Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко миндальное [137 degrees] |
500
|
122 | 3.5 | 10.5 | 2.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Homojenize Yoğurt Tam Yağlı [Eker] |
300
|
219 | 11.4 | 11.4 | 18 |
Итого | 1300 | 346 | 15 | 22 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
Итого | 50 | 174 | 6 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Twister Ocean [Algida] |
220
|
213.4 | 1.8 | 1.5 | 46.2 |
Итого | 220 | 213 | 1 | 1 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый (Тушение) |
200
|
49.2 | 2.5 | 0.2 | 9.6 |
Кабачок (Тушение) |
300
|
65.7 | 1.7 | 0.8 | 12.5 |
Цукини с кожурой |
80
|
13.6 | 1 | 0.3 | 1.7 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
Итого | 915 | 295 | 26 | 8 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
Итого | 1026 | 245 | 9 | 8 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
400
|
378.6 | 67.7 | 11.7 | 0 |
Кабачок (Жарка) |
400
|
82.6 | 2.3 | 1.1 | 15.5 |
Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Light Yoğurt [Sek] |
200
|
100 | 8 | 1.2 | 14.2 |
Итого | 2200 | 692 | 86 | 14 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
Итого | 16 | 91 | 1 | 5 | 8 |
Итого за день | 5728 | 2058 | 147 | 63 | 222 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Süzme yoğurt [Sütaş] |
220
|
213.4 | 17.6 | 12.1 | 8.6 |
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
20
|
69 | 2.6 | 0.3 | 12.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Молоко миндальное [137 degrees] |
300
|
73.2 | 2.1 | 6.3 | 1.5 |
Итого | 1040 | 360 | 22 | 18 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
175
|
169.5 | 36.8 | 2.2 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
300
|
26.9 | 1.7 | 0 | 8 |
Цукини с кожурой |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 3.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 935 | 315 | 47 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Limonata şekersiz [Uludağ] |
700
|
21 | 0 | 0 | 4.9 |
Twister Ocean [Algida] |
55
|
53.4 | 0.4 | 0.4 | 11.6 |
Итого | 755 | 74 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый (Тушение) |
300
|
73.8 | 3.7 | 0.3 | 14.4 |
Кабачок (Тушение) |
400
|
87.6 | 2.3 | 1.1 | 16.6 |
Цукини с кожурой |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1205 | 355 | 29 | 8 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
200
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
30
|
103.5 | 3.8 | 0.4 | 19.3 |
Süzme yoğurt [Sütaş] |
220
|
213.4 | 17.6 | 12.1 | 8.6 |
Итого | 950 | 325 | 21 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
400
|
378.6 | 67.7 | 11.7 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
250
|
35 | 2.3 | 0.4 | 4.4 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
Кабачок (Жарка) |
400
|
82.6 | 2.3 | 1.1 | 15.5 |
Homojenize Yoğurt Tam Yağlı [Eker] |
100
|
73 | 3.8 | 3.8 | 6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 2000 | 646 | 79 | 17 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
Итого | 7 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Итого за день | 6892 | 2098 | 204 | 67 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Badem Sütü [Nilky] |
700
|
224 | 4.2 | 11.2 | 25.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 1910 | 266 | 8 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
Süzme yoğurt [Sütaş] |
150
|
145.5 | 12 | 8.3 | 5.9 |
Yağsız Lor Peyniri [Onur] |
100
|
81 | 15 | 1 | 3 |
Итого | 300 | 400 | 33 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад ореховый |
50
|
267 | 3.7 | 16.9 | 24.9 |
Вафли с жировыми начинками |
44
|
238.5 | 1.7 | 13.5 | 27.5 |
Круассан Сливочный [FanFan] |
55
|
188.7 | 4.1 | 9.4 | 20.9 |
Bounty |
1
|
133 | 0.8 | 6.9 | 16.4 |
Итого | 177 | 827 | 10 | 46 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
Yağsız Lor Peyniri [Onur] |
100
|
81 | 15 | 1 | 3 |
Süzme yoğurt [Sütaş] |
250
|
242.5 | 20 | 13.8 | 9.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
Итого | 1610 | 544 | 42 | 18 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
230
|
217.7 | 38.9 | 6.8 | 0 |
Кабачок (Жарка) |
450
|
92.9 | 2.5 | 1.2 | 17.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Süzme Yogurt [Yörükoğlu] |
50
|
56.5 | 3.9 | 3.3 | 3 |
Итого | 1535 | 514 | 54 | 12 | 43 |
Итого за день | 5532 | 2553 | 148 | 102 | 252 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
25
|
72.3 | 6.1 | 3.8 | 2.6 |
Итого | 25 | 72 | 6 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
Badem Şekersiz [Nilky] |
1000
|
190 | 6 | 16 | 6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
Итого | 2050 | 374 | 13 | 19 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Limonata şekersiz [Uludağ] |
450
|
13.5 | 0 | 0 | 3.2 |
Yağsız Lor Peyniri [Onur] |
200
|
162 | 30 | 2 | 6 |
Итого | 650 | 175 | 30 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Тушение) |
250
|
54.7 | 1.4 | 0.7 | 10.4 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
180
|
44.3 | 2.2 | 0.2 | 8.6 |
Цукини, молодые |
200
|
42 | 5.4 | 0.8 | 4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1056 | 369 | 26 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Yağsız Lor Peyniri [Onur] |
200
|
162 | 30 | 2 | 6 |
Итого | 1000 | 170 | 30 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энергетик Белый без Сахара [Monster] |
500
|
15 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 500 | 15 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
200
|
278.8 | 37.2 | 14.4 | 0 |
Цукини, молодые |
450
|
94.5 | 12.2 | 1.8 | 9 |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Süzme yoğurt [Sütaş] |
100
|
97 | 8 | 5.5 | 3.9 |
Итого | 1500 | 605 | 64 | 22 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Süzme yoğurt [Sütaş] |
250
|
242.5 | 20 | 13.8 | 9.8 |
Итого | 250 | 242 | 20 | 13 | 9 |
Итого за день | 7031 | 2023 | 189 | 79 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
25
|
86.3 | 3.2 | 0.3 | 16.1 |
Süzme yoğurt [Içim] |
125
|
128.8 | 9.4 | 8.1 | 4.4 |
Итого | 158 | 238 | 14 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
Badem Şekersiz [Nilky] |
1000
|
190 | 6 | 16 | 6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
Итого | 2070 | 444 | 15 | 20 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Limonata şekersiz [Uludağ] |
1450
|
43.5 | 0 | 0 | 10.2 |
Итого | 1450 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
450
|
92.9 | 2.5 | 1.2 | 17.4 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
600
|
73.9 | 3.4 | 0 | 20.6 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1226 | 307 | 25 | 7 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
40
|
138 | 5.1 | 0.5 | 25.8 |
Süzme yoğurt [Içim] |
125
|
128.8 | 9.4 | 8.1 | 4.4 |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Итого | 980 | 318 | 18 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
300
|
284 | 50.8 | 8.8 | 0 |
Кабачок (Жарка) |
400
|
82.6 | 2.3 | 1.1 | 15.5 |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
350
|
49 | 3.2 | 0.5 | 6.2 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Süzme yoğurt [Içim] |
200
|
206 | 15 | 13 | 7 |
Yağsız Lor Peyniri [Onur] |
100
|
81 | 15 | 1 | 3 |
Итого | 1800 | 785 | 90 | 25 | 45 |
Итого за день | 7684 | 2136 | 163 | 74 | 199 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
Badem Şekersiz [Nilky] |
350
|
66.5 | 2.1 | 5.6 | 2.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
Итого | 1160 | 283 | 10 | 9 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Limonata şekersiz [Uludağ] |
350
|
10.5 | 0 | 0 | 2.5 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
600
|
150 | 2.4 | 7.8 | 16.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 1250 | 163 | 2 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное ореховое |
100
|
157 | 5.4 | 6.5 | 20.1 |
Итого | 100 | 157 | 5 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
450
|
92.9 | 2.5 | 1.2 | 17.4 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
600
|
73.9 | 3.4 | 0 | 20.6 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1226 | 307 | 25 | 7 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых |
200
|
2 | 0.5 | 0.2 | 1.4 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась морской (Жарка) |
250
|
178.6 | 41.3 | 2.4 | 0 |
Кабачок (Жарка) |
380
|
78.4 | 2.1 | 1 | 14.7 |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
400
|
56 | 3.6 | 0.6 | 7.1 |
Süzme yoğurt [Içim] |
50
|
51.5 | 3.8 | 3.3 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
Итого | 1680 | 448 | 54 | 7 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
10
|
34.5 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
Süzme yoğurt [Içim] |
50
|
51.5 | 3.8 | 3.3 | 1.8 |
Badem Şekersiz [Nilky] |
150
|
28.5 | 0.9 | 2.4 | 0.9 |
Итого | 225 | 157 | 9 | 8 | 10 |
Итого за день | 6641 | 1527 | 108 | 47 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Yağsız Lor Peyniri [Onur] |
250
|
202.5 | 37.5 | 2.5 | 7.5 |
Süzme yogurt [Eker] |
250
|
255 | 18.8 | 14.5 | 12.5 |
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
35
|
120.8 | 4.5 | 0.5 | 22.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Badem Şekersiz [Nilky] |
200
|
38 | 1.2 | 3.2 | 1.2 |
Итого | 1335 | 622 | 62 | 20 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
Badem Şekersiz [Nilky] |
150
|
28.5 | 0.9 | 2.4 | 0.9 |
Итого | 210 | 237 | 8 | 6 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
700
|
86.2 | 4 | 0 | 24 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Badem Şekersiz [Nilky] |
100
|
19 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Итого | 1091 | 289 | 27 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Limonata şekersiz [Uludağ] |
700
|
21 | 0 | 0 | 4.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
1
|
141.3 | 4 | 4.9 | 20.8 |
Итого | 1644 | 170 | 4 | 4 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
250
|
236.7 | 42.3 | 7.3 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
10
|
36.9 | 2.2 | 3.1 | 0.2 |
Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Итого | 630 | 449 | 49 | 21 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное ореховое |
100
|
157 | 5.4 | 6.5 | 20.1 |
Итого | 100 | 157 | 5 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Badem Şekersiz [Nilky] |
100
|
19 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
20
|
69 | 2.6 | 0.3 | 12.9 |
Süzme yoğurt [Içim] |
100
|
103 | 7.5 | 6.5 | 3.5 |
Итого | 230 | 219 | 13 | 9 | 18 |
Итого за день | 5240 | 2145 | 169 | 79 | 189 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Yağsız Lor Peyniri [Onur] |
250
|
202.5 | 37.5 | 2.5 | 7.5 |
Süzme yogurt [Eker] |
150
|
153 | 11.3 | 8.7 | 7.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Итого | 1150 | 429 | 54 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Итого | 210 | 276 | 11 | 5 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Limonata şekersiz [Uludağ] |
1000
|
30 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 1000 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
450
|
92.9 | 2.5 | 1.2 | 17.4 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
400
|
49.3 | 2.3 | 0 | 13.7 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 1136 | 311 | 26 | 9 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Вафли-Трубочки Истринские без Начинки [Дедовский Хлеб] |
15
|
59.1 | 1 | 0.7 | 12.5 |
Мороженое сливочное ореховое |
50
|
105 | 2.8 | 6.5 | 8.8 |
Итого | 865 | 172 | 3 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
230
|
217.7 | 38.9 | 6.8 | 0 |
Кабачок (Жарка) |
250
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
Süzme yogurt [Eker] |
50
|
51 | 3.8 | 2.9 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 1381 | 446 | 51 | 12 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
30
|
103.5 | 3.8 | 0.4 | 19.3 |
Süzme yogurt [Eker] |
150
|
153 | 11.3 | 8.7 | 7.5 |
Итого | 350 | 381 | 24 | 14 | 36 |
Итого за день | 6092 | 2047 | 171 | 62 | 200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Yağsız Lor Peyniri [Onur] |
500
|
405 | 75 | 5 | 15 |
Süzme yogurt [Eker] |
200
|
204 | 15 | 11.6 | 10 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Итого | 1550 | 727 | 98 | 20 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Жарка) |
250
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
600
|
73.9 | 3.4 | 0 | 20.6 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1036 | 280 | 25 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Limonata şekersiz [Uludağ] |
800
|
24 | 0 | 0 | 5.6 |
Мороженое молочное |
94
|
124.1 | 3.5 | 3.3 | 20 |
Мороженое молочное ореховое |
150
|
235.5 | 8.1 | 9.8 | 30.2 |
Итого | 1044 | 383 | 11 | 13 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась морской (Жарка) |
250
|
178.6 | 41.3 | 2.4 | 0 |
Кабачок (Жарка) |
250
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
350
|
49 | 3.2 | 0.5 | 6.2 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Süzme yogurt [Eker] |
50
|
51 | 3.8 | 2.9 | 2.5 |
Итого | 1350 | 413 | 53 | 7 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Итого | 270 | 170 | 12 | 6 | 14 |
Итого за день | 5550 | 1978 | 201 | 55 | 171 |