Дневник питания за 04.12.2023

Сегодня дети приготовили домашнее мороженое. В составе только сливки 33% и сгущённое молоко. Получилось неожиданно вкусно, вкуснее, чем хорошее мороженое из магазина. И по деньгам выгоднее - 55р/100грамм. Учитывая наш цыганский табор любителей мороженого, теперь, скорее всего, всегда так будем готовить.
Вот и получилось сегодня внеплановое мороженое, еще вкусным терпугом горячего копчения угостили. 😋
Поэтому я решила сгонять на озеро, на часик. На улице метель, народу почти нет, только редкие собачники гуляют в 22.00. После прогулки на свежем воздухе и спится лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кефир 3,2% жирности	225	132.8	6.5	7.2	9
Банан	31	29.8	0.5	0.2	6.5
Арахис жареный	17	106.4	4.4	8.8	2.3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Итого	326	450	18	19	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	152	148.7	5.6	2.9	25.2
Горбуша жареная	112	234	27.2	12.3	3.7
Салат капустный 25.11.23	175	35.7	2.1	0.2	6.5
Сметана 15% жирности	59	95.6	1.5	8.9	2.1
Помидор (томат), парниковый	233	32.6	1.4	0	8.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	763	558	38	24	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	150	90	4	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	151	147.7	5.6	2.9	25.1
Морковь	112	39.2	1.5	0.1	7.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Хлебцы Щедрые (гречневые)	13	53.3	1.7	0.7	7.7
Итого	311	340	15	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Мороженое сливочное	22	73.6	0.8	6.2	3.6
Терпуг (Запекание)	104	96.6	17	3.1	0
Итого	1926	170	17	9	3
Итого за день	3476	1610	94	69	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.12.2023 23:48

А рецептик?) С улыбкой

Илья 05.12.2023 00:52

Не скрывайте рецепты.

Галина 05.12.2023 07:30

SvetSveta (Deutsch lerne), сливки 33% 800мл, 270мл сгущённого молока, все взбить миксером, разлить по бумажным стаканчикам и в морозилку. В следующий раз в планах попробовать добавки - фрукты, орехи, дроблёный шоколад.