Марина
22.05.2024 06:13

Дневник питания за 22.05.2024

Доброго утра и отличного дня🌞🥰🌈❗❗❗
🌿🍀🌿🍀🌿🍀🌿🍀🌿🍀🌿🍀🌿🍀🌿🍀🌿🍀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
118
136.9 22.9 4.4 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
40
22.8 1.6 0.6 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные [Заинский Крекер]
18
73.8 1.8 2.7 10.6
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
82.6 6 6.5 0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бефстроганов
140
197.7 28.3 6.9 3.4
Картофель (Запекание)
80
57.8 1.6 0.3 12.2
Айсберг (салат кочанный)
110
15.4 1 0.2 1.9
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
40
22.8 1.6 0.6 2.4
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
200
144 31.8 1.8 0
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Ирина Макс 22.05.2024 07:27
Красивый график! Вы - молодчинка!
Марина 22.05.2024 07:30
Ирина Макс, Ирочка, спасибо, дорогая) Вы -- моя мотивашка🙋🏼♥️🥰🔥
Ирина Макс 22.05.2024 07:34
Марина, Мы тут все друг на друга смотрим и мобилизуем волю.
Танюра 22.05.2024 10:17
Хорошего дня,Мариночка🌹🌹🌹☀️☀️☀️
Наталья 22.05.2024 10:28
Очаровательная улыбка 😁
Марина 22.05.2024 11:18
Наталья, 🤣тоже нравится😄
Марина 22.05.2024 11:19
Танюра, спасибо, Танечка😘🤩
И взаимно, чтобы всё легко получалось💪🌈🌿
Майя 22.05.2024 11:26
Мордочка такая хорошая!
Татьяна 22.05.2024 12:16
Хорошего дня! (Присоединяюсь, отдуваясь после очередной тренировки) 💪💪💪
Марина 22.05.2024 12:16
Майя, спасибо 😻💗
Марина 22.05.2024 12:18
☝️это шампиньонский рецепт😄
моим понравилось, все грибы любим))
Марина 22.05.2024 12:19
Татьяна, отлично, МОЙ ГЕРОЙ❗❗❗
Татьяна 22.05.2024 12:20
Марина, 🤪
Самого солнечного и теплого дня и ярких лучей тепла и энтузиазма..
Марина 23.05.2024 10:44
Юленька, привет! Греюсь в лучиках))
Лови🌈 и 🌞 Энергии! Позитива! Здоровья!🌹
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы