Зайчатина
13.04.2025 07:14
Пропала с радаров, потому что отпало желание считать и.. есть, я
так думаю, потребность в некоем естественном питании организма и
снижении нагрузки до комфортной, а дневник с его полосочками к
этому не располагает. Нужно восстановить м/ц которого после отмены
КОК нет уже 4.5 месяца. Поеду скоро в отпуск, к сожалению,
одна.
По еде все то же самое (много молочки 0-2%, рыба, курица, из углеводов рисовые хлебцы, картошка), разве что никак не могу с семечками на работе завязать, от них дискомфорт в жкт вечером (тошнота) и трудовые мозоли на пальцах. Но кажется организм знает, что это нужно для женских гормонов😬
А, да, на работе вот кейс-торты ещё пробовала у коллег. С дневников наверное бы не стала) 2 вилки торта и 1 профитролина. Устроила бы себе повод для стресса из-за этого😅
По еде все то же самое (много молочки 0-2%, рыба, курица, из углеводов рисовые хлебцы, картошка), разве что никак не могу с семечками на работе завязать, от них дискомфорт в жкт вечером (тошнота) и трудовые мозоли на пальцах. Но кажется организм знает, что это нужно для женских гормонов😬
А, да, на работе вот кейс-торты ещё пробовала у коллег. С дневников наверное бы не стала) 2 вилки торта и 1 профитролина. Устроила бы себе повод для стресса из-за этого😅
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Зайчатина
10.04.2025 12:43
Ну норм, весело и вкусно, но по балансу грустно. Пара па пам пам
🤷🏻♀️
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
325
|
133.3 | 2.9 | 4.6 | 19.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
440
|
103.4 | 1.8 | 5.3 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.9 |
| Итого | 2941 | 284 | 6 | 12 | 37 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
175
|
103.3 | 21 | 0.2 | 2.3 |
| Кефир 1,5% |
250
|
102.5 | 9.5 | 3.8 | 9 |
| Итого | 425 | 205 | 30 | 3 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
175
|
103.3 | 21 | 0.2 | 2.3 |
| Кукурузные хлопья |
12
|
43.2 | 0.8 | 0 | 9.9 |
| Итого | 187 | 146 | 21 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% |
85
|
70.6 | 7.7 | 2.6 | 4.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 395 | 273 | 41 | 9 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
80
|
100.8 | 3.9 | 2.1 | 17.4 |
| Итого | 80 | 100 | 3 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
600
|
568 | 101.6 | 17.6 | 0 |
| Ролл с Лососем и Сливочным Сыром |
0.25
|
102.5 | 4.8 | 5 | 9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
20
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 1226 | 821 | 112 | 23 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
11
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 86 | 118 | 2 | 5 | 13 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
34
|
112.2 | 2.2 | 0.3 | 23.1 |
| Сыр Творожный Классический |
95
|
222.3 | 5.7 | 20.9 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 166 | 496 | 10 | 29 | 44 |
| Итого за день | 5506 | 2446 | 230 | 86 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Зайчатина
09.04.2025 06:30
В такую погоду даже с 2.5ч трень не отобьешь перебор рабочих дней,
надо что-то придумывать. Например аскеза на семечки - первое, что в
голову приходит.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
170
|
76.5 | 5.1 | 2.6 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Лимон (Припускание) |
20
|
6.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1742 | 174 | 7 | 7 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skyr |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
35
|
115.5 | 2.3 | 0.4 | 23.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
45
|
62.1 | 5.1 | 3.6 | 2.3 |
| Итого | 380 | 393 | 40 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% |
95
|
78.9 | 8.6 | 2.9 | 4.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 405 | 282 | 42 | 9 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наринэ |
350
|
143.5 | 9.8 | 5.3 | 14 |
| Кефир 1,5% |
175
|
71.8 | 6.7 | 2.6 | 6.3 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
175
|
103.3 | 21 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 700 | 318 | 37 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
450
|
457.2 | 66.2 | 21.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
400
|
56 | 3.6 | 0.6 | 7.1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
20
|
11.4 | 1.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1245 | 618 | 75 | 22 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
5
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр Творожный Классический |
15
|
35.1 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Кефир 1,5% |
80
|
32.8 | 3 | 1.2 | 2.9 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
175
|
103.3 | 21 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 275 | 187 | 25 | 4 | 9 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
37.5
|
207.8 | 3.7 | 13 | 18.9 |
| Итого | 43 | 207 | 3 | 13 | 18 |
| Итого за день | 4790 | 2182 | 232 | 73 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Зайчатина
07.04.2025 15:02
План держаться на твороге и семечках провален. В ход пошла
селедочно-картофельная заначка из рабочего холодильника💁🏻♀️
Шагов 10500. Ну норм в принципе.
Шагов 10500. Ну норм в принципе.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 4.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
10
|
35.3 | 1.2 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 2440 | 236 | 8 | 14 | 18 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 25 | 138 | 2 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
20
|
39 | 5 | 2 | 0 |
| Итого | 530 | 135 | 9 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
79
|
49.8 | 6.9 | 1.6 | 2.1 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
15
|
49.5 | 1 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 94 | 99 | 7 | 1 | 12 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
525
|
309.8 | 63 | 0.5 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сельдь |
68
|
111.5 | 6.1 | 9.5 | 0 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
50
|
175 | 2.8 | 0.1 | 39.6 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 825 | 1153 | 110 | 49 | 59 |
| Итого за день | 3914 | 1762 | 138 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Зайчатина
07.04.2025 15:00
Обследлвала я свое ❤️ которое отказывается биться и днем и ночью
по-человечески. Понятно, что ничего не понятно😒 Брадик и
Брадик..
Тренированность? По поводу периодических ощущений "гипования" и дрожи и холодного пота ищу причину.
Кажется, это что-то с сахаром либо... это нервишки от новой работки (приступы _всегда_ происходят, когда иду домой с работы).
Холтер и ЭХОкг вот что говорят:
Тренированность? По поводу периодических ощущений "гипования" и дрожи и холодного пота ищу причину.
Кажется, это что-то с сахаром либо... это нервишки от новой работки (приступы _всегда_ происходят, когда иду домой с работы).
Холтер и ЭХОкг вот что говорят:
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
10
|
35.3 | 1.2 | 0.1 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 2200 | 310 | 16 | 11 | 35 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12.5
|
69.3 | 1.2 | 4.3 | 6.3 |
| Итого | 12 | 69 | 1 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 510 | 106 | 5 | 0 | 20 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
1050
|
619.5 | 126 | 1.1 | 13.7 |
| Студень по-Домашнему из Говядины и Курицы |
400
|
168 | 22 | 8.8 | 0.4 |
| Паштет из куриной печени |
80
|
90.5 | 10.2 | 4.4 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 1586 | 1178 | 168 | 40 | 21 |
| Итого за день | 4308 | 1665 | 190 | 57 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Зайчатина
06.04.2025 11:14
Я паровозик который не смог, только 50 минут отзанималась. Ну и
прогулка. Тутуту. Профицит.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1500
|
15 | 1.8 | 0.3 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
85
|
101.2 | 2.3 | 8.5 | 3.8 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
250
|
58.8 | 1 | 3 | 7 |
| Итого | 1975 | 261 | 9 | 16 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Итого | 37 | 128 | 4 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
250
|
232.5 | 6.3 | 0.3 | 47.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
30
|
63.9 | 4.3 | 3.4 | 3.9 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
80
|
129.6 | 3.4 | 3.9 | 21 |
| Итого | 360 | 426 | 13 | 7 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
380
|
386.1 | 55.9 | 17.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
350
|
49 | 3.2 | 0.5 | 6.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
50
|
103 | 11.1 | 6.2 | 0 |
| Итого | 1216 | 634 | 74 | 26 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
26
|
70.5 | 1.9 | 0.7 | 14.2 |
| Итого | 26 | 70 | 1 | 0 | 14 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
800
|
472 | 96 | 0.8 | 10.4 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
30
|
99 | 2 | 0.3 | 20.4 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
25
|
115.8 | 1.1 | 4.8 | 16.9 |
| Итого | 891 | 867 | 105 | 21 | 50 |
| Итого за день | 4505 | 2388 | 209 | 75 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Зайчатина
05.04.2025 09:40
Гуляла много. Ела много батончиков. Должен был быть последний перед
длительным похолоданием тёплый день, но по факту хорошо только с
утра было. Снег будет до отпуска теперь. Народ будет плакать, а мне
благостно - никакой аллергии 🤣
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
255
|
158.1 | 7.4 | 8.9 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
300
|
70.5 | 1.2 | 3.6 | 8.4 |
| Итого | 3555 | 238 | 9 | 12 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Итого | 40 | 139 | 4 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
250
|
147.5 | 30 | 0.3 | 3.3 |
| Кукурузные хлопья |
14
|
48.6 | 2.1 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 264 | 196 | 32 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
300
|
138.2 | 32 | 0.5 | 3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% |
68
|
56.4 | 6.1 | 2 | 3.4 |
| Итого | 428 | 282 | 45 | 8 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
175
|
103.3 | 21 | 0.2 | 2.3 |
| Кукурузные хлопья |
17
|
59 | 2.6 | 0.2 | 12.5 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
14
|
46.2 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Сыр Творожный Классический |
30
|
70.2 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
50
|
63 | 2.5 | 1.3 | 10.9 |
| Итого | 286 | 341 | 28 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
400
|
406.4 | 58.9 | 18.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
350
|
49 | 3.2 | 0.5 | 6.2 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1093 | 544 | 66 | 20 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баурсак |
24
|
58.1 | 2.2 | 1.2 | 9.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
17
|
46.1 | 1.3 | 0.4 | 9.3 |
| Клубника замороженная |
130
|
45.5 | 0.6 | 0.1 | 9.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 268 | 247 | 8 | 8 | 33 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде |
150
|
538.5 | 6.4 | 15.5 | 93.2 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 156 | 538 | 6 | 15 | 93 |
| Итого за день | 6090 | 2528 | 201 | 77 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Зайчатина
03.04.2025 22:00
По еде ну такое. Семечки. Хотя по насыщению мне нравится.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
64
|
76.2 | 1.7 | 6.4 | 2.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Какао-порошок |
1.5
|
4.3 | 0.4 | 0.2 | 0.2 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1000
|
0 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 2318 | 134 | 5 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
350
|
38.5 | 2.5 | 0.4 | 6.7 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
180
|
25.2 | 1.6 | 0.3 | 3.2 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 738 | 140 | 7 | 1 | 22 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
750
|
442.5 | 90 | 0.8 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде |
90
|
323.1 | 3.9 | 9.3 | 55.9 |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Мороженое Семейное Пломбир |
65
|
130 | 2.5 | 7.8 | 12.8 |
| Итого | 1011 | 1496 | 117 | 70 | 89 |
| Итого за день | 4067 | 1770 | 129 | 81 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зайчатина
03.04.2025 07:06
БЖУ идёт лесом, зато калории в норме и не гиповала по пути домой, а
это уже достижение
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
68
|
80.9 | 1.8 | 6.8 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2468 | 135 | 4 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
350
|
38.5 | 2.5 | 0.4 | 6.7 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 738 | 146 | 7 | 1 | 24 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
875
|
516.3 | 105 | 0.9 | 11.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
280
|
319.2 | 66.2 | 4.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде |
60
|
215.4 | 2.6 | 6.2 | 37.3 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1222 | 1059 | 173 | 12 | 49 |
| Итого за день | 4428 | 1341 | 185 | 22 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Зайчатина
02.04.2025 06:12
Перебор, конечно, и ощущения в желудке соответствовали. Но зато
рейтинг 😅
32.600 шагов и 1.5 часа тренировки на коврике, однако, не смогли покрыть такие аппетиты. Очень хотелось сыра почему-то.
32.600 шагов и 1.5 часа тренировки на коврике, однако, не смогли покрыть такие аппетиты. Очень хотелось сыра почему-то.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный [Вкусвилл] |
180
|
72.4 | 1.4 | 2.9 | 10.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
300
|
70.5 | 1.2 | 3.6 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Какао-порошок |
1.5
|
4.3 | 0.4 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 2382 | 288 | 9 | 13 | 31 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
525
|
309.8 | 63 | 0.5 | 6.8 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
10
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
39
|
53.8 | 4.4 | 3.1 | 2 |
| Итого | 604 | 504 | 70 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Ветчина с Индейкой 3% |
57
|
47.3 | 5.1 | 1.7 | 2.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
15
|
49.5 | 1 | 0.2 | 10.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
45
|
62.1 | 5.1 | 3.6 | 2.3 |
| Итого | 917 | 482 | 44 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мороженое, ванильное, легкое |
100
|
180 | 4.8 | 4.8 | 29.2 |
| Сыр Light Brick |
60
|
118.2 | 17.4 | 5.4 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 300 | 444 | 37 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
400
|
564 | 79.8 | 24.7 | 0 |
| Морковь |
370
|
129.5 | 4.8 | 0.4 | 25.5 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
260
|
36.4 | 2.3 | 0.4 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 1355 | 840 | 90 | 30 | 42 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5564 | 2560 | 252 | 78 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
12-05-2025
Дневник тренировок за 10.05.2025
Юбилей🌟🌟🌟Сегодня мой день прошёл как самый лучший ...
Новые рецепты
