Галина
25.03.2024 20:18
Дневник питания за 25.03.2024
С приемами пищи не ощущаю чувство голода, кушаю так что ощущаю
сытость до отвала.
Но вот совсем не идет творог. СОВСЕМ!!!! Я его в себя просто впихиваю....да отвращения.
Стараюсь кушать тунца, курицу, орехи, но творог меня ест а не я его.
Но вот совсем не идет творог. СОВСЕМ!!!! Я его в себя просто впихиваю....да отвращения.
Стараюсь кушать тунца, курицу, орехи, но творог меня ест а не я его.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячая Порция Лапша с Курицей [Роллтон] |
100
|
400 | 6 | 17 | 54 |
| Луковая подлив |
70
|
87.4 | 1.2 | 6.2 | 6.4 |
| Бедра куриные без кости тушеные |
100
|
181.8 | 14.5 | 12.2 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аспармак |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 677 | 22 | 35 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] |
170
|
100.3 | 17.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 170 | 100 | 17 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из Молока 2,5% с Закваской Vivo |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Клетчатка Тонкая Талия [Сибирская Клетчатка] |
10
|
16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 156 | 9 | 6 | 14 |
| Итого за день | 1652 | 936 | 48 | 42 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
74
K@rin@
25.03.2024 20:36
А я добавляю немного орешков и очень даже неплохо заходит творог)
вика
25.03.2024 20:54
...а зачем вы себя мучаете, не ешьте творог, раз вам не нравится?
Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.)
25.03.2024 22:08
Галина,
курица, куриная печень и рыба белка дают столько же сколько и
творог. Я не люблю творог, ем ради кальция. Ем в виде запеканок и
сырников, с медом еще неплохо идёт. Верю, Надеюсь (мне положено)
что когда-нибудь смогу есть его просто так.
Галина
25.03.2024 22:10
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.), печенку попробую, а вот к рыбе
брезгливая, могу съесть малюсенький кусочек чтоб повара не обидеть.
Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.)
25.03.2024 22:12
Галина,
тогда действительно печень попробуйте, сама недавно распробовала и
рейтинг хороший у неё по макро и микронутриентам.
Галина
25.03.2024 22:13
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.), завтра попробую добавить
протеиновый спорт коктейль. Гляну сколько в нем Б. Ж. У. Когда то,
давным давно, супруг худел на гербалайфе.
Anna
25.03.2024 22:13
ну обезжиренный так-то - та еще гадость… другое дело 9% жирности,
или на крайний случай 5.
в интернете есть рецепт из творога пп запеканки, вот это реально вкусно, еще с лимонной цедрой… в такой форме творог часто поинтереснее, в рецепте много белка.
в интернете есть рецепт из творога пп запеканки, вот это реально вкусно, еще с лимонной цедрой… в такой форме творог часто поинтереснее, в рецепте много белка.
Галина
25.03.2024 22:14
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.), спасибо за подсказку, куплю
говяжью печень и сделаю на гриле как отбивнушку. 🙏
Анна
25.03.2024 22:20
Попробуйте подогреть в микроволновке, мне только в таком виде он
нравится.
Галина
25.03.2024 22:30
Анна,
нашла у девушки пудинг. https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3154578
milana.jujukina
25.03.2024 23:07
Можно приобрести протеин и добрать недостающий белок. 1 порция (25г
) белка-120 калорий. Есть ночной и дневной
Галина
25.03.2024 23:15
milana.jujukina, спасибо, завтра напишу
как прошел эксперимент. 😁
Татьяна Ш
25.03.2024 23:27
Может не нашли "своего" производителя творога, чтобы вкус вам
понравился. Он ведь по влажности разный, по жирности, по кислоте
отличается. Я раньше к нему ровно относилась, перепробовала разных
производителей, но нашла "свего любимого", и могу его без сахара,
сахзамов и всяких добавок есть. Также делала сама творог.
вика
26.03.2024 00:49
Галина,
попробуйте взять другой интернет калькулятор. мне, нп, мрз насчитал
больше, чем я по ощущениям ем, может быть, у вас та же ситуация. я
таким пользовалась
https://www.calculator.net/macro-calculator.html
Юджин (кето+ИГ)
26.03.2024 01:08
а зачем творог впихиваете, если не идёт? 
Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.)
26.03.2024 02:04
Татьяна
Ш, нее, если не нравиться какой-то продукт, то он не нравится,
я много какого творога перепробовала, даже деревенский и домашний
ела, это все за месяц (решила кальций набирать😂). В чистом виде ем
творог, причём любой, вкус уже не важен, только если, очень
голодная, видимо какие-то другие механизмы моего мозга срабатывают.
Поэтому когда люди говорят, что не могут его есть, я им верю, верю,
что дело не в производителе или жирности, просто не нравится сам
продукт, как и мне.
Наталья
26.03.2024 02:23
Организм знает, что ему надо и это не просто так
Галина
26.03.2024 08:21
Юджин
(кето+ИГ), восполнять белок и кальций в организме. Я когда была
в положении, то сильно страдала от отеков, был сильный гистоз. И
меня сажали на творог и яблоки. После родов вообще на творог
смотреть не могу. Ем потому что НАДО!!!
Галина
26.03.2024 08:29
вика,
Калькулятор белка
Результат
Американская диетическая ассоциация (ADA): не менее 44–55 граммов в день .
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC): 35–121 грамм/день (10–35% суточной нормы калорий).
Нижний безопасный предел Всемирной организации здравоохранения: 46 граммов в день .
Вот как то так.
В МЗР у меня норма 72 гр. Можно значит и меньше?
Калькулятор белка
Результат
Американская диетическая ассоциация (ADA): не менее 44–55 граммов в день .
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC): 35–121 грамм/день (10–35% суточной нормы калорий).
Нижний безопасный предел Всемирной организации здравоохранения: 46 граммов в день .
Вот как то так.
В МЗР у меня норма 72 гр. Можно значит и меньше?
Анна Моррей
26.03.2024 08:36
Творог от разных производителей очень отличается на вкус.
Предпочитаю 5% творог от Удоево в пачках по 300 г.
Ем ем его на обед по 150 г, разбавляя кефиром, добавляю хурму или банан, или чайную ложку варенья.
Когда делаю котлеты, добавляю в фарш пачку творога 300 г, котлеты получаются сочными.
Пеку овсяные лепёшки, тоже добавляю 300 г творога в тесто, пробиваю погружным блендером. Вкусно.
Часто пеку песочный пирог с творогом, уменьшив дозу сливочного масла и сахара.
Спрессованный творог не беру, вкус не нравится. 
Предпочитаю 5% творог от Удоево в пачках по 300 г.
Ем ем его на обед по 150 г, разбавляя кефиром, добавляю хурму или банан, или чайную ложку варенья.
Когда делаю котлеты, добавляю в фарш пачку творога 300 г, котлеты получаются сочными.
Пеку овсяные лепёшки, тоже добавляю 300 г творога в тесто, пробиваю погружным блендером. Вкусно.
Часто пеку песочный пирог с творогом, уменьшив дозу сливочного масла и сахара.
Спрессованный творог не беру, вкус не нравится.
Галина
26.03.2024 09:06
Анна
Моррей,спасибо, буду пробовать других производителей. Такого
как у вас у нас в магазинах точно нет.
Галина
26.03.2024 09:14
milana.jujukina, вот что я нашла у
супруга в шкафу. Смахнула с них годовую пылюку и решила забрать
себе. 
Галина
26.03.2024 09:16
milana.jujukina, вот состав. Калорий как
то многовато 
Юджин (кето+ИГ)
26.03.2024 09:17
Галина написал:
восполнять белок и кальций в организме. Я когда была в положении, то сильно страдала от отеков, был сильный гистоз. И меня сажали на творог и яблоки.
что бы восполнить белок и кальций творогом нужно его есть каждый день пол кило и больше, столько же яблок, что бы восполнить железо. Намного дешевле купить капсулы с кальцием и железом, а полноценный белок из мяса, птицы, рыбы или яиц брать...
Галина
26.03.2024 09:31
Юджин
(кето+ИГ),так это диета такая была у врача. Я за время
беременности набрала 27 кг(((( и никто не обратил внимание на мои
почки, правая почка не работала совсем, тк. сын лежал на ней. У
меня была критическая задержка жидкости. Потом мне запретили пить
воду, разрешили только 0,5 в сутки. Врач думала что я нажираю
килограмы, и сажала меня на РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ))))
milana.jujukina
26.03.2024 10:15
Покупайте изолят, это обезжиренный и ищите без сазара 
milana.jujukina
26.03.2024 10:18
Не обязательно покупать этой фирмы, есть куча других отличных,
просто ищите именно изолят без сахара
Галина
26.03.2024 10:20
milana.jujukina,какая фирма у вас?
Катя Файн
26.03.2024 10:21
Я бы попробовала сделать свой творог. Это несложно.
Но если интересен чужой опыт, то я тоже не могла есть творог совсем. Но потом поняла, что мне не нравится кислотность и пастозная консистенция. В результате прекрасно ем 5% творожное зерно. Практически любых производителей. Не кислое и есть приятно. Можно с чем-угодно смешивать и все равно выходит скорее салат, чем паста, которую я в себя запихнуть не могу 😜 
Но если интересен чужой опыт, то я тоже не могла есть творог совсем. Но потом поняла, что мне не нравится кислотность и пастозная консистенция. В результате прекрасно ем 5% творожное зерно. Практически любых производителей. Не кислое и есть приятно. Можно с чем-угодно смешивать и все равно выходит скорее салат, чем паста, которую я в себя запихнуть не могу 😜
milana.jujukina
26.03.2024 10:25
Dymatize,но я их переодически меняю. Прошлый мне больше понравился
и стоил в 2раза дешевле. Только с шоколадным вкусом не берите,
гадость редкостная
milana.jujukina
26.03.2024 10:34
Gold ISO ,
Галина
26.03.2024 10:38
milana.jujukina, спасибо огромное, поищу
на просторах интернета))))
Катя Файн
26.03.2024 10:43
Галина,
Нагреваете почти до кипения два-три литра молока.
Непастеризованного. Я беру отборные. Вливаете сок 1-2 лимонов.
Ждёте пока отделиться творог от сыворотки. Когда будет такая
картина - почти прозрачная жидкость и сверху толстый слой мягкого
творога, выкладываете творог в марлю в несколько слоев, завязываете
и подвештваете мешочек с творогом над раковиной или какой-то
ёмкостью. Стечет лишнее и творог готов.
Есть разные исходные - 2 л молока + 1 л кефира, молоко + лимонный сок.
Есть способ заморозить кефир в пачке, потом его выложить на марлю и отфильтровать.
Поищите в интернете. Тут дело исключительно в технологии, исходники простые.
Есть разные исходные - 2 л молока + 1 л кефира, молоко + лимонный сок.
Есть способ заморозить кефир в пачке, потом его выложить на марлю и отфильтровать.
Поищите в интернете. Тут дело исключительно в технологии, исходники простые.
milana.jujukina
26.03.2024 10:48
Порция-109 кал
Юджин (кето+ИГ)
26.03.2024 10:53
Галина,ужас какой...
Татьяна
26.03.2024 10:55
Главное не берите со вкусом Манго, гадость ещё та!
milana.jujukina
26.03.2024 11:02
Ваниль очень вкусный, можно любых ягод добавить на вкус будет, как
молочный коктейль
Галина
26.03.2024 11:04
milana.jujukina,как раз есть в
холодильнике мороженая клубничка)))
Ольга М.
26.03.2024 11:36
Просто творог мне тоже не очень, а вот если
смешать творог (100 гр) + сметана (50
гр) + банан, то очень душевно выходит на завтрак или
перекус 
anton
26.03.2024 11:57
Конечно, творог 01% невкусный. Если бы вы попробовали есть творог
9% или больше, то тогда бы и не было проблем с в себя запихивать.Его можно слегка посолить, примерно 1 г на пачку творога 200 г,
будет вкуснее.
anton
26.03.2024 12:04
Галина,Тут основное не соль , а процент жирности.Не надо есть обезжиренный творог, а тем более-и залят соевего
белка.Если вы беспокоитесь насчёт калорий, то лучше съесть Жирный творог
вместо обезжиренного, зато убрать из меню Доширак. Он точно не
полезный , и похудеть никак не поможет.
Елена
26.03.2024 14:36
А я творог порошковым имбирём посыпаю😁, нууу люблю я имбирь
Татьяна Ш
26.03.2024 14:53
Инна
26.03.2024 15:11
Ем творог каждый день на завтрак с ряженкой, ряженка жирненькая, и
вкус топленый. Творог 1% никогда не пробовала , всегда или 9
или 5, изредка 3 %. Попробуйте добавить кусочками курагу и
чернослив, может вам вкусно будет.
Мартинка
26.03.2024 15:16
Жирный творог гораздо вкуснее. К тому же творог относится к
продуктам с самым высоким инсулиновым индексом. То есть вы вроде
как белОк едите, а инсулин в кровь выбрасывается сильнее, чем от
глюкозы. Если творог жирный, то реакция организма мягче и скачок
инсулина не такой высокий, как от обезжиренного творога.
Анна Зажогина
26.03.2024 15:17
Калорий очень мало, белка надо побольше. Надеюсь вы так не каждый
день питаетесь, а то умный организм начнёт мышцы расщеплять.
Юджин (кето+ИГ)
26.03.2024 18:41
Анна Зажогина написал:
а то умный организм начнёт мышцы расщеплять.
организм не умный и не начнёт, т.к. из белка только мышцы у спортсменов состоят, а у других людей очень много более важных структур, которые могут пострадать в первую очередь. К тому же должны годы пройти, что бы так случилось или безумный дефицит...
Анна Зажогина
26.03.2024 18:54
Юджин
(кето+ИГ), Понятно, некоторые нутрициологии говорят, что
большой дефицит калорий приводит к тому что похудение идёт за счет
мышц, а не за счет жира, так как легче расщепить мышцы и взять
оттуда энергию, чем начать расщеплять жир
Юджин (кето+ИГ)
26.03.2024 20:21
Анна Зажогина написал:
Понятно, некоторые нутрициологии говорят, что большой дефицит калорий приводит к тому что похудение идёт за счет мышц, а не за счет жира
потому что эти нутрициологи закончили 3х месячные курсы и тупо повторяют, что им там говорили, не понимая сути вопроса, т.к. за 3 месяца познать её не реально...
К тому же я слышал этот примитивный бред от спортсменов, но им простительно, т.к. у них вся суть жизни - наращивание и сохранение мышц. Посему, к примеру, свёртывающая и иммунная система, липопротеиды которых состоят из белка так же, а так же суставы, связки, сухожилия и т.д., - им не существенны...
Анна Зажогина написал:
так как легче расщепить мышцы и взять оттуда энергию, чем начать расщеплять жир
возможно, нутрициологам это легче, а организм довольно сложен и не всё так примитивно и однозначно...
Галина
26.03.2024 20:44
Юджин
(кето+ИГ),вы правы, при том что для расщипления белка организм
тратит больше энергии, и при достаточном количестве белка мышечная
ткань гореть не будет. Для жизнедеятельности будет задействован
запас,т.е. жирок с пузика))))
Майя
26.03.2024 20:46
Юджин
(кето+ИГ), вот именно: не все так однозначно и примитивно!☝️
Новые рецепты
Илюшин и Ксюшин хумус
242.1
9.3
14.4
18.9
9
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
