Рецепт свекла с козьим сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекла с козьим сыром

Свекла (Варка со сливом) 200 г
сыр козий Шаврон 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекла с козьим сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.4% 3800 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.9% 3111 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.2% 5919 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.3% 2000 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 5.2% 4836 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 81818 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 3% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 7.784 мкг 400 мкг 1.9% 4.7% 5139 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.2395 мг 20 мг 1.2% 3% 8351 г
Макроэлементы
Калий, K 137.96 мг 2500 мг 5.5% 13.6% 1812 г
Кальций, Ca 19.94 мг 1000 мг 2% 4.9% 5015 г
Магний, Mg 11.86 мг 400 мг 3% 7.4% 3373 г
Натрий, Na 20.66 мг 1300 мг 1.6% 4% 6292 г
Сера, S 4.19 мг 1000 мг 0.4% 1% 23866 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 7.2% 3448 г
Хлор, Cl 25.75 мг 2300 мг 1.1% 2.7% 8932 г
Микроэлементы
Бор, B 167.7 мкг ~
Ванадий, V 41.92 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 10.4% 2387 г
Йод, I 4.19 мкг 150 мкг 2.8% 6.9% 3580 г
Кобальт, Co 1.198 мкг 10 мкг 12% 29.6% 835 г
Марганец, Mn 0.3952 мг 2 мг 19.8% 48.9% 506 г
Медь, Cu 83.83 мкг 1000 мкг 8.4% 20.7% 1193 г
Молибден, Mo 5.988 мкг 70 мкг 8.6% 21.2% 1169 г
Фтор, F 11.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 33389 г
Хром, Cr 11.98 мкг 50 мкг 24% 59.3% 417 г
Цинк, Zn 0.2545 мг 12 мг 2.1% 5.2% 4715 г

Энергетическая ценность свекла с козьим сыром составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА С КОЗЬИМ СЫРОМ

свекла с козьим сыром богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %, марганцем - 19,8 %, хромом - 24 %

Чем полезен свекла с козьим сыром

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекла с козьим сыром, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекла с козьим сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты