Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желудок куриный (Тушение) | 884 г |
Вода | 350 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 47 г |
Соль поваренная пищевая | 11 г |
Перец черный молотый | 0.5 г |
Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 20.5% | 374 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.4% | 918 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 200.4 г | 2273 г | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.8% | 1576 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
бета Криптоксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.5% | 1181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10.6% | 723 г |
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 8.2% | 939 г |
Витамин В9, фолаты | 5.781 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6919 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7377 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17668 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.7476 мг | 20 мг | 43.7% | 33.6% | 229 г |
Ниацин | 3.166 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 341.5 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.5% | 732 г |
Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4403 г |
Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 2013 г |
Натрий, Na | 569.93 мг | 1300 мг | 43.8% | 33.7% | 228 г |
Сера, S | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11261 г |
Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 10.1% | 761 г |
Хлор, Cl | 773.06 мг | 2300 мг | 33.6% | 25.8% | 298 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.427 мг | 18 мг | 35.7% | 27.4% | 280 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Кобальт, Co | 9.939 мкг | 10 мкг | 99.4% | 76.4% | 101 г |
Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2466 г |
Медь, Cu | 125.14 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.6% | 799 г |
Молибден, Mo | 10.113 мкг | 70 мкг | 14.4% | 11.1% | 692 г |
Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 42.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9485 г |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Цинк, Zn | 3.5865 мг | 12 мг | 29.9% | 23% | 335 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.347 г | ~ | |||
Валин | 1.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.983 г | ~ | |||
Лейцин | 1.812 г | ~ | |||
Лизин | 1.097 г | ~ | |||
Метионин | 0.399 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
Треонин | 0.758 г | ~ | |||
Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.404 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аланин | 1.536 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.027 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.429 г | ~ | |||
Глицин | 2.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.711 г | ~ | |||
Пролин | 1.259 г | ~ | |||
Серин | 0.594 г | ~ | |||
Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.351 г | min 16.8 г | 14% | 10.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пупки в томатном соусе составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.1 кКал | -% | |
Белки | 20.3 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 200.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|