Рецепт Суп с баклажанами и шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с баклажанами и шампиньонами

Масло подсолнечное 17 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Лук репчатый 66 г
Курица, 1 категории 88 г
Морковь, желтая 104 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 150 г
Баклажаны 200 г
Грибы шампиньоны, сырые 250 г
Картофель 434 г
Вода 500 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2500 г
Укроп 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с баклажанами и шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.9% 2235 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 10.3% 1931 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.6% 7552 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 8.7% 2296 г
Витамины
Витамин А, РЭ 79.9 мкг 900 мкг 8.9% 17.7% 1126 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 5.2% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 7.6% 2647 г
Витамин В4, холин 12.49 мг 500 мг 2.5% 5% 4003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 8.7% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 11.5% 1739 г
Витамин В9, фолаты 4.885 мкг 400 мкг 1.2% 2.4% 8188 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 6% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 4.94 мг 90 мг 5.5% 10.9% 1822 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 3.8% 5172 г
Витамин Н, биотин 1.431 мкг 50 мкг 2.9% 5.8% 3494 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.6158 мг 20 мг 8.1% 16.1% 1238 г
Макроэлементы
Калий, K 136.78 мг 2500 мг 5.5% 10.9% 1828 г
Кальций, Ca 18.34 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5453 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 5.2% 3922 г
Натрий, Na 17.74 мг 1300 мг 1.4% 2.8% 7328 г
Сера, S 29.65 мг 1000 мг 3% 6% 3373 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 12.5% 1594 г
Хлор, Cl 25.29 мг 2300 мг 1.1% 2.2% 9095 г
Микроэлементы
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 17.43 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 6.4% 3098 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 2.8% 7353 г
Кобальт, Co 2.214 мкг 10 мкг 22.1% 43.9% 452 г
Марганец, Mn 0.0755 мг 2 мг 3.8% 7.6% 2649 г
Медь, Cu 65.08 мкг 1000 мкг 6.5% 12.9% 1537 г
Молибден, Mo 2.086 мкг 70 мкг 3% 6% 3356 г
Селен, Se 1.577 мкг 55 мкг 2.9% 5.8% 3488 г
Фтор, F 33.48 мкг 4000 мкг 0.8% 1.6% 11947 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 9.1% 2183 г
Цинк, Zn 0.4243 мг 12 мг 3.5% 7% 2828 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с баклажанами и шампиньонами составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БАКЛАЖАНАМИ И ШАМПИНЬОНАМИ

Суп с баклажанами и шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Суп с баклажанами и шампиньонами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с баклажанами и шампиньонами, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с баклажанами и шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы