Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
картофель вареный 300 г
Лук репчатый 50 г
Морковь, красная 70 г
Лущильная фасоль, желтая, вареная, с солью 400 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.3% 2111 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.1% 2154 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.2% 6441 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.9% 2000 г
Вода 101 г 2273 г 4.4% 8.7% 2250 г
Витамины
Витамин А, РЭ 121 мкг 900 мкг 13.4% 26.6% 744 г
бета Каротин 0.306 мг 5 мг 6.1% 12.1% 1634 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.8% 4091 г
Витамин В4, холин 13.34 мг 500 мг 2.7% 5.4% 3748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 5% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 10.9% 1835 г
Витамин В9, фолаты 6.707 мкг 400 мкг 1.7% 3.4% 5964 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 4.8% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 7.5% 2624 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1.8% 10870 г
Витамин Н, биотин 1.371 мкг 50 мкг 2.7% 5.4% 3647 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 4.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.3914 мг 20 мг 7% 13.9% 1437 г
Макроэлементы
Калий, K 128.31 мг 2500 мг 5.1% 10.1% 1948 г
Кальций, Ca 13.47 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7424 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 5.6% 3594 г
Натрий, Na 184.32 мг 1300 мг 14.2% 28.2% 705 г
Сера, S 30.27 мг 1000 мг 3% 6% 3304 г
Фосфор, P 44.7 мг 800 мг 5.6% 11.1% 1790 г
Хлор, Cl 230.77 мг 2300 мг 10% 19.8% 997 г
Микроэлементы
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 19.68 мкг ~
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 8.1% 2462 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 8721 г
Кобальт, Co 2.368 мкг 10 мкг 23.7% 47% 422 г
Марганец, Mn 0.0757 мг 2 мг 3.8% 7.5% 2642 г
Медь, Cu 45.62 мкг 1000 мкг 4.6% 9.1% 2192 г
Молибден, Mo 1.979 мкг 70 мкг 2.8% 5.6% 3537 г
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 59783 г
Фтор, F 22.25 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 17978 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 9.5% 2066 г
Цинк, Zn 0.3871 мг 12 мг 3.2% 6.3% 3100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 101 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, кобальтом - 23,7 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты