Ирина Макс

07.04.2024 08:33

Дневник питания и тренировок за 07.04.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенного веса, сейчас вес 65,2кг. ИМТ 24,8

До цели осталось 200г.

Сегодня навещу подругу, подарю ей кухонные весы. Она только собирается снижать вес, а я не настаиваю, человек должен придти к мысли и цели сам. Самое худшее, когда начинают поучать.
Всем отличного настроения!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1600	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Квас овощной	50	2.2	0.1	0	0.4
Итого	65	32	2	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	80	114.4	17.9	5.1	1.2
Капуста тушёная с луком.	200	130	4	7	12.8
Горошек зелёный без сахара (6 соток)	100	30	3	0.2	5
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Паштет из куриной печени.	31	59.3	2.9	4.2	2.2
Сыр ДОР БЛЮ	30	106.2	6.3	9	0.7
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	55	125.4	3.4	1.3	26.9
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Вишня замороженная, неподслащенная	0	0	0	0	0
Итого	707	805	43	42	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	62	88.7	13.8	4	0.9
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Капуста тушёная с луком.	180	117	3.6	6.3	11.5
Огурец парниковый	143	15.7	1	0.1	2.7
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Манго	103	61.8	0.8	0.4	13.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	1034	644	36	25	68
Итого за день	3406	1487	83	70	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично прошлась! 7,5 км (12500 шагов). Даже комплимент по дороге получила, самое удивительное - от молодой женщины. Она сказала: "А Вы очень красивая, между прочим." Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7500	7500
Количество шагов	12500	12500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 292 ккал

Дистанция: 7500 м

Количество шагов: 12500

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2024 08:37

Ты права, Ира. Если поучать, то включается режим "сама знаю" и обратный эффект.
Только пример, а дальше сам должен чел решать.

Ирина Макс 07.04.2024 08:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже так думаю, сама через это проходила. Извини!

Валентина Николаевна 07.04.2024 08:55

У меня на непрошеные поучения как "стоп" в голове. Знаю, умею думать и анализировать, а некоторым так и говорю открытым текстом; Принимаю только советы, что прошу лично, остальное лесом.

Ольга 07.04.2024 09:05

Согласна с Вами Ирина. Всё правильно написали.

Ольга 07.04.2024 09:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, люди в основной массе не слышат друг друга. Но они видят результат. И если нравится, - вдруг начинают обращаться за советом сами.

Ирина Макс 07.04.2024 09:15

Ольга, это самое ценное - давать советы, когда попросят. С улыбкой

Ирина Макс 07.04.2024 09:16

Валентина Николаевна, да, так в жизни и происходит, даже если советы очень и очень дельные.

Ирина Макс 07.04.2024 09:17

Ольга, спасибо за единомыслие! Дарю цветочек

Ольга 07.04.2024 09:18

Ирина Макс, Хорошо

Efeliya 07.04.2024 09:20

Да, советы в таком случае воспринимать не хочется. Вроде и понимаешь, что надо, но отторгаешь чужие мысли. Да и самому прийти к решению снижать вес сложно. Вроде, хочешь, а ничего не делаешь. Пока какой-то тумблер в голове не сработает. Только от такого взрыва в голове начинаем работать над собой.... Подарок отличный! Будет к этой самостоятельной мысли подталкивать! И ПОЗДРАВЛЯЮ с отличным ИМТ!)) Это здОрово и здорОво!)))

Lara Klad 07.04.2024 09:20

Поздравляю!!!!! 🔥🔥🔥💪💪💪👍👍👍
Так держать 💪 а мы поддержим ♥️

Ирина Макс 07.04.2024 09:37

Efeliya, я бы и весы не дарила, но просто уже есть у неё желание, я даже по её просьбе приходила и регистрировала её на сайте, но пока она только собирается начать. пусть весы и будут началом. Даже если не соберётся, весы на кухне не помешают. Извини!

Спасибо за поздравление! Дарю цветочек

Ирина Макс 07.04.2024 09:37

Lara Klad, большое спасибо! Поддержка всегда нужна. С улыбкой

Elena// 07.04.2024 09:39

Рада за Вас!

Татьяна 07.04.2024 09:42

Ирина, Ваш пример очень вдохновляет и мотивирует. Я теперь точно знаю, что тоже обязательно добьюсь результата. Спасибо Вам. И мои самые искренние поздравления.

Ирина Макс 07.04.2024 09:47

Elena//, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 07.04.2024 09:48

Татьяна, спасибо большое!
Я верю, что Вы добьётесь, ведь Вы на правильном пути! Дарю цветочек

Efeliya 07.04.2024 10:00

Татьяна, я даже через компьютер чувствую Ваш настрой!)) Обязательно добьетесь!.. надо на ты переходить, кажется))

Светлана. 07.04.2024 10:03

Поздравляю Ирина!!! Ты настоящий герой.👍💋💗

Татьяна 07.04.2024 10:04

Efeliya, поддерживаю)

Ирина Макс 07.04.2024 10:08

Светлана., спасибо, Светик! Смущаюсь

Валентина 07.04.2024 10:34

Ура! Поздравляю! От души поздравляю и восхищаюсь твоей целеустремленностью и упорством.

Ирина Макс 07.04.2024 10:38

Валентина, как же я рада, что у меня нет теперь ожирения! Спасибо за поддержку, очень благодарна! Дарю цветочек

Anna Burleva 07.04.2024 13:02

3 года на это, супер молодец.

Ирина Макс 07.04.2024 13:09

Anna Burleva, спасибо! А быстрее нельзя, кожа должна успевать сокращаться.

Anna Burleva 07.04.2024 15:44

Ирина Макс, да куда уж, я ж не к мысле о спешке, сколько надо, столько и хорошо, пока по нужной траектории, так сказать. Я прикидываю просто сколько нажрала, года 2 мне тогда понадобится как минимум, а так и 3-5, пока траектория верна - пофиг, мелочи жизни.

Елена Петрова 07.04.2024 16:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), свекровка моя за месяц скинула кг 8-10 на вид, влезла в то что 20 лет не могла одеть. В пятницу с ней по рынкам магазинам ходила. Она всём докладывала, что вот худеет, благо сноха надоумила. Ни сахар ни белый хлеб не ест, ни жирное ни солёное.Но в конце купила мороженое и пирожное картошку( сестре, которая завтра приедет). По факту мороженое в пятницу приговорила, в субботу пирожное. Я и не сомневалась. Вот тебе и пример

Валентина 07.04.2024 16:21

Ира , меня обогнала 🤩👍. Я пока на поддержании, может когда нибудь тебя догоню. 😃 а пока- респект ! Трудяга и умница! Всем пример!

Елена 07.04.2024 16:25

Всего 200г — какая прелесть!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2024 16:33

Елена Петрова, о, я думала, твоя свекровь непробиваемая!

Елена Петрова 07.04.2024 16:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 12 лет билась я. Но никто не верит, что она не закинет всё это.

Ирина Макс 07.04.2024 17:01

Anna Burleva, успехов Вам! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2024 17:02

Елена Петрова, ну, никто не верил, что я в зале больше месяца задержусь. А вот уже мужа внучатая племянница у меня третий месяц занимается. Ту тоже никто раскачать не мог..

Ирина Макс 07.04.2024 17:03

Валентина, ты же мышцы качаешь, не мудрено, что вес больше. А мне в зал нельзя, врач не разрешила, даже два врача...

Ирина Макс 07.04.2024 17:03

Елена, спасибо! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2024 17:08

Ирина Макс, ты ходишь много. Уже 👍

Ирина Макс 07.04.2024 17:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, так легко шагается! Просто удивляюсь. Да и обувь очень удобная - не маловажный факт. Настроение во время ходьбы отличное. Так легко! Широкая улыбка

Адриана 07.04.2024 19:54

Это здорово, что цель в пределах видимости!
А манго на вкус несладкое? Я посмотрела- 13 углей на 100 гр, немного. Давно не ела этот фрукт...

Катя Файн 07.04.2024 20:09

Ура вам! Приятно выйти в диапазон нормального веса! Поздравляю 💪🌹

Tan4ik 07.04.2024 20:13

👍💪

Ирина Макс 07.04.2024 20:21

Адриана, спасибо, а манго вкусное, такое, как надо. Ах!

Ирина Макс 07.04.2024 20:23

Катя Файн, спасибо! А меня врачи уговаривали в 70 кг остаться. Ну, уж нет! Пусть они теперь про мой вес в документах не пишут, как и обычным людям. Ok!

Ирина Макс 07.04.2024 20:23

Tan4ik,

Светлана 07.04.2024 22:00

Ирина, я в приятном шоке от Вашего результата. Вы окончательно развеяли мои сомнения, что похудеть после 50 уже нельзя. Спасибо Вам. От всей души радуюсь Вашим результатам.
Помечтала, что это мне 200 г до заветной цели осталось.
Эх, тяжел наш путь. Но сворачивать нельзя. Будем бороться.
Поздравляю. Вы можете собой гордиться.

Галин@ 07.04.2024 22:07

Ураааа! Победа уже близка. Вот это женшина! Восторг! Уважение! Восхищение! Праздник! 🎖🌹🎖🌹🎖

Ирина Макс 08.04.2024 08:05

Светлана, спасибо! Похудеть можно в любом возрасте, поэтому желаю Вам успехов! Дарю цветочек

Ирина Макс 08.04.2024 08:06

Галин@, Ой, засмущали такими словами... Смущаюсь

Спасибо Вам огромное за отзыв о моей скромной персоне. Смущаюсь

Ольга 08.04.2024 08:25

Доброе утро Ирина.

Как поход к подруге, были в гостях? О чём говорили?

Ирина Макс 08.04.2024 08:33

Ольга, сходила замечательно!
Подарила ей весы, а она мне свои акварели. Теперь будет повод сходить в багетную мастерскую и оформить всё это в багет и под стекло. Говорили о работе, мы раньше вместе работали, сейчас она в другом месте работает. Её дочь работала модельером-конструктором у Валентина Юдашкина - смотрели книгу с его моделями. Шла обратно тоже пешком и, удивительное дело, получила комплимент от мимо проходящей девушки. Было приятно! С улыбкой

Галин@ 08.04.2024 19:49

Ирина Макс, А что правду скрывать. 👍