаю по чуть-чуть, один за другим))
Сегодня спокойно-пассивный день, засыпаю на ходу. Ложусь сегодня спать пораньше, надеюсь, что высплюсь.
За кадром очень много фруктов, больше 0,5кг в общей сложности. Я их подъедаю по чуть-чуть, один за другим))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
5
|
19.2 | 4.7 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 10 | 20 | 4 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (Монастырская) |
149
|
145.3 | 4.3 | 4.8 | 21.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
189
|
26.5 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Цикорий с черникой |
5
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 468 | 507 | 26 | 29 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
64
|
128.6 | 4.4 | 0.8 | 25.5 |
| Сыр творожный |
22
|
52.4 | 1.3 | 4.9 | 0.8 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Чаванпраш |
5
|
15.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Цикорий с черникой |
5
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 135 | 284 | 8 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
142
|
139.2 | 5.1 | 0.6 | 28.4 |
| Горбуша (Варка) |
103
|
125.1 | 18.2 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
334
|
80.2 | 3.7 | 0.7 | 12.7 |
| Слива (садовая) |
99
|
48.5 | 0.8 | 0.3 | 9.5 |
| Персик |
67
|
30.2 | 0.6 | 0.1 | 6.4 |
| Цикорий с черникой |
5
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 750 | 436 | 28 | 7 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
178
|
87.2 | 1.4 | 0.5 | 17.1 |
| Итого | 178 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Черешня |
65
|
33.8 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Наринэ |
158
|
64.8 | 4.4 | 2.4 | 6.3 |
| Персик |
142
|
63.9 | 1.3 | 0.1 | 13.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2468 | 272 | 28 | 3 | 30 |
| Итого за день | 4009 | 1608 | 98 | 53 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
