Рецепт Каша пшенная с молоком в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная с молоком в духовке

Каша пшеная 300 г
Молоко 1,8% [Parmalat] 200 г
Сливочное Масло 72,5% [Молочные Горки] 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с молоком в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.5 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2230 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.8% 2815 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.7% 2333 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 6.5% 2047 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4% 3333 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 4.9% 2716 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4.9% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 4.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.3 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин РР, НЭ 0.6095 мг 20 мг 3% 4% 3281 г
Макроэлементы
Калий, K 27.95 мг 2500 мг 1.1% 1.5% 8945 г
Кальций, Ca 5.63 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 17762 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 3.8% 3493 г
Натрий, Na 1.74 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 74713 г
Сера, S 10.66 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9381 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 5.2% 2589 г
Хлор, Cl 3.82 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 60209 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 2.6% 5028 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Кобальт, Co 1.1 мкг 10 мкг 11% 14.6% 909 г
Марганец, Mn 0.1239 мг 2 мг 6.2% 8.2% 1614 г
Медь, Cu 49.3 мкг 1000 мкг 4.9% 6.5% 2028 г
Молибден, Mo 2.451 мкг 70 мкг 3.5% 4.6% 2856 г
Фтор, F 49.4 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8097 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 15625 г
Цинк, Zn 0.2226 мг 12 мг 1.9% 2.5% 5391 г

Энергетическая ценность Каша пшенная с молоком в духовке составляет 75,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С МОЛОКОМ В ДУХОВКЕ

Каша пшенная с молоком в духовке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11 %

Чем полезен Каша пшенная с молоком в духовке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная с молоком в духовке, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная с молоком в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы