Галина
11.03.2024 22:36
Дневник питания за 11.03.2024
Все как-то наперекосяк сегодня. Ночью спать опять не дали, 3 часа
всего. Потом не рассчитала время у родителей и чуть не опоздала на
автобус, давно я так не бегала за общественным транспортом. А на
этот рейс не сядешь, потом вообще фиг доберешься до работы.
Уже в офисе выяснилось, что забыла рабочий телефон дома. Сначала переживала, потом поставила отбойник в почте, чтобы звонили на другой номер и успокоилась, кому очень надо, все равно позвонили.
Производительность труда так себе, нет концентрации внимания из-за недосыпа.
Ну, поела хотя бы нормально, на сладкое пока не тянет. Надеюсь, сегодня получится поспать нормально.
Уже в офисе выяснилось, что забыла рабочий телефон дома. Сначала переживала, потом поставила отбойник в почте, чтобы звонили на другой номер и успокоилась, кому очень надо, все равно позвонили.
Производительность труда так себе, нет концентрации внимания из-за недосыпа.
Ну, поела хотя бы нормально, на сладкое пока не тянет. Надеюсь, сегодня получится поспать нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
228
|
134.5 | 6.6 | 7.3 | 9.1 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 328 | 449 | 18 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31
|
88.7 | 6.4 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 73 | 171 | 8 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша с луком и морковью |
200
|
172.8 | 4.4 | 3.4 | 31 |
| Горбуша (Тушение) |
156
|
198.1 | 29.4 | 9 | 0 |
| Салат (капуста, морковь, зелень) |
250
|
144 | 4.5 | 8.3 | 12.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 716 | 566 | 38 | 21 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.6 | 20.8 | 5 | 3 |
| Салат (капуста, морковь, зелень) |
169
|
97.3 | 3 | 5.6 | 8.6 |
| Итого | 268 | 240 | 23 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1825 | 28 | 3 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3210 | 1457 | 92 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алла
12.03.2024 11:50
А почему недосып?
Валентина
12.03.2024 12:01
Хороший рейтинг и рацион 👍
Галина
12.03.2024 12:39
Алла,
дочь заболела, ночью задыхалась, на кислороде была, я ее караулила,
санировала, регидроном откапывала всю ночь, заодно работала, раз
все равно не сплю. Время от времени просила мужа подменить и бегала
в соседний дом - отец с глубокой деменцией, куролесил ночью опять.
Соседи полицию вызвали и опять приходили ругаться. Маме моей тоже
достается с ним.
Это сегодня ночь так прошла. А вчерашнюю ночь ребенок заболевала уже видимо, там она просто кричала и нервничала почти всю ночь.
Чувствую себя как тигровый рулет 🎃 
Это сегодня ночь так прошла. А вчерашнюю ночь ребенок заболевала уже видимо, там она просто кричала и нервничала почти всю ночь.
Чувствую себя как тигровый рулет 🎃
Анна
12.03.2024 15:26
Тигровый рулет 🤣🤣🤣🤣 сочувствую 🥲🥲🥲 тяжёлый период очень 🥵🥵
