Зайчатина
27.05.2024 02:06
Нда. Буря не успокаивается, попробую совсем без овощей, опять обжираюсь лекарствами 😮‍💨 Утром домашняя треня небольшая + велосипед вечером.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Maraş Usulü Sade [Algida]
210
297.4 5 7.9 50.6
Badem Sütü [Nilky]
160
51.2 1 2.6 5.9
Карамель, леденцовая
14
53.8 0 0 13.4
Конфеты, ирис
24
93.8 0 0.8 21.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, порошок
5
17.7 0.6 0 3.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
54 3.6 1.8 5.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
3
125.5 4.4 2.2 22
Творог 11% жирности
1
35.6 3.2 2.2 0.6
Süzme yoğurt [Sütaş]
40
38.8 3.2 2.2 1.6
Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri [Eti]
2
63.2 3.4 0.2 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Limonata şekersiz [Uludağ]
300
9 0 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fit Yaşam Hindi Fume [Polonez]
150
118.5 25.5 1.5 0.2
Быстросуп. Суп-Пюре из Шампиньонов с Сухариками [Gallina Blanca]
20
68 0.6 3.8 8.2
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
350
31.4 2 0 9.3
Чеснок (Жарка)
5
5.6 0.3 0 1
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Лимон (Припускание)
30
9.4 0.3 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка во фритюре)
120
82.6 2.3 0.4 17.4
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Лещ морской, приготовленный на жару
230
310.5 55.7 8.1 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Баклажан (Запекание)
200
41.8 2.2 0.2 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Badem Sütü [Nilky]
200
64 1.2 3.2 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Зайчатина
25.05.2024 21:29
Для старта неплохо, надеюсь завтра смогу утром опять поехать - живот сказал "пока пока" на введение в рацион ягод🥲🌚

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, порошок
10
35.3 1.2 0.1 7.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
3
125.5 4.4 2.2 22
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
275
123.8 8.3 4.1 13.2
Ирис полутвердый
36
146.9 1.2 2.7 29.3
Maraş Usulü Sade [Algida]
150
212.4 3.5 5.7 36.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Süzme yoğurt [Sütaş]
100
97 8 5.5 3.9
Шоколадная паста
10
53.6 0.8 3.1 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из чечевицы
400
156 11.2 0.8 27.6
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Limonata şekersiz [Uludağ]
700
21 0 0 4.9
Мармелад желейный
10
32.1 0 0 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
90
87.3 8.1 4.5 3.6
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Лещ морской, приготовленный на жару
230
310.5 55.7 8.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Twister Ocean [Algida]
55
53.4 0.4 0.4 11.6
Конфеты, ирис
56
219 0 1.8 50.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо
170
204 38.3 4.5 0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
5
21.3 0.3 2.1 0.2
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Хрящики Копчено-Вареные [Межениновская Птицефабрика]
100
50 8 2 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Зайчатина
24.05.2024 22:11
Нашла я продукт из-за которого калорийность улетает в космос, и это не мармелад и не мороженое 🌚 больше не буду покупать миндальное молоко, перехожу на черный кофе и чай😸

Взяла ПЕЖО напрокат на 5 дней до конца отпуска🥴 сегодня проехала пробную 10ку - вроде хороший.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Badem Şekersiz [Nilky]
1000
190 6 16 6
Кофе растворимый, порошок
15
53 1.8 0.1 11.3
Шоколад молочный
21
116.3 2.1 7.3 10.6
Badem Sütü [Nilky]
500
160 3 8 18.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
2
175.9 14.6 12.7 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Цукини с кожурой
300
51 3.6 1 6.3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
400
49.3 2.3 0 13.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
14.5 0.1 1.5 0.1
Рулет из индейки, белое мясо
75
79.5 11.1 2.8 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Maraş Usulü Sade [Algida]
1
120 2 3.2 20.4
Сок апельсиновый
60
36 0.4 0.1 7.9
Мушмула
100
47 0.4 0.2 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из индейки, белое мясо
75
79.5 11.1 2.8 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Айсберг (салат кочанный)
200
29 1.5 0.1 4.3
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
40
128.4 0 0 31.8
Maraş Usulü Sade [Algida]
60
85 1.4 2.3 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
350
328.8 58.6 10.3 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
200
32 3 0.4 4
Süzme yoğurt [Sütaş]
70
67.9 5.6 3.9 2.7
Форель радужная, разведенная на ферме
20
28.2 4 1.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 3
Зайчатина
23.05.2024 23:33
А я че..я ниче. Активничаю как могу, ем за полтора человека 😐

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, порошок
15
53 1.8 0.1 11.3
Ирис полутвердый
20
81.6 0.7 1.5 16.3
Badem Şekersiz [Nilky]
750
142.5 4.5 12 4.5
Badem Sütü [Nilky]
750
240 4.5 12 27.8
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный
800
8 0.5 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Пюре из Чечевицы [Готово!]
15
49.5 3.6 0.2 8.6
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Лук репчатый
150
61.5 2.1 0.3 12.3
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
154
186.3 25.9 5.4 8.2
Фарш из баранины, жаренный на открытом огне
40
113.2 9.9 7.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Maraş Usulü Sade [Algida]
1
120 2 3.2 20.4
Gurme Dondurma Stevia [Kechy]
1
90 2.6 1.8 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Süzme yoğurt [Sütaş]
60
58.2 4.8 3.3 2.3
Айсберг (салат кочанный)
100
14.5 0.7 0.1 2.2
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
300
504 71.4 22.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Зайчатина
22.05.2024 21:28
Опять в общем встреча гостей сопровождается обьедаловом, животу тяжеловато, и так сегодня ночью болел не пойми с чего (спазм - возможно, нервы). Записала всю еду общей кучей, лень раскидывать по приемам.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
20
108.4 1.5 6.8 10.3
Süzme yoğurt [Sütaş]
200
194 16 11 7.8
Maraş Usulü Sade [Algida]
120
191.4 4.6 6.6 28.9
Çiğ Köfte Dürüm
1.25
470.9 8.2 19.7 63.7
Огурец грунтовый
600
84 4.8 0.6 15
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Айсберг (салат кочанный)
300
43.5 2.2 0.2 6.5
Окунь морской (сибас) (Запекание)
450
422.7 75.3 13.2 0
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
2.5
104.6 3.7 1.8 18.4
Суп-Пюре из Чечевицы [Готово!]
50
165 12 0.5 28.5
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Кофе растворимый, порошок
15
53 1.8 0.1 11.3
Badem Şekersiz [Nilky]
1500
285 9 24 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Зайчатина
21.05.2024 23:50
Мой домашний пионер лагерь принимает сегодня ночью третью смену😆

Начинай опять сначала: "тут у нас пляж, тут коты, это старый город, Ş это Ш, ç это Ч, не поднимай глаза когда идёшь мимо продавца мороженого"🤭 так себе я экскурсовод.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, порошок
5
17.7 0.6 0 3.8
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
3
125.5 4.4 2.2 22
Badem Sütü [Nilky]
1250
400 7.5 20 46.3
Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti]
35
172.9 2.7 8.6 22.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Süzme yoğurt [Sütaş]
180
174.6 14.4 9.9 7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
250
115.2 26.7 0.4 2.5
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
230
26.5 1.3 0 7.5
Цукини с кожурой
250
42.5 3 0.8 5.3
Огурец грунтовый
350
49 2.8 0.4 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Maraş Usulü Sade [Algida]
180
287.1 6.9 9.9 43.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
400
56 3.2 0.4 10
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Окунь морской (сибас) (Запекание)
400
375.8 67 11.7 0
Цукини с кожурой
180
30.6 2.2 0.6 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Мороженое молочное ореховое
40
62.8 2.2 2.6 8
Шоколад молочно-ореховый
30
162.6 2.3 10.2 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 9
Зайчатина
21.05.2024 10:34
Экономно на обед взяла в кафе суп и салат (самые дешёвые позиции в меню), закусив ветчиной по акции из супермаркета 🤭 тягала из пакета кусочки. Не могу без белка🥴

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Badem Şekersiz [Nilky]
800
152 4.8 12.8 4.8
Кофе растворимый, порошок
5
17.7 0.6 0 3.8
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Süzme yoğurt [Sütaş]
250
242.5 20 13.8 9.8
Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti]
25
123.5 1.9 6.1 16
Шоколад молочный
33
182.8 3.2 11.5 16.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
180
82.9 19.2 0.3 1.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Limonata şekersiz [Uludağ]
900
27 0 0 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из чечевицы
300
117 8.4 0.6 20.7
Жир бараний топленый
7
62.8 0 7 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
40
36.8 2 2.4 1.4
Рулет из индейки, белое мясо
120
127.2 17.8 4.5 2.6
Мороженое молочное
48
63.4 1.8 1.7 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gurme Dondurma Stevia [Kechy]
1
90 2.6 1.8 11.3
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
330
554.4 78.5 24.4 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 13.3
Айсберг (салат кочанный)
350
50.8 2.6 0.3 7.6
Süzme yoğurt [Sütaş]
75
72.8 6 4.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Зайчатина
19.05.2024 23:50
Я сегодня прям почти вегетарианец, осталось заменить йогурт и яйца на тофу и..тофу? Усну с мечтами о мясе, пожалуй.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Миндальный без Сахара [Alpro]
1700
221 6.8 18.7 0
Кофе растворимый, порошок
5
17.7 0.6 0 3.8
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
3.5
146.4 5.1 2.6 25.7
Süzme yoğurt [Sütaş]
150
145.5 12 8.3 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из чечевицы
270
105.3 7.6 0.5 18.6
Цукини с кожурой
500
85 6.1 1.6 10.6
Яичный белок куриный (Жарка)
200
95.8 22.2 0.3 2
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Black Monster Energy Ultra
425
12.8 0 0 4.3
Карамель Барбарис [Рот Фронт]
1
19 0 0 4.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Çiğ Köfte Dürüm
1
508.3 9.2 20.7 67.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли
250
232.5 6.3 0.3 47.4
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Соус Барбекю [Heinz]
45
38.7 0.4 0 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Maraş Usulü Sade [Algida]
1
135.2 3.2 4.7 20.4
Badem Şekersiz [Nilky]
200
38 1.2 3.2 1.2
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Зайчатина
19.05.2024 06:49
Какой то ничем не примечательный день, раз я не помню абсолютно, что было 😸 А, фильм "Задира" вечером смотрели, не зря на него в кино хотела сходить, хороший и добрый.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Yağsız Lor Peyniri [Onur]
130
105.3 19.5 1.3 3.9
Süzme yoğurt [Sütaş]
70
67.9 5.6 3.9 2.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Миндальный без Сахара [Alpro]
900
117 3.6 9.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
5
209.1 7.3 3.7 36.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Gurme Dondurma Stevia [Kechy]
220
198 5.7 4 24.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Limonata şekersiz [Uludağ]
900
27 0 0 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из чечевицы
300
117 8.4 0.6 20.7
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира
60
65.4 7.5 1 6.7
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
40
36.8 2 2.4 1.4
Лимон
70
23.8 0.6 0.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Badem Sütü [Nilky]
250
80 1.5 4 9.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
380
357 63.6 11.2 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Süzme yoğurt [Sütaş]
100
97 8 5.5 3.9
Айсберг (салат кочанный)
350
50.8 2.6 0.3 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gurme Dondurma Stevia [Kechy]
115
103.5 3 2.1 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Зайчатина
19.05.2024 06:41
День начался в 5:00 с поездки на велосипеде на Дюденские нижний водопад и закончился в 01:00 после пения и танцев в баре и длительной прогулки домой. Гульнула. Разбила смарт-часы, будет повод купить новые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
4
167.3 5.8 2.9 29.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Badem Sütü [Nilky]
250
80 1.5 4 9.3
Напиток Миндальный без Сахара [Alpro]
650
84.5 2.6 7.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
3
273.2 22.9 19.7 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
3
0.5 0 0 0.1
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
1
70 3 3 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Limonata şekersiz [Uludağ]
900
27 0 0 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Пюре Грибной [Ikea]
1.6
153.6 3 6.9 19.5
Цукини с кожурой
300
51 3.6 1 6.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Lor Peyniri
30
28.5 3.9 0.6 1.1
Süzme yoğurt [Sütaş]
50
48.5 4 2.8 2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
200
438 61.1 18.2 3.2
Кукуруза сахарная желтая, свежая
1
77.4 2.9 1.2 15
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Соус томатный острый
20
19.8 0.5 0 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное ореховое
50
78.5 2.7 3.3 10.1
Картофель печеный, с кожурой, без соли
140
130.2 3.5 0.2 26.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соус Барбекю [Heinz]
30
25.8 0.2 0 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gurme Dondurma Stevia [Kechy]
1
90 2.6 1.8 11.3
Манная крупа (Жарка)
20
60.5 1.9 0.2 12.9
Топпинг, орехи в сиропе
15
67.2 0.7 3.3 8.4
Мороженое сливочное
30
54.9 1.1 3 5.8
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]
0.66
79.2 4 4 5.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Süzme yoğurt [Sütaş]
150
145.5 12 8.3 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты