Рецепт Кето хлеб 15.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето хлеб 15.10

Яйцо куриное 110 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Мука льняная 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб 15.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 395.4 ккал 1684 ккал 23.5% 5.9% 426 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 5.7% 442 г
Жиры 35.1 г 56 г 62.7% 15.9% 160 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.3% 8111 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 44.4 г 2273 г 2% 0.5% 5119 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 330.6 мкг 900 мкг 36.7% 9.3% 272 г
Ретинол 0.307 мг ~
бета Каротин 0.143 мг 5 мг 2.9% 0.7% 3497 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.265 мг 1.8 мг 14.7% 3.7% 679 г
Витамин В4, холин 140.19 мг 500 мг 28% 7.1% 357 г
Витамин В5, пантотеновая 0.712 мг 5 мг 14.2% 3.6% 702 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.756 мкг 400 мкг 0.9% 0.2% 10650 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 2.4% 1075 г
Витамин D, кальциферол 1.62 мкг 10 мкг 16.2% 4.1% 617 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.615 мг 15 мг 4.1% 1% 2439 г
Витамин Н, биотин 10.839 мкг 50 мкг 21.7% 5.5% 461 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.9902 мг 20 мг 10% 2.5% 1005 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.51 мг 2500 мг 3.2% 0.8% 3144 г
Кальций, Ca 33.02 мг 1000 мг 3.3% 0.8% 3028 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 0.4% 6211 г
Натрий, Na 73.95 мг 1300 мг 5.7% 1.4% 1758 г
Сера, S 95.9 мг 1000 мг 9.6% 2.4% 1043 г
Фосфор, P 108.6 мг 800 мг 13.6% 3.4% 737 г
Хлор, Cl 83.71 мг 2300 мг 3.6% 0.9% 2748 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 2% 1286 г
Йод, I 10.73 мкг 150 мкг 7.2% 1.8% 1398 г
Кобальт, Co 5.366 мкг 10 мкг 53.7% 13.6% 186 г
Марганец, Mn 0.0161 мг 2 мг 0.8% 0.2% 12422 г
Медь, Cu 45.27 мкг 1000 мкг 4.5% 1.1% 2209 г
Молибден, Mo 3.22 мкг 70 мкг 4.6% 1.2% 2174 г
Селен, Se 16.766 мкг 55 мкг 30.5% 7.7% 328 г
Фтор, F 30.33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13188 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 1.1% 2326 г
Цинк, Zn 0.6249 мг 12 мг 5.2% 1.3% 1920 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.43 г ~
Валин 0.422 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.331 г ~
Лейцин 0.594 г ~
Лизин 0.492 г ~
Метионин 0.228 г ~
Метионин + Цистеин 0.392 г ~
Треонин 0.336 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.358 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.621 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.387 г ~
Аспарагиновая кислота 0.672 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 0.976 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.508 г ~
Тирозин 0.266 г ~
Цистеин 0.159 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 361.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.095 г ~
6:0 Капроновая 0.243 г ~
8:0 Каприловая 0.211 г ~
10:0 Каприновая 0.553 г ~
12:0 Лауриновая 0.708 г ~
14:0 Миристиновая 2.313 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 2.673 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.508 г min 16.8 г 62.5% 15.8%
14:1 Миристолеиновая 0.246 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.847 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.408 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.836 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Кето хлеб 15.10 составляет 395,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 395.4 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 35.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 44.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ 15.10

Кето хлеб 15.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,7 %, витамином B2 - 14,7 %, холином - 28 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином D - 16,2 %, витамином H - 21,7 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 53,7 %, селеном - 30,5 %

Чем полезен Кето хлеб 15.10

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето хлеб 15.10, калорийность 395,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб 15.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты