10.01.2024 11:39

Отчет. 360 дней.

На этом я завершаю системно и постоянно отчитываться, так как не вижу смысла в этом действе, да и поднадоело.

16 января 2023 года я решила добавить небольшой дефицит калорий, чтобы снова попытаться похудеть. Снова- потому что такие попытки предпринимались мной не раз, начиная лет так с 14. Каждый раз я успешно худела, пока в голове стояла установка "хочу похудеть и обрести тело мечты". Мотивы были разными. Да, я снижала вес. Но он всегда возвращался снова, так принято в кругах худеющих людей: набирать и снова сбрасывать и так циклами.

С контролем калорий и МЗР я была знакома уже ранее, в 2018-2019 годах. Снова успешно скинула вес. И снова его не удержала.

Характерная картина: в контроле вес в минус, без контроля - в плюс - звоночек раз. Разное пищевое поведение в разных обстоятельствах, условиях - звоночек два. Периодические приступы обжорства - звоночек три. Возможность обходиться без еды почти сутки и не чувствовать голод - звоночек четыре. "Уметь есть" сверх сытости - звоночек пять. Не чувствовать дна в желудке - звоночек шесть.

Шесть звоночков, которые дали мне понять, что в еде проблем нет.

Проблема в чем-то другом. Я обозначила это как "РПП" ( я же не была на приеме у психиатра, диагноз не подтвержден). Смысл этого действа и диагноза состоял в том, чтобы понять "Почему я не удерживаю вес?". И пойди я на прием или не пойди, я бы все равно делала все ровно то же самое: бесконечно копалась в своем мышлении, пытаясь понять "откуда взялось вот это?".

За период с 16 января 2023 по 10.01.2024 года с сбросила 44 кг веса.
Стартовый вес 133, вес сегодня - 89.
С 17 ноября 2023 я не контролирую питание - так надо.

За последние 30 дней минус 0,75 кг (с учетом праздников и отнюдь непривычного меню и образа жизни в эти 10 дней результат более, чем меня устраивающий).

Идеальный вес по мнению МЗР - 73,4.
Интересно, любопытно и посмотрим. Это 15,6 кг.

Фото "до"

Вид на сегодня (простите) в одежде.

Немного скучной статистики.
Отчет за период с 16.01.23 по 16.11.2023

Мой средний приход в этот период составил 2360 ккал (не учтен сахар, дни без контроля учтены по разному: от 2500 до 3500 ккал в зависимости от того, что примерно было на столе).
Средний расход при этом составил 2360+963=3323 ккал.

Моя тренировочная активность с конца февраля по сегодня - 1,5-2 часа в день. Это процентов на 90% прогулки.

Мой светофорный отчет. Так питаются нормотипичные люди: то профицит, то дефицит. Предполагаю, что это мне помогло не попасть в плато за весь период снижения веса.

Я продолжаю познавать и изучать себя в отношении пищевого поведения (тела, веса, еды и тд), делиться мыслями, конспектировать размышления и т.д. уже на дзене в личном блоге.
Ссылка есть в профиле.

Следующие 12 месяцев пройдут (надеюсь) без контроля питания. Но я буду дальше изучать, наблюдать и анализировать свое пищевое поведение.

Всем успехов!

174

Ольга 10.01.2024 11:45

Отличный результат! 👍До и после как будто разные люди

Гаранов 10.01.2024 11:45

Здорово! Круто!

Mariа_? 10.01.2024 11:46

Маша,ты такая молодец!! Жаль мало кто ценит ту работу над собой, которую ты провела. Многим тут со стороны кажется, что просто ешь без меры и всем советуешь. Ведь у тебя нет страданий, срывов и борьбы с собой, значит и достижение твое менее ценно. Вот снимаю шляпу!

Олеся 10.01.2024 11:50

Отличный результат!!! Особенно если учесть что было практически в кайф💃всем бы так худеть, есть все, сытно и результативно.

Олька 10.01.2024 11:55

Мария, результат отличный, очень круто выглядите. Желаю Вам успехов с текущим подходом 🌺
Будет здорово, если все таки будете периодически отписываться о результатах эксперимента ☺️

Катя Файн 10.01.2024 11:57

Как же круто, а! Респект! Лучшая демонстрация своих убеждений - личный пример. Тело отличное, гармоничное, благодарное. Супер!

Зайчатина 10.01.2024 11:58

Классный отчёт вышел.

На фотках *до* как будто на человека навесили груз лишний..груз проблем, бед, переживаний, да всего подряд. Поэтому он и выглядит как-то неестественно на тебе.

Труд огромный и не только касаемо рассчёта и соблюдения БЖУ, скорее они - малая часть большой работы, которую ты проделала и продолжаешь.

Пусть у тебя все будет хорошо 🌹

Алла 10.01.2024 12:04

Mariа_?, И не надо
придумывать и отвечать за других... И ценят и видят и знают как это трудно!!! И Маша настоящий боец, заслуживающий уважения,восхищения и поздравлений!! Я так думаю))
И я без шляпы👍✌️😂😂

Mariа_? 10.01.2024 12:07

Алла, ну как бы я с Машей хорошо общаюсь) знаю, о чем говорю) и в курсе ее жизни тут на МЗР. Но я рада,что вы не в числе тех, кто ее хейтит) вернее пытается)

Светланка 10.01.2024 12:24

Приветствую! У меня есть коллега с которой мы друг друга поддерживаем в стремлении похудеть. Так вот у нее кардинально другой подход к питанию и она была удивлена как можно планировать что ты съешь, ест когда появляется голод и прочие привычки здорового питания. Поэтому я ей говорю, чтобы она ни в коем случае не копировала мое поведение 🤗

Анастасия 10.01.2024 12:28

Маша, ты прекрасна!

Ирина 10.01.2024 12:29

так держать!

Дама в шляпе 10.01.2024 12:33

Маша, потрясающий результат. А что в себе надо разбираться и ковыряться, то это верно, у многих проблемы в голове, но хочется же верить, что вот сейчас же я контролирую своё питание, имею силу воли сидеть на 1000кк, и кааак похудею, а потом можно будет вернуться в привычный образ жизни и жить худой, но оказывается не так всё просто. Ты разобралась со многими своими тараканами, раз так похудела (не от слова худо). Желаю достичь цели до конца.

Артем 10.01.2024 13:43

Признавайся фотка "до" это фотошопленная версия тебя, только наоборот ты прифотошопила себе полцентнера жира)))

А если серьзно, то да результат поразительный, не верю что тебя радуют только психологические изменения, внешние изменения тела не могут не радовать глаз, плюс люди все равно относятся к тебе(ко всем) по внешке, т.е. ты должна была увидеть изменения отношения к себе, банально обращение может поменяться с "женщина" на "девушка"

Продуктовый адвокат 10.01.2024 14:10

Браво, Мария, снимаю шляпу! Ты проделала не меньше работы, чем "клуб 1200".) Разорвала порочный круг.

Helen Николаевна 10.01.2024 15:44

Красотка во всех смыслах! Хорошо

Доказала, что "все о чем вы мечтаете, находится по ту сторону вашего страха" С улыбкой

Удачи и далее во всех открытиях себя!

Mandarinka Masha 10.01.2024 15:59

Потрясающая работа, тезка! Прочитала пост есть над чем задуматься, я вот читаю Ваши посты и потихоньку прислушиваюсь)) Фото очень мотивационные)) Маша, не пропадайте надолго, и всего Вам самого прекрасного!

Hiver 10.01.2024 16:20

Мария, результат супер! Пример того, когда нормально делай - превосходно будет 👏

Maru_Sova 10.01.2024 16:37

Супер-результат и вдохновляющий пост.
🌹🌹🌹

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 18:31

Ольга,благодарю!

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 18:31

Гаранов,спасибо)

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 18:34

Mariа_?, спасибо.. главное, что для меня это бесценно. Как говорится, так я далеко ещё не заходила. Серьезно. Чтобы вот не считать еду и.. продолжать есть, как ела в будни. Или не бояться еды. Или не думать, что вот эта печенька сильно "лишняя". Ну в общем ты меня понимаешь..

Да, мои посылы неясны. Но если пойти в тему пищевого поведения, так там и будет написано: есть не меньше 2000, снять все запреты и ограничения, освободить внутреннего ребенка, разбираться с мышлением, эмоциями, отстать от тела и тд...
Спасибо тебе большое за поддержку!
Вот ты прям с первого дня меня "распознала" как свою) Даже когда мне казалось, что я не туда гребу. Ну а че, сидела я по ту сторону экрана с весом 120+ и писала всякости. Это щас у меня есть подтверждение моего подхода, что он рабочий.. а тогда - сплошная теория.

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 18:35

Алла, благодарю, Алла!

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 18:36

Олеся, ну оно как бы само. Видимо, не зря читала всякие разные исследования и прочее. Теперь вот узнаем. Со стороны организма ко мне претензий точно нет. Не усугубила ничего, ничем не навредила, на кортизоле не жила. Психике вроде тоже зашло: никакого насилия, ешь, гуляй, спи. Кайф же)

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 18:38

Олька, уж я наверно себя никогда не смогу "заткнуть". Хотя если честно не вижу смысла себя ограничивать в том, чтобы писать или не писать. Хотелось бы перенаправить время на МЗР на что-то другое, но путь оно пойдет естественным путем. Мне такой подход ближе.
Спасибо за добрые пожелания и слова!

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 18:38

Катя Файн, спасибо, Катерина!

Олеся 10.01.2024 18:39

Мария. Адепт 2500 ккал, конечно кайф. Всем бы так😊

Mariа_? 10.01.2024 18:39

Мария. Адепт 2500 ккал, ты - мощь просто) это сколько смело Ти надо и сил,чтоб не свернуть с пути))) даде под угрозой возможного набора веса

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 18:40

Зайчатина написал:
Поэтому он и выглядит как-то неестественно на тебе

А если учесть, что это отражение внутренних противоречий и конфликтов.. ууууу, жуть.

Кстати, я что до, что сейчас, не испытываю отвращения.
Я даже могу запросто допустить, что вернусь назад. Тут же все в голове.
Меня все время пугает и удивляет, когда о себе в прошлом пишут в нелицеприятном тоне: по типу "была жирной коровой и тд". Ну, блин, это же ты, ну тело изменилось, но все равно ты!
Неужели можно так по себе катком проходиться и воспитывать ненависть, чтобы не вернуться назад?

Гаранов 10.01.2024 18:43

Мария. Адепт 2500 ккал, ваш пример меня вдохновил изменить подход к похудению. Всем рекомендую изучить ваш опыт.

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 18:50

Mariа_? написал:
даде под угрозой возможного набора веса

Ну так и пусть - увижу "пробелы".

У меня всегда есть план А, Б и Цэ.
А - помощь специалистов (уже серьезно и с постановкой диагноза, даже знаю к кому пойду)
Б - контроль калорий
Цэ - нифига не делать, а смысл, если вес все равно всегда прёт без контроля?
В общем я во всеоружии)))))

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 18:51

Гаранов, очень хочу, мечтаю, чтобы у вас все сработало, как и у меня. Путь дальний, но максимально комфортный из всего, что я когда-либо пробовала в жизни. А сколько перемен внутри. Корректируя пищевое поведение (а фактически это "новая" дорожка, корректируется поведение во всех аспектах жизни - идем от обратного).

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 18:53

Анастасия, от прекрасной слышу, я видела твои фотки, но подумала, что уже говорила тебе комплименты, не надо частить)

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 18:58

Артем, ахахаха. Фотка "до" самая что ни на есть настоящая. Иногда, когда мне казалось, что все тлен и ничего не происходит со мной, я смотрела эти фотки и такая: неее, ну наверно чуток я уменьшилась, значит да, есть можно все, не запрещать себе еду, не цепляться к тарелкам и вот это все, что я пропагандирую.

Насчет второго. Ну тут на самом деле есть тоже психоаспекты. Когда я в компании людей, которые меня давно знают, мне было бы комфортнее наверно, чтобы вообще ничего не говорили. Потому что я знаю, что мой вес нестабильный. Я, чтобы не было лишних вопросов, обычно говорю так: "Ой, да это у меня хобби такое, я раз в пятилетку сбрасываю вес, а потом набираю, знаете как прикольно!". Нотка приятности поначалу была, потом исчезла, ну или она стала другой, с ноткой "не надо мне ничего говорить про вес" (там такая фишка раньше была, когда толстеешь "взад" - чувство вины появляется, мне оно не нравилось, я потом как-то научилась с ним справляться, но факт - неизвестно как будет теперь обстоять дела, если начну набирать). А еще потому что хвалят силу воли (где она?), никто не знает, что я с головой работаю (ну пару подруг, вот они за это хвалят, а это мне приятнее).
А ещё надо сюда добавить в формулу такой момент, что у меня с самооценкой проблема. Я воспринимаю себя иначе, чем видят другие. Вот только-только что-то в этом направлении меняться начало.
Из недавнего прошлого, ходили с подружкой на танцы. Ко мне молодой и симпатичный типа "подкатывал". Ну до меня не сразу дошло. Сначала я подумала, что я его раздражаю (интересно чем?) и вообще он испытывает неприязнь! Да блин! Я даже сигналы внимания не могу нормально считать, видится все против меня же.
Ну и чтобы ловить некоторое внимание нужно одеваться иначе, чем я обычно. А я люблю оверсайз и треники мешком. А ещё бывать где-то помимо ближайшего магнита. А я почти нигде и никуда, фрилансер я.

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 19:06

Дама в шляпе написал:
но хочется же верить, что вот сейчас же я контролирую своё питание, имею силу воли сидеть на 1000кк, и кааак похудею, а потом можно будет вернуться в привычный образ жизни и жить худой

Ну это я тоже "проходила", кстати.

Во-первых, я себе не верю. Да, вот так я себе сказала: я себе не верю, потому что я в прошлом верила и это закончилось ничем. Правда потом снова пришлось верить, но уже под другим углом, но там сложно запутанная история. Фильтр в общем))

Про силу воли в потребностях мне помогли лекции Дубынина. Он хорошо раскрывает как работает мозг. И тут я кааааак поняла.. что сила воли в базовых потребностях - это просто ветряные мельницы, а я дон Кихот. Да блин, организму надо, мозгу надо. Куда я лезу со своей силой воли? И надо им немного. Много надо мне, когда я что-то заедаю или запрещаю долго.

Вернуться нельзя. Нужно прям с первого дня дефицита жить так, как хочется всю жизнь. Ну у меня не с первого дня, со второй недели я поймала "те калории" и тот объем еды, при котором все мои потребности закрылись.
Богатый опыт прошлого мне, конечно, подсказывал.
А пришлось копаться в памяти, дневники старые смотреть.
Диетическое прошлое накладывает отпечаток в сознании. Пришлось "возвращаться" во все свои опыты похудения.

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 19:10

Маргарита, ахаха, носки, кстати, на НГ мужу подарили, я себе прикарманила, люблю зимой в теплых по дому шастать) А летом босиком)

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 19:10

Женя, нуууу ещё не разорвала.
Время покажет.
Жень, спасибо!

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 19:11

Helen Николаевна написал:
все о чем вы мечтаете, находится по ту сторону вашего страха

Это гениально!!!!! Гениальные слова! Просто слов нет!

Всё так и есть. Сколько этих страхов...
Потрясающие слова. Надо в рамочку.

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 19:12

Mandarinka Masha, спасибо большое!

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 19:12

Hiver, спасибо большое

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 19:12

Maru_Sova,благодарю!!!!

Elena// 10.01.2024 19:51

Результат супер!!! Он тем более ценен, что не на 1200 Подмигиваю

Жаль только, что поднадоело здесь писать(((
На дзене и в телеге не всегда видишь

Артем 10.01.2024 19:57

Мария. Адепт 2500 ккал написал:
Ну до меня не сразу дошло. Сначала я подумала, что я его раздражаю (интересно чем?) и вообще он испытывает неприязнь! Да блин! Я даже сигналы внимания не могу нормально считать, видится все против меня же.

О ты даже тут себя нетипично ведешь, обычно девушка похудевшая/накачавшая жопу/губы/грудь и т.д. наоборот считает раз ей стоило это столько усилий и она теперь так божественно выглядит то она является вожделенным подарком для любого мужчины.

Короче записывай очередной маркетинговый слоган твоей будущей системы похудения Широкая улыбка

После моего курса вы не будете считать себя королевой, которой все должны только за то что вы сумели похудеть, у вас будет адекватное восприятие себя как будто ваше тело это и есть вы, а не драгоценность подаренная вам за хорошее поведение

SvetSveta (Deutsch lerne) 10.01.2024 19:59

Замечательный результат!👍👍👍 Желаю дойти к цели и найти комфортный стиль на удержании!😊🌺

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 20:08

Артем, да ладно!!!

Наверно потому что мне это тело правда ничего не стоило🤣
Точнее не стоило мучений и страданий. Много было разговоров, в том числе с собой. А как известно, всегда приятно поговорить с умным человеком, а ещё если у него в голове бардак, то мой внутренний диванный психолог просто ликует.

Короче путь кайфа.
Ну точно кокаин.
Ладно, шучу.
Один сплошной дофамин день за днем.
Надеюсь дофаминовая наркомания безвредна.

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 20:17

Артем, "После моего курса вы не будете считать себя королевой, которой все должны только за то что вы сумели похудеть, у вас будет адекватное восприятие себя как будто ваше тело это и есть вы, а не драгоценность подаренная вам за хорошее поведение"

Моя мечта! Но тут нужны корочки..

Артем 10.01.2024 20:21

Мария. Адепт 2500 ккал,я думаю онлайн можно, даже позиционировать себя как нутрициолог можно, только объяснять что часть касаемая еды занимает 10% курса, а 90% это работа с психологическим состоянием. И да первое я бы научился определять когда у человека реально есть опасность суицида, какого-нить селфхарма и прочей жести из-за которой она может отбросить копыта, а ты будешь виновата

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 20:26

Артем, кстати, да. Я тоже об этом думала и грамотные психологи предупреждают, что тут они бессильны, нужна помощь психиатра, там уже все сильно сложно и опасно.

Врать я не смогу. Я вообще не могу врать. Могу приврать или схитрить, но так открыто врать - не. Знания нужны.

Учебники что ль прикупить. Даже если я никак не использую знания, я просто получу удовольствие

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 20:31

Артем, про нутрициологов даже не надо.. мне кажется это тренд для зарабатывания бабла на ипохондриках и рпп-шниках 😔

Артем 10.01.2024 20:46

Мария. Адепт 2500 ккал, Вот кстати по-поводу сомнений, я столько видел сомневающихся, я и сам такой, и столько видел людей которые тупо берут и делают даже то в чем ничего не понимают и у многих в итоге получается
И да нужно именно начать делать, а не учебники читать, правда засада в том что если бесплатно(для опыта и портфолио) люди не воспринимают это правильно, за свои деньги человек выполняет рекомендации и отчеты будет делать и присылать. Но тут такая опасная область, я бы изучил именно опасные случаи, чтобы ни человеку не навредить ни себе

Артем 10.01.2024 20:48

Мария. Адепт 2500 ккал,ну ты же не для обмана это делать собираешься, а в стремлении зарабатывать на своей деятельности нет ничего плохого, наоборот мощная мотивация заниматься этим больше и понимание что это нужно людям

Анастасия 10.01.2024 20:56

Мария. Адепт 2500 ккал, ахаха. Я на самом деле не про внешний вид, он, конечно, тоже огонь. Я просто про тебя!

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 21:39

Elena//, ну я решила, что буду писать ещё смелее, а это не формат для МЗР. Ну и писать я хочу то, что считаю и как считаю и как чувствую. Потом тут на возражения по типу "я не так написала, я не так выразила, я вообще не права и тд" разбираться с этим.. да блин, мне правда надоело.
Если мне надо - приду в комменты, а вот писать свои простыни. Ну не на МЗР точно.
Тем более тут популярен иной подход, вы же сами заметили. Запретить, ограничить, есть по ОО и тд.

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 21:50

Анастасия, ну начались комплименты. Я ещё не умею адекватно реагировать, научи

(Ах, не про внешний вид она!)

Анастасия 10.01.2024 21:52

Мария. Адепт 2500 ккал, говори спасибо и не выпендривайся 🤣🤣🤣

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 21:56

Анастасия, о, блин, все гениальное просто!

А если ты на самом деле ошиблась и я вовсе не прекрасна, а я типа своим "спасибо" соглашаюсь, значит принимаю, что якобы это так и есть, а потом каааак вскроется, а мне каааак стыдно будет

Анастасия 10.01.2024 22:06

Мария. Адепт 2500 ккал, ты же сейчас угораешь, да? 😀

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 22:06

Анастасия, такой паттерн мышления был, сейчас потише стал.

Но я не могу соглашаться, потому что все, что я пишу, уже давно написано, изучено и опробовано сотнями и тысячами людей.

Просто тут контингент особый. Со специфическим подходом.

Анастасия 10.01.2024 22:09

Мария. Адепт 2500 ккал, синдром самозванца подъехал) здравствуйте, у меня тоже такой) ты пишешь через призму собственного опыта, ты пишешь в своей манере, именно она может кого-то зацепить на изучение этой информации.

Анастасия 10.01.2024 22:11

Мария. Адепт 2500 ккал, а ещё с тобой просто приятно и интересно общаться, ты же не можешь у меня отнять эти ощущения 😀

Polina 10.01.2024 22:16

🤩Мария вы супер вообще! Такой результат!!! Очень интересны ваши размышления!

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 22:16

Анастасия, тогда всем, всем, всем!

Гуглим интуитивное питание, читаем все подряд, как схожее встречаем- там ответы.

Анастасия 10.01.2024 22:19

Мария. Адепт 2500 ккал, вот на самом деле, Маша, то что ты активно участвуешь в дискуссиях, в разных темах, задаёшь вопросы, пишешь развернутые тексты про себя(!) – заставляет задуматься. А просто перечисление этих тезисов, они, ну, бездушные какие-то и непонятные ))) а так, в диалоге, многое проясняется ) люблю диалоги

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 23:09

Анастасия, тоже люблю диалоги.
Ну вот, а я всегда комплексую из-за того, что не могу тезисно и кратко. А оказывается оно вон как.

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 23:09

Маргарита, аааа, блин, точно)) раскладушный же.
Спасибо, Рит, я и забыла.

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 23:14

Анастасия, вот это вот точно. Прям проблемная фишка.
- Ты прекрасно выглядишь!
- Чтооо? Да нет же, что ты такое говоришь!
(Из лекции Эльмиры)

Я тогда поржала и грустно вздохнула 😔
Блин, откуда ж она это ЗНАЕТ.

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 23:14

Polina, благодарю! ❤

Анастасия 10.01.2024 23:38

Мария. Адепт 2500 ккал, ну так, у неё опыт, свой и не только)

Мартинка 11.01.2024 00:21

Отличная работа! Я полагаю, Вы ранее ели более 3000, а то и более 4000 калорий в день, раз смогли набрать такой вес. Сократили калории до 2300, и вес стал снижаться. Плюс к этому повысили активность, стали много ходить, полюбили прогулки. Это хорошая привычка на будущее. Желаю Вам удержать вес и больше не скатываться назад к ожирению, всегда помнить о последствиях для здоровья.

Мария. Адепт 2500 ккал 11.01.2024 15:15

Мартинка, а я даже не знаю. Могла и один раз за день поесть борща тарелки 3-4, могла обожраться тортом наполеон разом грамм 300 с основной едой, про приступообразные переедания уже как-то писала, что 3 шоколадки милка, халва, мороженое.
По всякому было.

Я набрала 45 кг за период с середины лета 2019 по 15 января 2023. Если перевести в ккал, то 250 ккал профицита в день в среднем.
Не так уж много.
Гуляла б если б хотя бы 40 мин в день, может и не набрала бы.
Но мой организм и мой мозг через еду компенсировали все: и опыт на 1500 ккал длиной почти 8 мес со срывами и всякие эмоциональные штуки.
Нельзя гиподинамию мне. Моя ЦНС проваливается. Минимум, но поддерживать надо.
Работа сидячая, работа дома, доставка еды и о, какая радость, можно из своей берлоги не выходить 🤭
"Выходить" я стала году так в 2022, когда уже надоело ограничивать себя из-за тела, пробудилось желание жить в любом теле, один фиг большую часть жизни я толстая.

Мария Лионова 12.01.2024 17:16

Результат просто невероятный. Молодец. Как два разных человека. Пусть всё получится!!!

Андрей 12.01.2024 22:31

Удивительно не как вы похудели, а как столько набрали. И ракурс на фото не позволяет объективно оценить изменения. На первых фото вы ближе к камере, а на втором дальше, и в утягивающей одежде. Несмотря на это изменения все же заметны. Но обманывать себя то зачем)

Мария. Адепт 2500 ккал 12.01.2024 22:46

Андрей, спасибо.

Как я набрала уже писала, с середины 2019 отсутствие контроля еды, веса и тд. И вес набирается, если есть проблемы в пищевом поведении и богатый опыт диет.

Ну не позволяет, так не позволяет. Значит перемен нет С улыбкой

такой вариант меня тоже устраивает.

Обман в чем?

Мария. Адепт 2500 ккал 12.01.2024 22:47

Мария Лионова, спасибо!

Катерина 12.01.2024 23:18

Мария, Вы - молодец! Результат по прошествии года потрясающий. Не знаю, что там МЗР Вам советует, а по мне так Вы в прекрасной форме.

Катерина 12.01.2024 23:22

Андрей,

Kat-tya 12.01.2024 23:24

Афигеть!!!
Удачи!
Вы большая молодец!

Serginette Eis 12.01.2024 23:27

Андрей,почему мне кажется, что с Вашего комментария сквозит недобрым..? риторический вопрос, наверное

Serginette Eis 12.01.2024 23:30

Мария, Вы достигли шикарных результатов! Проделана такая работа... Но как говорится, главное не цифры, а состояние здоровья, тела и души. Поддерживаю Вас в желании наблюдать свое пищевое поведение и самочувствие. Успехов Вам!

Мария. Адепт 2500 ккал 12.01.2024 23:38

Маргарита, ага) наконец-то кота хоть кто-то заметил))))

Вот она моя сладкая булочка❤ мой котик

Мария. Адепт 2500 ккал 12.01.2024 23:39

Serginette Eis, спасибо за понимание и добрые слова ❤

Мария. Адепт 2500 ккал 12.01.2024 23:39

Kat-tya, благодарю!!

Мария. Адепт 2500 ккал 12.01.2024 23:46

Катерина, спасибо ❤
Есть такая поговорка: красота в глазах смотрящего. Спасибо за добрые слова 😍

Мария. Адепт 2500 ккал 12.01.2024 23:57

Маргарита, спасибо! Это я фильтров добавила, да и вода слилась новогодняя )) получилась норм фотка. Самообманная🤭

Мария. Адепт 2500 ккал 13.01.2024 00:23

Маргарита, это кот. Зовут Котик.

Наталья 13.01.2024 00:34

Мария, отличный результат!! Поздравляю!! Хотелось бы увидеть фото дальше😊 Ещё через год

Катя Файн 13.01.2024 09:22

Мария. Адепт 2500 ккал, пора уже смириться, что из жира вытопилась красавица 👍 и привыкать к комплиментам и другим реакциями окружающих.

Ирина Макс 13.01.2024 10:04

Вы - большая молодец! Отличный результат. Дарю цветочек

Мария. Адепт 2500 ккал 13.01.2024 10:39

Катя Файн, сложно, это ж в голове, ну и вкусовщина, а ещё ракурс, фильтры и тд

Мария. Адепт 2500 ккал 13.01.2024 10:39

Ирина Макс, спасибо, Ирина! Вы тоже 😍🤩🥰 несомненная

Катя Файн 13.01.2024 10:52

Мария. Адепт 2500 ккал,

Мария. Адепт 2500 ккал 13.01.2024 10:57

Катя Файн, ахахааха 😅 огонь

Ника 13.01.2024 13:06

Крутой результат! И чисто визуально не верится, что на фото "после" 89 кг. Выглядит, будто гораздо меньше. 75 плюс-минус.

СветланаС 13.01.2024 15:38

Мария,очень за Вас рада!! И не только за улучшенный внешний вид.За улучшенное самоощущение!! Всегда было интересно Вас читать.Удачи в дальнейшех исследованиях своего " Я"🤗

Юлия 13.01.2024 15:44

И вы нашли причину, почему не можете удержать вес?

Мария. Адепт 2500 ккал 13.01.2024 15:47

Ника, в большей степени из-за одежды, вторично - роста, в третьих - комплекция. Думаю поэтому. Спасибо!

Мария. Адепт 2500 ккал 13.01.2024 15:47

СветланаС, спасибо огромное!!❤❤

Мария. Адепт 2500 ккал 13.01.2024 15:48

Юлия, пока только гипотезы. Нужно время, проверка временем. Поэтому контроль питания убрала. Захотелось посмотреть что будет и как будет.

Ани 13.01.2024 16:04

Поздравляю вас от всего сердца! Вы проделали огромную работу - это не может не восхищать!

Маша-Маруся 15.01.2024 11:50

Ох Мария, не заходила на сайт почти с Нового года, нездоровилось. А тут такое! Я очень ждала этого отчета, который Вы ранее анонсировали. Как же я рада, что когда я решала подписаться ли мне на МЗР , мне сразу Ваши посты и сообщения попались. Иначе я бы не стала присоединяться. Т.к. подход все время контролировать и ограничивать себя мне не близок. А тут Вы. Хвала Небесам. И теперь я могу за Вами следом идти. Зная, что не одна я такая странная. А на самом деле, это путь любящего и ценящего себя человека. Я еще перечитаю все внимательно в Ваших дневниках и ответах. Кое что я себе прямо сохраняю. И в соцсетях буду следить за Вами. Удачи на новых дорогах!!!!!!

Мария. Адепт 2500 ккал 15.01.2024 21:08

Маша-Маруся, спасибо большое за добрые слова!
Я в пути, если можно так выразиться. Посмотрю куда меня он приведёт...
Что совершенно точно, так это то, что контролировать еду мне не нравится. Нравится есть что хочется, как хочется, во сколько хочется. Во что это выльется - без понятия 🤭
Но тем интересней)

Мария. Адепт 2500 ккал 15.01.2024 21:10

Ани, спасибо.
(Ну в принципе большой работы не было, одно сплошное удовольствие: ешь, двигайся, живи).
Сложное сейчас, без контроля питания.
Худеть легко. Проще простого.

Андрей 15.01.2024 22:15

Маргарита, дело в том, что если ракурсы будут одинаковы, так же будет очевидно что "дофига" лишнего веса ещё осталось.

Андрей 15.01.2024 22:17

Мария. Адепт 2500 ккал, некорректно выразился, не обманывать. Более точно подойдёт определение лукавить. И в чем это самое лукавство я написал выше.

Мария. Адепт 2500 ккал 16.01.2024 04:43

Андрей, м? И в чем моя выгода тогда заключается? Лукавит тот, кто видит в этом плюсы: больший приток клиентов, например, если речь идёт о продаже своего курса похудения.

Но я ничего не продаю.
Единственное, что я "продавала" (если можно так выразиться) все это время - это то, что МОЖНО снижать вес с умеренной физ активностью и АДЕКВАТНОЙ калорийностью, а не 1200 ккал. И без срывов и имея в рационе самую обычную еду.

Мария. Адепт 2500 ккал 16.01.2024 04:44

Андрей, внимательно прочитайте пост, там есть про "лишний" и "дофига".

Но назвать свой вес и поделить его на лишний или не лишний уже не могу. Я приняла своё тело. И жизнь в нем мне комфортно. А ещё оно мне нравится. В общем язык не поднимается так выразиться, потому что я таковым его не ощущаю. Пойду в горы- там "ощутю", но в повседневных делах мой вес комфортный.

Но то, что вы описываете-об этом написано витиевато в самом тексте.

Мария. Адепт 2500 ккал 16.01.2024 04:52

Маргарита, наверно я имела ввиду, что это не гарантия невозврата веса. Снижение веса - это гарантия при наличии дефицита. Он был.
Похудеть легко. А так-то самая основная задача и посыл - это удержание веса. На это нет гарантий. Никто мне их не даст. Я гарантированно могу похудеть, набирать, поменять мышление, восприятие к чему либо, я это все умею. Но удержание...

Олеся 16.01.2024 05:37

Супер результат!

Кекс в форме 16.01.2024 06:32

Мария. Адепт 2500 ккал,МЗР разбился на какие то противостоящие друг другу лагеря, это так неприятно. Но, Маша спасибо за вашу порядочность и отношение к людям. Вы спокойно относитесь к критике и умеете вести конструктивные диалоги с теми, кто это принимает, это признак сильного человека. Вы же до жути правы, жить надо в кайф, без ограничений, запретов и напряжения. Благодаря вашим постам у меня лично сознание вернулось в норму (был небольшой перекос от излишней и не совсем нужной информации). Я с вами!

Кекс в форме 16.01.2024 06:36

Андрей,Это какую же надо обтягивающую одежду на себя нацепить, чтобы так "похудеть" для фото?))))

Кекс в форме 16.01.2024 06:37

Андрей,Сдается мне, что ты из недоброжелателей Маши, с новым ником, я даже догадываюсь кто ты)))))))

Кекс в форме 16.01.2024 06:39

Андрей,Надо всегда смотреть на то что достигнуто, а не на то что осталось достичь, с таким подходом и жить то сложно.

Кекс в форме 16.01.2024 06:41

Мария. Адепт 2500 ккал,Классный пушустик)))))

Ани 16.01.2024 10:06

Мария. Адепт 2500 ккал, я рада за вас и верю, что все получится!

Александр 16.01.2024 11:11

Крутой результат

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 21:50

Наталья, Наталья, спасибо Вам огромное. За всю дорогу столько приятных слов от Вас получала, что мне, право неудобно. Не знаю, как-то каждый раз думаю как отвечать. Стеснительно очень.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 21:52

Наталья, я думала, что у меня нет недоброжелателей🤭
Ну тип как я могу заиметь себе каких-то недоброжелателей, если лично я никому плохого слова не сказала.

Это как: "есть ли у вас враги"? Мой ответ всегда был "нет". Ну типа я никому никогда ничего плохого не делала, чтобы у кого-то вызывать негативные чувства. Как личность само собой 🤭

И совершеннейшим открытием для меня стало, что это не у всех так работает. Если активная дискуссия и разные точки зрения, то оппонент принимает критику его точки зрения как критику своей личности!!

Это для меня стало как 😳😳😳
В смысле???

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 21:53

Александр, мерсибо 😊

Мартинка 17.01.2024 22:04

Маргарита, без страданий - это как раз про кето.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 22:07

Маргарита, ааа, поняла.. и это, кстати, многое объясняет.

Когда я всю эту эпопею начала, я в принципе похудение как этап не рассматривала. Я уже мыслила категориями "удержания". Некоторый вес, который останется при мне. Поэтому питание такое, которое мне максимально комфортно. Активность- которую легко и приятно поддерживать. Ну очевидно, что и снижение веса при таком подходе будет. МЗР вполне чётко писал средний расход по весу - 3300.

А так да, просто это этап. Спасибо, ты совершенно права. Сегодня как раз думала о том, что пока я тут местами дёргаюсь, незаметно 2 месяца прошло без контроля еды.

Так или иначе время все равно идёт. Бойся я, не бойся.

Мартинка 17.01.2024 22:08

Маргарита, что-то не так делали, раз тряхнуло. Сначала матчасть, потом диета.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 22:08

Мартинка, кето - ограничительный тип питания, предполагающий контроль еды. Мне такие игры с едой не подходят. Еду я предпочту просто есть, вкушать. Любую, лишь бы вкусная и свежая.

Мартинка 17.01.2024 22:15

Мария. Адепт 2500 ккал, согласна. Ограничения не всем подходят, но лично я согласна ограничивать то, от чего мне физически и психологически плохо. Кето-питание оздоравливает, убирает воспаления, уходит голод, улучшается сон и ещё масса плюсов. Я никогда так хорошо себя не чувствовала на углеводном типе питания. За два года здоровье очень улучшилось. Коллеги даже многие говорят, что стала моложе выглядеть, правда никто не знает, как я питаюсь. Держу в секрете. Девчата наши думают, что я какие-то секретные косметические манипуляции провожу.
А к углеводам со временем приходит равнодушие.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 22:19

Мартинка, поздравляю вас, что вы нашли подход к себе.

Я себя прекрасно и великолепно, как и вы, чувствую на обычном питании.

Оказалось, что проблема в голове. Не в еде🤭
Еда - это про вкус, макросы, микросы, удовольствие.

Голода не боюсь, мне нравится есть. Рада, когда аппетит есть.
Отсутствие аппетита- плохой знак.

Трапеза- это про безопасность, удовольствие, энергию. Не вижу смысла бояться голода. Антиприродно как-то.

Голода боятся те, у кого доступа нет к еде.. советую подумать об этом на досуге 🙂

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 22:23

Маргарита, вот опять "сама виновата". Не так худеешь, не так ешь, не так цели поставила, не так мотивационный блок создала, не так тренируешься, не так в кетоз входишь, не так ... все не так. И все время виновата.

Сектанты кругом 🤭

Мартинка 17.01.2024 22:26

Мария. Адепт 2500 ккал, тоже рада за Вас, но Вы не можете сравнить, как я, так как не были на кето и не находились длительно в кетозе. Это совсем другое ощущение тела и даже другое ощущение реальности, как нахождение на Земле для обычных людей и нахождение в космосе для космонавтов.

Про голод думала уже. Мне не нравится чувство голода ни с какой стороны. Вкус пищи без голода привлекательность не теряет на кето.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 22:32

Мартинка, а есть без голода нравится?
У вас чувство голода связано с чем-то травматичным? Что в нем негативного?

Да, я в курсе, что на кето прям связь с космосом налаживается. Особые ощущения и третий глаз открывается. За год на МЗР я этого начиталась. Поэтому в курсе.

В равной степени вы не сможете понять то, о чем я говорю и что ощущаю. Потому что не занимались коррекцией пищевого поведения и не знаете, что такое есть все без контроля питания и обрести себя 🙂

Это в обе стороны работает. Так то.

Мартинка 17.01.2024 22:35

Мария. Адепт 2500 ккал, не знаю, с неприятными ощущениями чувство голода точно связано.
Я не сказала про связь с космосом. Нет её, но ощущения необыкновенные. Поэтому и разница подобна сравнению земного и космического.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 22:38

Мартинка, дак и я утрирую

Вот про неприятные ощущения я б покопалась в этой теме. Не от хорошей "жизни" люди в контроль еды и ограничения уходят. Но удивительным образом они же создают иллюзию "хорошей жизни".

Но до поры до времени...

Мартинка 17.01.2024 22:55

Мария. Адепт 2500 ккал, так а чего тут копаться? Я по работе не всегда могу поесть. У меня просто нет на это времени. И неприятные чувства возникали всегда, когда желудок от голода сжимается и начинает болеть голова от нехватки углеводов, а поесть никак. Надо постоянно в карманах что-то таскать, чтобы не поймать гипогликемию. Раздражало это жутко. Ну, и на углеводном питании нервишки-то сдавали частенько, так как нервозность на углеводке повышенная - это просто факт. У меня есть с чем сравнить. На кето-питании я само спокойствие.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 22:59

Мартинка, может просто недоедали. Ели меньше, чем нужно и как итог.

Мартинка 17.01.2024 23:08

Мария. Адепт 2500 ккал, не, я после голода всегда много ела. За несколько лет такого насилия на работе набрала больше 15 кг. Ну, тут ещё недосып был хронью. Никак было по-другому. В четыре утра вставала, чтобы в пять выехать, в 23:30 дома. И так почти каждый день. Мне надо было удержаться на этой работе. О нюансах говорить не буду. Когда бывшие коллеги увидели меня с моими (+15 кг), дружно сказали «Ого!». Это я-то, бывшая худюшка с моими 52 килограммами веса при росте 165. При этом страстно всем сердцем любящая спорт.
Так что голод я с тех пор любой терпеть не хочу. Кето-питание для меня идеально. Я и вес в норму вернула, и психику поправила, и здоровье, и ещё массу плюсов приобрела.
Но никого не призываю к кето. Тут каждому своё. Я массу литературы перелопатила прежде, чем начать это действо, чтобы всё было правильно.

Мартинка 17.01.2024 23:11

Маргарита, Вы не были на кето. Могу Вас поздравить. Вы были и до сих пор остаётесь на углеводном питании. Ваш отстой с ним и связан.
Многие, кто не вошёл полноценно в кетоз, плохо потом отзываются о кето.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 23:16

Мартинка, Но никого не призываю к кето.

Вот тут вынуждена не согласиться.

По части углей ответ не в диете, а в том, какой образ жизни сложился.
Но виноваты углеводы.

Да уж.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 23:17

Маргарита, именно. Понятия не имею как и почему я раньше до этого не додумалась. Ведь это так очевидно.

Мартинка 17.01.2024 23:18

Мария. Адепт 2500 ккал, жизнь бывает разная. Питание должно соответствовать нашему образу жизни, поддерживать здоровье тела и психики. Да, в моём случае избавление от углеводного типа питания решило очень многие мои проблемы.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 23:20

Маргарита, ну я ваще не про тебя 🤭 я про парадигму и пропаганду в сфере фитнеса. Ты либо виноват, потому что жирный. Либо виноват, потому что не так замотивировался. Всегда виноват. По умолчанию.

Чувством вины легко манипулировать.
Как и страхами.

Психология, ха

Мартинка 17.01.2024 23:25

Маргарита, так у Вас проблемы не от диеты, а от неправильного её использования. Кто-то допускает нарушения, никак в кетоз войти не может, а потом диета плохая, ограничения и мучения приносит.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 23:26

Маргарита, даааа. Опыт - сын ошибок трудных.
Ничего, прорвёмся.

Просто пока сто тыщ раз ошибаешься, уже и в голове все ломается к чёртовой матери.
А некоторые потом на законных 2000 пухнут.

Здравствуй, метаболическая адаптация. И куда тебя? Нам не по пути. Нам голодно. А все. Шаг влево- привес. А тут ценность тела подстерегает. Что остаётся?
Жить впроголодь и "вписывать" в рацион половинку булочки.

Вот это грустно.

Весело тем, кто всю жизнь жрал без меры. А как дети выросли, разъехались кто куда, дома муж, да ещё поди и пьющий, дети изредка звонят. Чем заняться? Похудеть бы. Вот тебе и похудение и личный "тамагочи". Кайф, блаженство. "Мне нравится контролировать еду".

Конечно нравится. Когда есть собственный тамагочи. И пошли призывы- "просто надо контролировать" и "надо вписать в рацион".

Ну кому тамагочи, а кому жить жизнь хочется. Наигрались уж.

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 23:27

Мартинка, почему вас так задевают плохие отзывы о кето?

Это так интересно!
Где слово про кето, так вы тут как тут С улыбкой

Мартинка 17.01.2024 23:34

Мария. Адепт 2500 ккал, нет, я просто случайно зашла. Защитила кето, потому что я очень хорошо знаю, что это такое.
Я бы не сказала, что меня очень раздражают плохие отзывы дилетантов о кето-питании. Просто имею повышенное чувство справедливости с детства. Это от папы досталось. Могла мимо, конечно, пройти, но остановилась, чтобы высказаться. Сейчас редко вступаю в дебаты, так как понимаю, что мне-то это уже по сути не надо. Никакой пользы мне эти дебаты не принесут.
Спокойной ночи, Мария 😴

Мартинка 17.01.2024 23:38

Маргарита, Вам, видимо, совсем не подходит низкоуглеводное питание. Кушайте углеводы. Это ваше. Желаю Вам здоровья.
Я тоже не люблю находиться на низких углях и при этом на углеводном питании. Это ужасно. Поэтому я два года живу на кето-питании.
Спокойной ночи 😴 Сладких углеводных снов 🍎

Мария. Адепт 2500 ккал 17.01.2024 23:54

Маргарита, в контроль можно сбежать от проблем. Контроль может быть игрушкой. Контроль может быть прокладкой. Контроль- запасной инструмент, когда нет себе доверия. Короче у РПП куча вариантов применения. Кому-то в кайф с ним жить и рад, что оно есть. Иначе жизнь не столь яркая и интересная.

Ну и тут речь про контроль как формы РПП.
Но есть множество нюансов, где контролем получается и удаётся воспользоваться как инструментом, получить желаемое и вновь вернуться к обычной жизни без искусственности. Только что то подсказывает мне, что процент таких людей невелик.

Ну или другой вариант: людям нравится себя истязать запретами и ограничениями и неприятным фитнесом. Этакий христианский менталитет.
Такое тоже вполне возможно.
Не знаю сколько там комфорта в таком стиле.
Я агностик 🤭

Кекс в форме 18.01.2024 08:09

Мария. Адепт 2500 ккал,Маша, может Вам будет легче, я точно такая же очень стесняюсь и в реале стараюсь от таких людей подальше))) А сама не замечаю, как людей в неловкость вгоняю Дарю цветочек

Кекс в форме 18.01.2024 08:11

Мария. Адепт 2500 ккал написал:
В смысле??? Кто это в смысле, уверена, что вы тоже знаете кто это))

олала 20.02.2024 20:13

Мария. Адепт 2500 ккал,Мария, я на МЗР недавно. а вы где еще есть? из этой переписки и ваших комментариев заскринила себе уже половину С улыбкой

Мария. Адепт 2500 ккал 20.02.2024 21:57

олала, здравствуйте, я ушла на дзен 🙂 ссылка в профиль есть

Ещё в телеграме канал.
Заскринили в хорошем смысле или плохом ? 🤭

Что-то для себя нашли полезное?

олала 20.02.2024 23:29

Мария. Адепт 2500 ккал, я даже не подумала, что скринить можно в плохом смысле Широкая улыбка

но да, можно С улыбкой

) в хорошем смысле ) а какие-то мысли показались даже революционными -))) и очень очень полезными))

Мария. Адепт 2500 ккал 20.02.2024 23:40

олала, о, да вы что, я действительно революционер своего рода на МЗР и у половины прекрасных жителей этого форума в бане 🤭

Спасибо! За приятные слова.

олала 20.02.2024 23:42

Мария. Адепт 2500 ккал, о... а почему? из-за комментариев? или просто по факту существования (по факту публикации дневников)?

Мария. Адепт 2500 ккал 21.02.2024 00:02

олала, за революционные настроения 🤭

И, говорили, агрессию в комментариях.

олала 21.02.2024 00:18

Мария. Адепт 2500 ккал, вы меня вдохновили )) пошла на сайт культура.ру читать стихи про революцию. а завтра к вам на дзен)

Мария. Адепт 2500 ккал 21.02.2024 19:05

олала, 🤭🤭🤭