Рецепт Паста из нутта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста из нутта
| Нут (Приготовление пюре) | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
Способ приготовления
Нут замочить на 8 - 12 часов. Воду слить. Отварить нут в другой воде до мягкости в течении 6 - 20 часов. Отвар слить в отдельную посуду. Лук обжарить в растительном масле. Смешать с отваренным нутом добавить немного соли. Переработать погружным блендером. При необходимости добавить немного слитого отвара.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста из нутта".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.2% | 1310 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.2% | 1120 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.9% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 13.4% | 606 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.959 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.704 мг | 15 мг | 11.4% | 9.3% | 880 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0774 мг | 20 мг | 5.4% | 4.4% | 1856 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.3 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.4% | 873 г |
| Кальций, Ca | 74.34 мг | 1000 мг | 7.4% | 6% | 1345 г |
| Кремний, Si | 26.705 мг | 30 мг | 89% | 72.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 40.75 мг | 400 мг | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Натрий, Na | 528.78 мг | 1300 мг | 40.7% | 33.1% | 246 г |
| Сера, S | 76.15 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.2% | 1313 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 13.6% | 599 г |
| Хлор, Cl | 802.7 мг | 2300 мг | 34.9% | 28.4% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.042 мкг | 10 мкг | 40.4% | 32.9% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.678 мг | 2 мг | 33.9% | 27.6% | 295 г |
| Медь, Cu | 216.02 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 17.6% | 463 г |
| Молибден, Mo | 18.911 мкг | 70 мкг | 27% | 22% | 370 г |
| Никель, Ni | 60.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.273 мкг | 55 мкг | 15% | 12.2% | 665 г |
| Титан, Ti | 66.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 224.46 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 4.6% | 1782 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 1.0231 мг | 12 мг | 8.5% | 6.9% | 1173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из нутта составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА ИЗ НУТТА
Паста из нутта богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,4 %, калием - 11,5 %, кремнием - 89 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 34,9 %, кобальтом - 40,4 %, марганцем - 33,9 %, медью - 21,6 %, молибденом - 27 %, селеном - 15 %
Чем полезен Паста из нутта
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цикорий капучино "Chikoroff"
- Пицца из кабачка
- Морожкино в клюквенном морсе
- Лаваш с начинкой
- Agnesi Паппарделле яичные макароны = 250г
- Ленивые голубцы
- Хлопья кукурузные неглазированные (На Здоровье!) = 325г
- Салат Огурцы, Зелень, Творог
- борщ с мясом
- Клубника варенье
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- Подливка 1
- Кетчуп Махеев (Чили)
- рагу овощное с картофелем
- горох вареный
- печеночные оладьи
- kohupiimakreem Brownie- alma
- Биойогурт
- хек жареный
- Суп со звездочками и тушенкой
- Салат с авокадо
- компот мама
- Биойогурт Биомакс
- Jogurt kreeka -su kakava Alma
- овс
- Соба отварная
- Swiss Chocolate- extra fine milk with fruit & nut
- Пельмени Мясовед домашние
- яйцо с пом
- протеиновый коктейль
- Курица запеченная на соли
- пюре картофельное
- протеиновый батончик
- травяной напиток
- Орех-пекан
- Отруби пшеничные хрустящие
- Овочеве рагу
- томатный суп (концентрат)
- Куриное филе с чесноком и сметанным соусом
- Тушеные кабачки
- твор.масса
- Куриные голени
- Куриная голень в бульене
- Мороженое белая береза стаканчик
- Пельмени Еткульские
- соломка з паприкою
- Бланманже Browni & Kakao
- mandli liköör -20%
- Мороженое сливочное в вафельном рожке
- Помидор + базилик
- Сыр Санта Роса _Аргентинп
- камбала, запеченная в духовке
- рагу из овощей
- Отруби овсяные
- Гречневая
- Овощное рагу1
- Палочки лососевые
- смородина замороженная с сахаром
- Лимонад смородина
- "Утро"
- Хлебцы ржано-пшеничные с кунжутом "Лента"
- Шашлык куриный
- Витамины Опти мен 1 шт./день 2 приема по 0,5 шт.
- Торт "Прага" Мирэль
- Йогурт Яблоко-груша Вологодский
- Горбуша в фольге с лимоном
- Рагу из говядины наше
- Квас традиционный "Никола"
- Цветная капуста
- Мороженое Пломбир на сгущенных сливках "Сибхолод"
- Зеленый коктейль
- Гречневая каша
- пр
- горький с марцепаном
- Свекольник
- Хлебцы Щедрые гречневые
- Антиоксикапс с селеном
- Куриные желудки,тушеные с луком и маринованными огурцами
- Зеленый коктейль с яблоком и крапивой
- crostino integrale
- Пельмени сибирская коллекция классическая
- Фасоль стручковая Д
- Рыбные тефтели с булгуром в духовке
- Суп из ребер
- замороженный лед
- кофе утренний
- Салат из пекинской капусты
- Соус Санта Мария Грин Карри
- Карибская смесь. Заморозка Витаминка. Мираторг
- Клубника с сахаром
- Велвет Лімо
- גבינת כנען 5%
- Индейка Грин карри
- pecorino bianco di pienza dolce
- Pollo in umido con patate
- каша пшенная на молоке с тыквой и изюмом
- Творог Нежный мягкий 5%. Савушкин
- Варенье из вишни на фруктозе ЭТАЛОН
- Салат помидоры,огурцы со сметаной
- Творог Домик в деревне
Метки: Как приготовить Паста из нутта, калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из нутта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
