Майя
12.04.2024 11:23
Читаю: многие здесь когда болеют, чуть стало лучше и даже с небольшой температурой бегут на тренировки. Тренировки никуда не денутся, а осложнения от ОРВИ, тем более гриппа могут появится и остаться на всю жизнь. Чаще всего это миокардит, нефрит, хр. Тонзиллофарингит, хр. Синуситы, хр. Бронхиты. Нельзя заниматься физкультурой пока полностью не выздоровеете. Полностью☝️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
29
76.9 4.1 6.2 1.1
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Морковь
37
13 0.5 0 2.6
Перец сладкий зеленый
22
5.9 0.3 0 1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Паштет из говяжьей печени
63
130.2 10.3 7.7 4.7
Сыр сваля 45%
11
37.3 2.9 2.8 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
48
111.4 2.7 0.5 23.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Майя
04.04.2024 11:33
У меня почти постоянно тип завтрака Турецкий. Подходит мне и английский. А вот французский, русский - нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
22
5.9 0.3 0 1.2
Огурец парниковый
49
5.4 0.3 0 0.9
Руккола
21
5.3 0.5 0.1 0.4
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
8
14 0.1 1.3 0.4
Extra virgin оливковое масло
3
26.5 0 3 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
92.8 5 7.5 1.4
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Паштет из говяжьей печени
21
43.4 3.4 2.6 1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Майя
25.02.2024 10:13
Здравствуйте, здравствуйте, здравствуйте вам!🙋‍♀️😘😘😘 ( Из какого то куплета , не помню чьего)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
37
98.1 5.3 8 1.4
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Яйцо куриное вареное всмятку
39
61.9 5 4.5 0.3
Молоки рыб, все виды
40
57.2 8.9 2.6 0.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Майя
13.12.2023 18:02
Очень понравилась история. Милая, пронзительная, с запахом нового года и Рождества… Прочтите

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
18
47.7 2.6 3.9 0.7
Перец сладкий зеленый
29
7.8 0.4 0 1.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Редис
21
4.2 0.3 0 0.7
Петрушка свежая
21
10.3 0.8 0.1 1.6
Семга соленая
62
125.2 14 7.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Чорек
52
122.7 4 0.7 24.8
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок
150
84 1.7 0.2 18.9
Айвовый сок
100
51 0.5 0.1 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ красный
173
40.3 3.3 0.2 6.4
Белый Амур жареный
70
104.6 12.5 5.9 0
Салат Винегрет
200
183.6 4.4 9.2 18.8
Отруби ржаные эксрудированные
20
54 2.6 0.4 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
125
256.6 19.4 9.4 22.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Майя
02.12.2023 14:46
Нравиться наблюдать за котами на улице. Они как правило собранны и очень серьезны… Сегодня мне встретились 👇

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Лимон
13
4.4 0.1 0 0.4
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Помидор (томат), парниковый
37
5.2 0.2 0 1.4
Перец сладкий зеленый
38
10.3 0.5 0 2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Extra virgin оливковое масло
3
26.5 0 3 0
Грибы жаренные с луком
60
49.2 1.2 3.8 3.3
Яйцо куриное (Жарка)
33
50.1 4.2 3.6 0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
47.5 3.6 3.6 0.3
Овсяноблин
38
88.7 4.1 4.8 7.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
17
39.4 1 0.2 8.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
32
20.4 1 1.1 1.5
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
190
72.2 1.5 0.4 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
92
120.2 16.7 5.9 0.1
Печень куриная жареная
36
47.2 5.1 2.6 0.8
Плов
100
171.7 3.3 4.3 30
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
62
65.1 4.4 0.2 7.2
Салат из капусты
100
36.4 1.9 0.2 6.2
Помидор (томат), парниковый
63
8.8 0.4 0 2.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Extra virgin оливковое масло
7
61.9 0 7 0
Отруби ржаные эксрудированные
10
27 1.3 0.2 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сало соленое без прослойки
10
81.2 0.3 8.9 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Майя
28.11.2023 10:53
Сегодня решила выйти на работу и зря. Вечером еле притащилась: t 37, немного горло и ужасающая слабость. По всем параметрам похоже на ковид. Короче всех отменила до понедельника. Побуду в тишине.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
29
76.9 4.1 6.2 1.1
Помидор (томат), парниковый
22
3.1 0.1 0 0.8
Перец сладкий зеленый
22
5.9 0.3 0 1.2
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Блины сыв
109
162.5 4.9 5.8 22.7
Творог 9% жирности
65
109.9 11.7 5.9 2
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
3
26.5 0 3 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
191
72.6 1.5 0.4 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Extra virgin оливковое масло
17
150.3 0 17 0
Куриный окорочок (Жарка)
76
99.3 13.8 4.8 0.1
Плов
150
257.5 5 6.5 45
Отруби ржаные эксрудированные
10
27 1.3 0.2 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое без прослойки
20
162.4 0.6 17.7 0
Чорек
30
70.8 2.3 0.4 14.3
Булочки сдобные
30
101.7 2.4 2.8 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Майя
26.11.2023 12:08
Сфоткала ужин. Обычно прихожу с работы и не до фоток, приготовить и поесть)) но сегодня я всех отменила. Простудилась в трен зале. Взяла тайм аут, лечусь. Ох уж эти толстые молодые мужики! Им жарко!!!!!! Открывают окна и просят включить кондиционеры🙈. Тюлени, им на улице надо тренироваться , или в проруби……

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
36
95.4 5.1 7.7 1.4
Помидор (томат), парниковый
62
8.7 0.4 0 2.4
Перец сладкий красный
22
5.9 0.3 0 1.2
Морковь
32
11.2 0.4 0 2.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Яйцо куриное (Варка)
44
69.1 5.6 5.1 0.3
Сельдь атлантическая жирная
26
64.5 4.6 5.1 0
Икра сельди соленой
16
35.5 2.3 2.9 1.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1.2 0.2 10.9
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Амур жареный
176
262.9 31.5 14.8 0
Салат из капусты
100
36.4 1.9 0.2 6.2
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Extra virgin оливковое масло
7
61.9 0 7 0
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли
100
105 7 0.4 11.6
Отруби ржаные эксрудированные
10
27 1.3 0.2 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чорек
40
94.4 3.1 0.5 19.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Майя
24.11.2023 14:23
После работы был трен зал. Потом в полубессознательном состоянии домой. Хорошо когда после рабочего дня тебя дома ждет уже накрытый стол, чистый дом, горячая ванна.. А если приходится себе собирать, взвешивать, фиксировать, а ты уже уставший в ноль,- тяжело, ползаешь уже как таракан. А еще дела семейные. Я вообще не представляю как с маленькими детьми умудряются соблюдать питание и тренировки. У меня приходящий внук на 3ч 3 р в неделю и уже дом вразнос! И я вместе с домом… 🙈

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины сыв
98
146.1 4.4 5.2 20.4
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
87
55.4 2.7 3.1 4.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ красный
224
52.2 4.3 0.2 8.3
Говядина отварная, по 1-392
140
355.6 36.1 23.5 0
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Чорек
47
110.9 3.6 0.6 22.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое без прослойки
20
162.4 0.6 17.7 0
Чорек
30
70.8 2.3 0.4 14.3
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Майя
23.11.2023 16:13
Устала как бобик. Работа с людьми и в конце рабочего дня хочется тишины!!!… по пути домой нафоткала уличных котов. Прелесть такая! У Боярского песня была,, городские цветы», а у меня фотовыставка,, городские коты»..🙂

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес каша
200
136.2 4.6 3.6 21.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6
Чорек
26
61.4 2 0.4 12.4
Сливки 5% жирности, с молоком
50
36 1.7 2.5 1.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ красный
200
46.6 3.8 0.2 7.4
Говядина отварная, по 1-392
114
289.6 29.4 19.2 0
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Чорек
53
125.1 4.1 0.7 25.3
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 5% жирности, с молоком
50
36 1.7 2.5 1.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Шоколад молочно-ореховый
40
216.8 3 13.6 20.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Майя
18.11.2023 09:06
Я как Золушка с бала: как пробьет 21.00 неудержимо тянет на шоколад🙈🙈🙈 у кого какая информация на этот счет? Кто как справляется с этим делом?🥺

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
41
84.7 6.7 5 3.1
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
65 5.3 4.7 0.1
Перец сладкий красный
63
17 0.8 0.1 3.3
Морковь
16
5.6 0.2 0 1.1
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Сливки 5% жирности, с молоком
100
72 3.3 5 3.3
Чорек
13
30.7 1 0.2 6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чорек
40
94.4 3.1 0.5 19.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
200
72.8 3.8 0.4 12.4
Куриный окорочок (Жарка)
100
130.6 18.1 6.4 0.1
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Чорек
30
70.8 2.3 0.4 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Шоколад молочно-ореховый
15
81.3 1.1 5.1 7.7
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 33
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги