Этот был день отдыха. Провела его дома. Сделала уборку, выкинула хлам, испекла рождественские кексы и штоллены, добила дома один из элементов флнкировки,который раньше не давался). И только вечером выбралась из дома,забрать БАДы приехавшие в пункт выдачи)

Вторая ночка подряд на работе очень тяжёлая. Какой-то ретроградный меркурий, магнитные бури и свет Венеры,отраженный от млечного пути, вызывает брожение в мыслях наших граждан)))
Завтрак, маффины получились очень вкусные) настолько,что съели за день. Такое у нас редко

Перекус

Сегодня морозы включили. Вышла из дома, было -18.

Потренировалась

Обед по времени, как ужин)

Была на фланкировке, вернулась поздно. Ужин на остатки калорий

Дала ещё один шанс банановому хлебу первый раз не очень вышел. Сегодня порадовал)

Насколько вчера был спокойный день, настолько сегодня суетливый. Хотя утром ничего не предвещало) встала поздно, приготовила оладьи нам с Юю.

Потупила в соцсетях и маркетплейсах, сделала кое- что по дому и пошла варить кофе. В этот момент пришла радостная весть, что планёрке в офисе переносится с 17 на 15 часов. Смиренно возведя глаза к небу , я подкинула к сладостям ещё чего посущественне, сунула банан в рюкзак и понеслась в манеж на тренировку,трусы парусом))

Записывала сегодня видео в зале для одной девушки,которая хочет научиться подтягиваться. Надергала скринов оттуда

В офисе перекусив бананом и арахисовой пастой, потом поехала через весь город на фланкировку, 2 часа группового и 2 часа индивидуального)

Ужин на скорую руку, минут 7-10 на готовку

Испекла ещё маффины к чаю

Сегодня сделала себе выходной) почти весь день провела дома) сделала уборку,заказала продукты домой) вечером прогулялась, купила сухофрукты и коньяк для штоллена, приготовила начинку)

Что то я сегодня слишком активна для дня после суток работы))) питание пошло не плану совершенно, все пересчитывалось на ходу. А началось все с того,что я проспала второй завтрак и пришлось есть сразу предтренироаочный перекус, который был обедом, как выяснилось позже))

В зале была тяжёлая тренировка ног и средняя грудь/дельты.

Домой пришла вечером, без сил. После еды, водрузилась на диван. И собралась было хорошечно полежать, но взгляд наткнулся на чехол с шашками. И я внезапно передумала прогуливать сегодняшнее занятие, и не зря. Именно сегодня моя головушка поняла,как делать один элемент которой у меня никогда не выходил)

Перед сном добила калории творогом и кус-кусом

День... Про рабочие день нечего рассказывать, особенно если он случайно перетекает в рабочие сутки)))
только про пожрац)))
на завтрак планировалось что-то эдакое, необычное, феерия вкусов.... Но упертый организм запросил кашки... Как я могу ему отказать))

На обед суп) остатки рассольника заморозила порционно. Девочки в этот раз неохотно суп едят, не понравился утиный ьульон, а благоверный сушится еще. А мне эти заготовки потом пригодятся, особенно числа 2-3 го января, когда я уже устаю от прадничной еды и мне хочется чего-то попроще)

На ужин рис, свинина и всякое по мелочи.

Ночью добью остатки калорий творогом с кус-кусом и орешками (что-то провал по жирам). С понедельника добавила ещё 70-80 кал. У меня наконец начало хватать углеводов на ночной дожор. Не то что бы много, но уже чувствую себя нормальным человеком, а не вечнохудеющей домохозяйкой))
В минуту затишья на работе, успела замесить тесто на тыквенно-морковный кекс. Осталось этого красавчика по осыпать сахарной пудрой) Рецепт ночью обсчитаю, опять все по наититию кидала в миску)

Как прошел день? Вот так: вжик! И спать пора. Сегодня внепно работала днём, но на тренировку выбралась. Быстро потренила грудь-дельты и сделала среднюю тренировку спины. После поработала до 8 вечера, и галопом поскакала на индивидуальные занятия по фланкировке) подновила слой синяков на руках)) но сделала таки, что хотела)

Обычный скучный день после ночной смены. Домашние дела и занятие по фланкировке. Меееедленное и скурпулезное занятие на технику. повторение простых восьмерок на 2 кольца в течение часа. Это почти как медитация. Но бесит чрезвычайно))) второй час посвятила броскам и обкатка, веселее, но больнее)))

День у меня сегодня рабочий, почти сутки с перерывом на тренировку
Завтрак и перекус перед тренировкой

В зал поздно приехала, лифтеры успели занять все жимовые лавки(( по трое в очереди. Ждать некогда, пришлось тренировать руки( не люблю, когда не по плану все( потом сделала среднюю на ноги и восстановительную на спину. Кардио у меня сокращается постепенно, всего 20 минут было

Обед был съеден во время работы)))

Потом будет ужин, омлет со всякими овощами и хлебушком, + творог ночью. Не забуду, вставлю фотку, но скорее всего забуду 😁

День отдыха после ночной смены) много ходила, вечером была за фланкировке,испекла ачму.