Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Абрикосы (Варка без слива) | 693 г |
Слива (садовая) (Варка без слива) | 623 г |
Смородина черная (Варка без слива) | 200 г |
Виноград (Варка без слива) | 100 г |
Вода | 3200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.6% | 25333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 25.8% | 2500 г |
Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 27.1% | 2395 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 29.7% | 2190 г |
бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 31.6% | 2033 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.8% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5.2% | 12000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 11% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 8.4% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 0.957 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.3% | 41797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 33.5% | 1931 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 12.3% | 5263 г |
Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.6% | 28249 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2387 мг | 20 мг | 1.2% | 7.7% | 8379 г |
Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.9 мг | 2500 мг | 3.8% | 24.5% | 2662 г |
Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.7% | 8354 г |
Кремний, Si | 1.552 мг | 30 мг | 5.2% | 33.5% | 1933 г |
Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 7.7% | 8658 г |
Натрий, Na | 5.41 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.6% | 24030 г |
Сера, S | 2.65 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.9% | 37736 г |
Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 6.5% | 10127 г |
Хлор, Cl | 1.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 121693 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 8.4% | 7627 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.9% | 16484 г |
Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 41.9% | 1531 г |
Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 18.7% | 3401 г |
Медь, Cu | 41 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 26.5% | 2439 г |
Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 31% | 2065 г |
Никель, Ni | 3.577 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 11.6% | 5529 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 9.7% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.0334 мг | 12 мг | 0.3% | 1.9% | 35928 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность компот мама составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.5 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 94.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|