Рецепт каша пшенная на молоке с тыквой и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшенная на молоке с тыквой и изюмом

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 150 г
Тыква (Варка без слива) 235 г
Вода 900 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 345 г
Изюм (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная на молоке с тыквой и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5% 4000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.2% 6222 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 8% 2489 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6% 3333 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.6% 2601 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.7 мкг 900 мкг 4.1% 8.2% 2452 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.209 мг 5 мг 4.2% 8.4% 2392 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.4% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.709 мкг 400 мкг 1.7% 3.4% 5962 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 1.2% 16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.2% 17442 г
Витамин РР, НЭ 0.7178 мг 20 мг 3.6% 7.2% 2786 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.74 мг 2500 мг 3.8% 7.6% 2611 г
Кальций, Ca 33.52 мг 1000 мг 3.4% 6.8% 2983 г
Магний, Mg 13.55 мг 400 мг 3.4% 6.8% 2952 г
Натрий, Na 14.82 мг 1300 мг 1.1% 2.2% 8772 г
Сера, S 10.32 мг 1000 мг 1% 2% 9690 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 11.4% 1766 г
Хлор, Cl 27.12 мг 2300 мг 1.2% 2.4% 8481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 4.2% 4749 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 3.4% 6048 г
Кобальт, Co 1.108 мкг 10 мкг 11.1% 22.1% 903 г
Марганец, Mn 0.0952 мг 2 мг 4.8% 9.6% 2101 г
Медь, Cu 62.99 мкг 1000 мкг 6.3% 12.5% 1588 г
Молибден, Mo 2.785 мкг 70 мкг 4% 8% 2513 г
Никель, Ni 0.817 мкг ~
Олово, Sn 4.11 мкг ~
Селен, Se 0.213 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 25822 г
Стронций, Sr 3.63 мкг ~
Титан, Ti 1.86 мкг ~
Фтор, F 75.07 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5328 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7692 г
Цинк, Zn 0.2762 мг 12 мг 2.3% 4.6% 4345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.964 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.17 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность каша пшенная на молоке с тыквой и изюмом составляет 50,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ НА МОЛОКЕ С ТЫКВОЙ И ИЗЮМОМ

каша пшенная на молоке с тыквой и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,1 %

Чем полезен каша пшенная на молоке с тыквой и изюмом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшенная на молоке с тыквой и изюмом, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшенная на молоке с тыквой и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги