Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Масло Кедровое [Радоград] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
34
|
133.3 | 12.2 | 8.5 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
252
|
60.5 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
Итого | 579 | 605 | 31 | 24 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
256
|
61.4 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
34
|
133.3 | 12.2 | 8.5 | 1.1 |
Сметана 15% жирности |
58
|
94 | 1.5 | 8.7 | 2.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
18
|
23.8 | 5 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 407 | 419 | 24 | 19 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
Горбуша (Варка) |
120
|
145.8 | 21.2 | 6.9 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
324
|
77.8 | 3.6 | 0.6 | 12.3 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
Итого | 566 | 609 | 43 | 14 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб чиабатта |
200
|
524 | 15.4 | 7.6 | 95.6 |
Слива (садовая) |
320
|
156.8 | 2.6 | 1 | 30.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2670 | 716 | 19 | 8 | 132 |
Итого за день | 4222 | 2352 | 118 | 67 | 301 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
116
|
176.1 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
54
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
144
|
26 | 1.5 | 0.3 | 3.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
58
|
132.2 | 5 | 0.8 | 26.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
158
|
42.7 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
Итого | 555 | 521 | 30 | 24 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
155
|
76 | 1.2 | 0.5 | 14.9 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
Итого | 167 | 146 | 3 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
623
|
149.5 | 6.9 | 1.2 | 23.7 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Оладьи из кабачков |
150
|
178.4 | 7.4 | 5.7 | 24.3 |
Итого | 992 | 760 | 50 | 8 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
521
|
125 | 5.7 | 1 | 19.8 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Оладьи из кабачков |
34
|
40.4 | 1.7 | 1.3 | 5.5 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Итого | 765 | 467 | 18 | 5 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
63
|
69.3 | 13.9 | 0.4 | 2.1 |
Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2093 | 90 | 14 | 0 | 6 |
Итого за день | 4572 | 1987 | 117 | 46 | 261 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
110
|
383.4 | 13.4 | 6.8 | 67.3 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Хлебцы Щедрые Ржаные |
14
|
50.4 | 1.4 | 0.6 | 7.3 |
Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
Форель, все виды |
55
|
81.4 | 11.4 | 3.6 | 0 |
Инжир |
105
|
56.7 | 0.7 | 0.2 | 12.6 |
Итого | 501 | 675 | 28 | 19 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
22
|
128.5 | 4.6 | 11.3 | 2.5 |
Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
Халва Кунжутная с Миндалем [Ekovita] |
10
|
43.6 | 0.5 | 1.2 | 7.8 |
Итого | 187 | 331 | 13 | 20 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пахлава Бакинская [Сладости Востока] |
100
|
442 | 8.5 | 16.2 | 65.5 |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
Итого | 550 | 596 | 11 | 17 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кутабы с Сыром [Бахетле] |
100
|
257 | 15.6 | 14.3 | 16.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 2270 | 299 | 17 | 14 | 23 |
Итого за день | 3508 | 1902 | 71 | 71 | 237 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
110
|
383.4 | 13.4 | 6.8 | 67.3 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
Хлебцы Щедрые Ржаные |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 6.8 |
Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
89
|
348.9 | 31.8 | 22.3 | 2.9 |
Помидор (томат), парниковый |
365
|
51.1 | 2.2 | 0 | 13.9 |
Перец сладкий зеленый |
149
|
40.2 | 1.9 | 0.1 | 7.9 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Плов с рыбой (морской язык) |
534
|
488.1 | 27.8 | 11.2 | 68.9 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
87
|
95.7 | 19.1 | 0.5 | 2.9 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Протеиновый Батончик Гуарана [Protein Rex] |
1
|
120 | 10 | 5 | 5 |
Нектарин |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
Персик |
261
|
117.5 | 2.3 | 0.3 | 24.8 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3826 | 1917 | 119 | 62 | 208 |
Итого за день | 3826 | 1917 | 119 | 62 | 208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
110
|
372.5 | 13.4 | 6.6 | 64.8 |
Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Паштет из свиной печени с овощами |
50
|
60.3 | 5.9 | 3.8 | 2.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Хлебцы Щедрые Ржаные |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 6.8 |
Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
Горбуша жареная |
20
|
41.8 | 4.9 | 2.2 | 0.7 |
Итого | 333 | 680 | 35 | 24 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
110
|
330.1 | 11.9 | 1.4 | 67.5 |
Форель, все виды |
126
|
186.5 | 26.2 | 8.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
Перец сладкий красный |
199
|
53.7 | 2.6 | 0.2 | 10.5 |
Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 610 | 601 | 42 | 10 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
82
|
90.2 | 18 | 0.5 | 2.7 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Итого | 93 | 162 | 19 | 7 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
110
|
372.5 | 13.4 | 6.6 | 64.8 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
94.1 | 8.6 | 6 | 0.8 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2254 | 483 | 22 | 12 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
124
|
55.8 | 1.1 | 0.1 | 11.8 |
Нектарин |
104
|
40.6 | 1.1 | 0.3 | 8 |
Итого | 228 | 96 | 2 | 0 | 19 |
Итого за день | 3518 | 2024 | 122 | 54 | 258 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
110
|
372.5 | 13.4 | 6.6 | 64.8 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Паштет из свиной печени с овощами |
60
|
72.3 | 7 | 4.6 | 2.6 |
Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
Итого | 378 | 668 | 35 | 26 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
120
|
360.1 | 12.9 | 1.5 | 73.6 |
Горбуша (Тушение) |
157
|
199.4 | 29.6 | 9.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
Перец сладкий зеленый |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
Итого | 527 | 607 | 44 | 10 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
333
|
46.6 | 2 | 0 | 12.7 |
Перец сладкий красный |
153
|
41.3 | 2 | 0.2 | 8.1 |
Лук репчатый |
55
|
22.6 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
Петрушка свежая |
29
|
14.2 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Хлебцы Щедрые Ржаные |
14
|
50.4 | 1.4 | 0.6 | 7.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
Итого | 639 | 314 | 17 | 11 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Щедрые Ржаные |
14
|
50.4 | 1.4 | 0.6 | 7.3 |
Паштет из свиной печени с овощами |
102
|
122.9 | 11.9 | 7.8 | 4.5 |
Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
7
|
20 | 1.4 | 1.5 | 0 |
Омега 3 Lem Caps |
1
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2247 | 221 | 15 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
328
|
127.9 | 3.5 | 0.9 | 25.2 |
Абрикосы |
173
|
76.1 | 1.6 | 0.2 | 15.6 |
Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
Слива (садовая) |
47
|
23 | 0.4 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 631 | 306 | 6 | 1 | 62 |
Итого за день | 4422 | 2118 | 119 | 60 | 274 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша с луком и морковью |
440
|
380.2 | 9.7 | 7.5 | 68.2 |
Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
197
|
27.6 | 1.2 | 0 | 7.5 |
Нектарин |
79
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
Итого | 807 | 696 | 27 | 28 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта (Запекание) |
120
|
385.7 | 12.5 | 1.5 | 80.4 |
Креветка сырая |
100
|
85 | 20.1 | 0.5 | 0 |
Окунь морской (сибас) (Тушение) |
145
|
136.2 | 24.3 | 4.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
303
|
42.4 | 1.8 | 0 | 11.5 |
Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
Итого | 758 | 740 | 60 | 13 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта (Запекание) |
120
|
385.7 | 12.5 | 1.5 | 80.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2320 | 670 | 25 | 13 | 110 |
Итого за день | 3885 | 2108 | 113 | 55 | 290 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 20 | 4 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
Яйцо куриное (Варка) |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Нектарин |
85
|
33.2 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
Итого | 433 | 682 | 29 | 23 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
46
|
180.3 | 16.4 | 11.5 | 1.5 |
Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
Нектарин |
76
|
29.6 | 0.8 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 238 | 321 | 19 | 12 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
296.4 | 11 | 1.6 | 59.5 |
Форель, все виды |
98
|
145 | 20.4 | 6.5 | 0 |
Перец сладкий зеленый |
117
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Нектарин |
213
|
83.1 | 2.3 | 0.6 | 16.4 |
Итого | 588 | 564 | 35 | 8 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горячий шоколад |
200
|
146 | 6.4 | 6.8 | 14.6 |
Итого | 200 | 146 | 6 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Protein Bar Peanut Butter Dark Chocolate Chip [California Gold Nutrition] |
0.6
|
150 | 8.4 | 5.4 | 17.4 |
Итого | 36 | 150 | 8 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника [Magic Grain] |
19
|
73.3 | 2.1 | 3.4 | 8.6 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
57.6 | 4.9 | 4.2 | 0.1 |
Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Нектарин |
144
|
56.2 | 1.5 | 0.4 | 11.1 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2274 | 214 | 9 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
71
|
27.7 | 0.8 | 0.2 | 5.5 |
Абрикосы |
71
|
31.2 | 0.6 | 0.1 | 6.4 |
Итого | 142 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Итого за день | 3916 | 2158 | 114 | 66 | 268 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
Абрикосы |
87
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 7.8 |
Итого | 109 | 124 | 8 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
400
|
403.6 | 16.7 | 4.4 | 74.3 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
Итого | 739 | 664 | 32 | 19 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
177
|
194.7 | 38.9 | 1.1 | 5.8 |
Помидор (томат), парниковый |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
Лук зеленый (перо) |
66
|
13.2 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
Форель, все виды |
27
|
40 | 5.6 | 1.8 | 0 |
Черешня |
113
|
58.8 | 1.2 | 0.5 | 12 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
Итого | 659 | 585 | 55 | 17 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
72
|
31.7 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
Итого | 72 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
140
|
415 | 15.4 | 2.2 | 83.3 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
384
|
53.8 | 2.3 | 0 | 14.6 |
Перец сладкий зеленый |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
Лук зеленый (перо) |
64
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2 |
Итого | 687 | 551 | 19 | 7 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
210
|
138.6 | 5.9 | 8.4 | 8.6 |
Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2314 | 316 | 11 | 20 | 19 |
Итого за день | 4580 | 2274 | 128 | 70 | 279 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
120
|
418.2 | 14.6 | 7.4 | 73.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
39
|
111.5 | 8 | 8.6 | 0.2 |
Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины "От А до Zn" VitaScience |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 844 | 787 | 30 | 29 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коллаген [Natural Nutrition] |
5
|
18.4 | 4.5 | 0 | 0.4 |
Итого | 5 | 18 | 4 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
120
|
405.6 | 13.2 | 1.6 | 84.6 |
Форель, все виды |
251
|
371.5 | 52.1 | 16.6 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
196
|
27.4 | 1.2 | 0 | 7.4 |
Перец сладкий красный |
106
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
Салат (латук) |
92
|
14.7 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Хлеб Маисовый [Зеленодольский Хлеб] |
10
|
24 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
5
|
14.3 | 1 | 1.1 | 0 |
Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1393 | 1088 | 73 | 23 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 384 | 12 | 13 | 51 |
Итого за день | 5262 | 2403 | 125 | 76 | 296 |