SvetSveta (Deutsch lerne)
17.01.2026 02:16
Калорийность - 103.4 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Свекла (Тушение) 400 г
Морковь (Тушение) 150 г
Лук репчатый (Тушение) 150 г
Подсолнечное масло 30 г
Томатная паста. Консервы 150 г
Вода 150 г
Чеснок 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Можно использовать как горячий или холодный салат , как намазку на хлеб или тосты, или как заправку к борщу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Очистить свеклу, морковку, лук.
Шаг 2.
Лук нарезать, свеклу и морковь натереть на крупной терке.
Шаг 3.
___ Выкладываем все на разогретую с маслом сковородку.
Тушим без крышки около 10 мин, затем под крышкой около 10мин.
Шаг 4.
___ Добавляем томат и воду, перемешиваем и тушим под крышкой еще около 10мин.
Шаг 5.
___ Добавляем измельченный чеснок, перемешиваем, выключаем. Готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.4 кКал 6.14%
Белки 2.7 г 3.55%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 12.8 г 5.84%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 74.7 г 3.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
51.5%
b-car
55.7%
В1
4.1%
B2
4.2%
Холин
3.1%
B5
6.6%
B6
11.4%
B9
2.6%
B12
~
C
15%
D
~
E
15.2%
H
2.8%
вит.К
4.7%
PP
5.8%
Калий
16.8%
Ca
4.5%
Si
155%
Mg
8.4%
Na
2.6%
P
7.9%
Cl
4%
Fe
8.6%
I
3.3%
Co
80.7%
Mn
25%
Cu
21%
Mo
24.1%
Se
3.9%
F
1.2%
Cr
25.9%
Zn
6.2%
 3 
 2
SvetSveta (Deutsch lerne)
17.01.2026 01:44

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Что-то ела, что-то пила
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SvetSveta (Deutsch lerne)
16.01.2026 02:28

Сегодня всего 6 пунктов.
Малышонок не в настроении весь день, заниматься не получается. Даже фоном сложно. Телефон замечает моментально и пытается им завладеть, на планшете я не имею права заниматься, т.к. в планшете живет Акуленок ту-ру-ру-ру-ру и все остальное, появляющееся там, вызывает бурю возмущения)) Ну вот что бы он понимал в свои 7 месяцев))

Всем мира, жизни, добра!

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Что-то ела, что-то пила
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
SvetSveta (Deutsch lerne)
15.01.2026 03:55

Сегодня 6 пунктов из плана.

Список составила с датами и ссылками - чтобы легче повторять было прошлые тексты.
Может кому интересно 🙂

1. "Тайная жизнь кота" А2 (02.01.26-пт)
https://youtu.be/_yQex6LngJM?si=qkvKTiohjp-oNzr7
2. "Ограбление века" А2 (03.01.26-сб)
https://youtu.be/FbcMU9ALwGw?si=BEP0l7fHn62rhMb1
3. "Где мои ключи" А1 (04.01.26-вс)
https://youtu.be/eknYJz_rSG0?si=cSiUOOTG4Bv3wWeA
4. "Дедушка на шопинге" А1 (05.01.26-пн)
https://youtu.be/-GlXyupZVf0?si=hV16jkQk_TNDKUWr
5. "Немецкий для чайника" А1 (06.01.26-вт)
https://youtu.be/eUN4F1R1zLs?si=7x6H8QzFQ_evWuhD
6. "Первая ошибка в офисе" А1 (07.01.26-ср)
https://youtu.be/8rpI1P4auGg?si=2tmhJekUEClsQUjn
7. "Папина хитрость" А2 (08.01.26-чт)
https://youtu.be/ZrU-SvKsg0E?si=R7mIXe6jSnTX1HI4
8. "Разоблачение" А2 (09.01.26-пт)
https://youtu.be/hywejamPUzE?si=l0lluWwd1GUL4A4r
9. "Медленно, но уверенно" А1 (10.01.26-сб)
https://youtu.be/Rzga1Z3D65M?si=OhgxLRhQpU7003hi
10. "Немецкий с нагрузкой" А2 (11.01.26-вс)
https://youtu.be/oEZ_-Rl7ozQ?si=KiTpXDryaJmNny8x
___________
11. "Ворона и лисица" А2-? (12.01.26-пн)
https://youtu.be/z9J3AttzXSw?si=OMP0quhfFYSYql0U
12. "Бабуля рулит" А2 (13.01.26-вт)
https://youtu.be/_PF-tM_Bnw8?si=v7JrIaw7Rg5Vb7-D
13. "Кто сказал "Гав"?" А1 (14.01.26-ср)
https://youtu.be/FgJLUhsvn1I?si=w8TZSWm626hGkQ_Z

РАССКАЗЫ ПО КАРТИНКАМ
1. Тема: Essen und kochen - Еда и готовка (09.01.26-пт)
https://youtu.be/0gYJ6Yd5Q6U?si=29rgY6LLqovcSrdC

ГРАММАТИКА
1. Глаголы с отделяемыми приставками
__geben" - давать (06.01.26-вт)
https://youtu.be/0gYJ6Yd5Q6U?si=29rgY6LLqovcSrdC

СЛУШАТЬ:
1. Фразы А1 без перевода
https://youtu.be/1k_KKKBgEvc?si=8UaU5Vzyu1QF25-D

__________________________

Стараюсь обращать внимание на свое питание. Если не обращать, то нормально-стабильный только завтрак, а в дальнейшем: вот выпью чашечку кофе с яблоком и с парой конфеток, потом поем нормально. И так может продолжаться до самой ночи. А ночью вспоминаю, что толком ничего не ела.

Казалось бы: две няньки на одну ляльку)), но при этом свободного времени практически нет. Немецким заниматься особо не удается. Малышонку 7 мес исполнилось, слух замечательный, телефон или планшет находит по звуку четко, даже с выключенным экраном. И пытается ими завладеть, чтобы съесть. И наушники его тоже очень интересуют. В этом плане было легче, когда он был помладше))

На улице мороз ниже 12-15°, гулять не выходим. В квартире иногда делается прохладненько, пол ледяной, ходим в тапочках, хотя батареи сейчас очень горячие. Скорее всего это связано с тем, что все соседние с нами квартиры - и смежные и нижние/верхние стоят пустые уже 2-3 года, возможно, с отключенным отоплением. На нашем этаже из 7 квартир только в 3-х остались жильцы, из остальных люди разъехались кто куда. По другим этажам примерно такая же картина.

Всем мира, жизни, добра!

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Что-то ела, что-то пила
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
SvetSveta (Deutsch lerne)
14.01.2026 02:24

Сегодня выполнено 6 пунктов.

Весь день продержалась без конфет - это уже неплохо, но почти в полночь съела половину шоколадки. Фокус удался наполовину)) Завтра планирую повторить попытку безконфетного дня)

100% заметила: если ночью удалось поспать без перерывов хотя бы 3,5 часа, то первую половину дня на сладкое не тянет.
Сегодняшнюю ночь удалось поспать примерно с 2-х ночи и до 7 утра. Напилась вечером таблеток и уснула, несмотря на шум за окном. Задолбали. Сегодня пока тихо, но таблетки не пила и чувствую что к 2-м не усну. Нужно встать, а так лень.
Встала, выпила. Сейчас включу аудиокнигу и усну через какое-то время. Под немецкие обучалки засыпается быстрее, но из личного опыта: сон под любые обучалки более тяжелый и не освежает, мозг не расслабляется, а информация в память не ложится - это наглый миф про обучение во сне)

Всем мира, жизни, добра!

НОЧНОЙ ЖОР

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Что-то ела, что-то пила
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 31
SvetSveta (Deutsch lerne)
13.01.2026 02:17
Сегодня очень длинная, но всем хорошо знакомая сказка.
"Ворона и Лисица".
https://youtu.be/z9J3AttzXSw?si=OMP0quhfFYSYql0U

Сегодня всего два пункта из плана. Но зато текст оказался слишком длинный)

Еду не считаю. Очень много конфет получается в сумме в течении дня и по-ночам. Вообще не вижу великого смысла пытаться сейчас контролировать калории.

Захотелось сегодня селедки под шубой. Сделала на огромном круглом блюде)). Люблю, чтобы самой "шубы" было много и чтобы она была со всех сторон. На дно: морковка, свекла, яйца, картошка. В середине: селедка+ маринованный лук. И опять повторяем "шубу", но в обратном порядке: картошка, яйца, свекла, морковь.
Не дождались мы с невесткой завтрашнего дня, почти в полночь приговорили четвертину. Мне даже конфету не захотелось после этого)

Всем мира, жизни, добра!

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Что-то ела, что-то пила
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
SvetSveta (Deutsch lerne)
12.01.2026 14:45

Воскресенье. Только 1 пункт выполнен. Да и то - нашла попроще)
Вчерашние занятия(суббота) по ошибке разместила в воскресенье. Не буду уже менять, воскресное размещаю в субботний дневник)

Всем мира, жизни, добра!

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Что-то ела, что-то пила
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
SvetSveta (Deutsch lerne)
11.01.2026 02:01

Выполненно 4 пункта.

Еду не записывала.

Всем мира, жизни, добра!

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Что-то ела, что-то пила
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
SvetSveta (Deutsch lerne)
10.01.2026 02:18

Наконец-то добралась до описаний картинок.
Описывать картинку - очень важный навык при сдаче экзамена. Это один из пунктов экзамена на уровень В1. В данном ролике достаточно простые фразы, тут скорее уровень А2, но и для В1 вполне сойдет, как показывает опыт. Многие из нас, даже те кто сдал успешно В1, и подобных фраз слепить не могли.


Сегодня выполненно 6 пунктов

Еду не планировала зареннее, просто записала вечером по факту. Вечером желание: сидеть и есть конфеты тазиками. Но ситуацию это не исправит, поэтому тазик приходится отменять)

Всем мира, жизни, добра!

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячая вода
300
0 0 0 0

ЗАВТРАК-1

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 11:30 _)
0
0 0 0 0
___ СУП ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна
100
88 3 0.8 17.8
Вода
300
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

ОБЕД

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 14:00_)
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Безглютеновые оладьи с ветчиной на кукурузной муке, не сладкие****
5
639.3 27.7 33.2 56.3
Безглютеновое творожное печенье на рисовой муке***
150
518.1 25.4 15.9 67.2

УЖИН

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 19:00 _)
0
0 0 0 0
___ СУП ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Картофель
75
57.8 1.5 0.3 12.2
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Чечевица, зерно
20
59 4.8 0.3 9.3
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(__ 23:30 __)
0
0 0 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 29.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
SvetSveta (Deutsch lerne)
09.01.2026 16:40

Сегодня 6 пунктов

Решила записывать в течении дня что я ела. Особо целей никаких нет. Кроме уже привычных: питание безглютеновое и избегать безбелкового завтрака и минимум быстрых углеводов в первой половине дня.

На безглютеновом питании очень не хватает возможности быстрых и вкусных перекусов и дополнений к основной еде в виде всевозможных бутербродов. Безглютеновый хлеб я пока еще не пекла, но меня угощали - не очень-то он похож на "настоящий", поэтому мне его не хочется. Иногда жарю оладьи или делаю безглютеновое печенье. Сегодня были оладьи на кукурузной муке. На привычные не похожи, но за неимением другого - сойдет. Если у меня нет безглютеновой выпечки, то за день получается очень много конфет. Точно не считала и не взвешивала, но штук 10 в день - это точно, а то и больше.

ЗАВТРАК-1

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 11:30 _)
0
0 0 0 0
___ СУП ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна
100
88 3 0.8 17.8
Вода
300
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
____________________________
0
0 0 0 0
Оладьи кукурузные***
3
271.7 8.3 9.1 38.8
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Сахар рафинад
10
40 0 0 10

ОБЕД

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 15:00 _)
0
0 0 0 0
Оладьи кукурузные***
2
181.2 5.5 6 25.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

ПОЛДНИК

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Оладьи кукурузные***
1
90.6 2.8 3 12.9

УЖИН

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 19:00 _)
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Оладьи кукурузные***
2
181.2 5.5 6 25.8
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(__ 23:30 __)
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
BURGER KING, картошка фри
150
420 4.8 18.7 53.7
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
1
73.7 1.1 3.6 8.9
Газированный напиток, кола, с кофеином
100
37 0.1 0 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты