Рецепт Кофе утренний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе утренний

Кофе Jacobs Milicano (кофе молотый в растворимом) 2 г
Вода водопроводная питьевая 190 г
Сахар песок 7 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 101 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе утренний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.3 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5951 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.9% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.7% 6222 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.4% 5475 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 14.5% 2439 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 2.8% 12162 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 9.9% 3529 г
Витамин В4, холин 7.95 мг 500 мг 1.6% 5.7% 6289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 9.2% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.683 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 23767 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 15.9% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 1.8% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.7% 44118 г
Витамин Н, биотин 1.077 мкг 50 мкг 2.2% 7.8% 4643 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2693 мг 20 мг 1.3% 4.6% 7427 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.22 мг 2500 мг 2% 7.1% 5079 г
Кальций, Ca 42.37 мг 1000 мг 4.2% 14.8% 2360 г
Магний, Mg 5.35 мг 400 мг 1.3% 4.6% 7477 г
Натрий, Na 19.39 мг 1300 мг 1.5% 5.3% 6704 г
Сера, S 9.76 мг 1000 мг 1% 3.5% 10246 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 13.4% 2640 г
Хлор, Cl 37.03 мг 2300 мг 1.6% 5.7% 6211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.8 мкг ~
Железо, Fe 0.041 мг 18 мг 0.2% 0.7% 43902 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 7.1% 4950 г
Кобальт, Co 0.269 мкг 10 мкг 2.7% 9.5% 3717 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Медь, Cu 10.37 мкг 1000 мкг 1% 3.5% 9643 г
Молибден, Mo 1.683 мкг 70 мкг 2.4% 8.5% 4159 г
Олово, Sn 4.38 мкг ~
Селен, Se 0.673 мкг 55 мкг 1.2% 4.2% 8172 г
Стронций, Sr 5.72 мкг ~
Фтор, F 51.83 мкг 4000 мкг 1.3% 4.6% 7718 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 4.6% 7463 г
Цинк, Zn 0.141 мг 12 мг 1.2% 4.2% 8511 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.256 г min 16.8 г 1.5% 5.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.8%

Энергетическая ценность Кофе утренний составляет 28,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе утренний, калорийность 28,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе утренний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы