Рецепт Суп овощной с чечевицей 01.02.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с чечевицей 01.02.14

Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью 140 г
Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с чечевицей 01.02.14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.9 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2677 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 10.8% 1462 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9.1% 1750 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.5% 6257 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.9% 2000 г
Вода 102 г 2273 г 4.5% 7.2% 2228 г
Витамины
Витамин А, РЭ 103.6 мкг 900 мкг 11.5% 18.3% 869 г
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 4.8% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.8% 4186 г
Витамин В4, холин 15.36 мг 500 мг 3.1% 4.9% 3255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 3.2% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 2.341 мкг 400 мкг 0.6% 1% 17087 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 4.6% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1.3% 13043 г
Витамин Н, биотин 1.669 мкг 50 мкг 3.3% 5.2% 2996 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.6505 мг 20 мг 8.3% 13.2% 1212 г
Макроэлементы
Калий, K 77.27 мг 2500 мг 3.1% 4.9% 3235 г
Кальций, Ca 10.4 мг 1000 мг 1% 1.6% 9615 г
Кремний, Si 4.134 мг 30 мг 13.8% 21.9% 726 г
Магний, Mg 10.83 мг 400 мг 2.7% 4.3% 3693 г
Натрий, Na 38.56 мг 1300 мг 3% 4.8% 3371 г
Сера, S 39.26 мг 1000 мг 3.9% 6.2% 2547 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 12.2% 1292 г
Хлор, Cl 18.11 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12700 г
Микроэлементы
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 0.97 мкг ~
Железо, Fe 1.184 мг 18 мг 6.6% 10.5% 1520 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 10638 г
Кобальт, Co 2.62 мкг 10 мкг 26.2% 41.7% 382 г
Марганец, Mn 0.0957 мг 2 мг 4.8% 7.6% 2090 г
Медь, Cu 53.99 мкг 1000 мкг 5.4% 8.6% 1852 г
Молибден, Mo 4.269 мкг 70 мкг 6.1% 9.7% 1640 г
Селен, Se 1.035 мкг 55 мкг 1.9% 3% 5314 г
Фтор, F 22.47 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 17802 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 6.5% 2439 г
Цинк, Zn 0.4954 мг 12 мг 4.1% 6.5% 2422 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп овощной с чечевицей 01.02.14 составляет 62,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.9 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 102 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ 01.02.14

Суп овощной с чечевицей 01.02.14 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, кремнием - 13,8 %, кобальтом - 26,2 %

Чем полезен Суп овощной с чечевицей 01.02.14

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с чечевицей 01.02.14, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с чечевицей 01.02.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги