Рецепт Творожная запеканка 600 5% творога, изюм 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка 600 5% творога, изюм 2
| Яичный белок куриный | 175 г |
| Яичный желток куриный | 92 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Изюм без Косточек [Дикси] | 79 г |
| Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко] | 120 г |
| Творог 5% [Яготинське] | 600 г |
| Сахар песок | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка 600 5% творога, изюм 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.7% | 633 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.6% | 1211 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 70.19 мг | 500 мг | 14% | 9.5% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.966 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.5% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.2% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 5.565 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.5% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7792 мг | 20 мг | 3.9% | 2.6% | 2567 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.14 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7323 г |
| Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7645 г |
| Магний, Mg | 2.61 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 15326 г |
| Натрий, Na | 33.91 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3834 г |
| Сера, S | 42.28 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2365 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 4.1% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 37.99 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 6054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3066 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 1.999 мкг | 10 мкг | 20% | 13.6% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24096 г |
| Медь, Cu | 20.63 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4847 г |
| Молибден, Mo | 1.574 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4447 г |
| Селен, Se | 7.635 мкг | 55 мкг | 13.9% | 9.4% | 720 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2868 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка 600 5% творога, изюм 2 составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.2 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА 600 5% ТВОРОГА, ИЗЮМ 2
Творожная запеканка 600 5% творога, изюм 2 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14 %, витамином H - 11,1 %, кобальтом - 20 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Творожная запеканка 600 5% творога, изюм 2
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафля геркулесовая 1 порция
- Картофель с тушёнкой
- булочка ярославка
- Творог
- Йогурт
- Куриная голень без кожи
- Филе голени цыпленка отварное
- Торт Манго и маракуя
- Мусака без картошки
- Борщ со сметаной
- Рыба в кляре
- Кабачковые вафли
- Кости куриные
- Протеиновый батончик Crunch "кокосовое печенье"
- Тыквенный суп
- ШАМПИНЬОНЫ МАРИНОВАННЫЕ С СОЕВЫМ СОУСОМ
- Крем-мед с кофе. МЕДОЛЮБОВ
- Севиче из сибаса
- Фрикадельки в соусе болоньезе
- * СОУС НА СЕВИЧЕ (Личе де тигре) П/Ф
- Торт Птичье Чудо
- МАЛЬТОФЕР
- Синабоны
- Ёжики
- Окорочок утенка
- Темный шоколад 74% риттер спорт
- Гороховый суп на гов.кости, с овощами (3,8л)
- Творожный кекс
- Котлеты стейки из готового фарша
- Техасский Cobb салат с цыпленком и говяжьим беконом
- Кофе с молоком
- Салат из кальмаров
- КОМБОЛИПЕН
- Заготовка для заварного крема
- Чай с чабрецом и медом
- БИОТИН biovin
- Заварной крем
- Миёккук
- Хлебцы диетические
- Торт из печенья
- Колбаса домашняя куриная
- Сирене по шопски 23
- Ленивые голубцы с мясом индейки
- Суп с фрикадельками
- Котлеты свинина и курица (мой)
- Bombbar bananapudding
- Свекла
- Тесто
- Каша тыкв, отрубяша (копия)
- Соус 20.11
- Фарш для пельменей
- Минтай с овощами
- Салат из дайкона
- Печенье протеиновое Bombbar
- Шоколад тёмный "Янссенс" 54% какао
- Запеченое мясо с цветной капестой
- Bombbar protein cookie pistachio
- Запеканка
- Котлеты телятина/свинина
- Тартар из говядины с дижонской горчицей
- СОУС ВОРЧЕСТЕР
- Смесь сдадка ореховая
- Суп невесты 20.11.23
- Салат с ветчиной, грибами и оливками
- паста кешью
- Зелёный борщ
- Smartbar banana
- Фадж кето
- Зефир
- Суп из горбуши
- Греча по купечески
- Борщ без мяса (копия)
- Рыба с картошкой
- Урбеч из мякоти кокоса и манго
- Паштет из куриной печени с грибами
- Макароны по-флотски
- Отбивная из индейки в кляре
- Львенок
- Картошка жареная (копия)
- Биточки с брокколи
- Петушок
- Яичницу
- Бурже датский зерна-микс
- Гуакамоле 20.11.23
- Перец фаршированный домашний
- Плов со свининой ДОМ
- крекеры miliday
- Корнброт лайт
- Хлеб десертный бездрожжевой
- Тесто пельменное
- Брускетта с пастрами
- Морковь 20.11
- Пирог из лаваша с творогом, яблоками и лимоном ДОМ
- Отварные макароны Barilla
- Тунец молотый
- * СОУС МЕДОВАЯ Горчица П/Ф
- Дорадо в сметане
- Фарш ,( сало свиное плюс капуста )
- Маринад для рыбы ЕШ 20.11
- * СОУС на Брускету с пастрами П/Ф
Метки: Как приготовить Творожная запеканка 600 5% творога, изюм 2, калорийность 147,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка 600 5% творога, изюм 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
