Рецепт Гороховый суп на гов.кости, с овощами (3,8л). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп на гов.кости, с овощами (3,8л)

Бульон говяжий	2800 г
Лук репчатый (Варка без слива)	80 г
Морковь (Варка без слива)	120 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	250 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	15 г
Чеснок (Варка без слива)	16 г
Аджика	70 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Горох, зерно цельное (Варка)	270 г
Картофель (Варка без слива)	150 г
Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни	50 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	100 г
Холодец говяжий	50 г
Жир говяжий топленый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп на гов.кости, с овощами (3,8л)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.1 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	4000 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	10.7%	2235 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.6%	9333 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	6.2%	3842 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	14.3%	1667 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	9%	2598 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.2 мкг	900 мкг	9.5%	22.6%	1056 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.434 мг	5 мг	8.7%	20.7%	1152 г
Лютеин + Зеаксантин	0.756 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	11.2%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	12.1%	1978 г
Витамин В4, холин	20.13 мг	500 мг	4%	9.5%	2484 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	7.4%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	11.4%	2105 г
Витамин В9, фолаты	4.456 мкг	400 мкг	1.1%	2.6%	8977 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.7%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	5.43 мг	90 мг	6%	14.3%	1657 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.144 мг	15 мг	1%	2.4%	10417 г
Витамин Н, биотин	1.338 мкг	50 мкг	2.7%	6.4%	3737 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	23.5%	1008 г
Витамин РР, НЭ	1.2958 мг	20 мг	6.5%	15.4%	1543 г
Ниацин	0.283 мг	~
Бетаин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.13 мг	2500 мг	10.9%	25.9%	915 г
Кальций, Ca	22.53 мг	1000 мг	2.3%	5.5%	4439 г
Кремний, Si	9.982 мг	30 мг	33.3%	79.1%	301 г
Магний, Mg	17.62 мг	400 мг	4.4%	10.5%	2270 г
Натрий, Na	211.62 мг	1300 мг	16.3%	38.7%	614 г
Сера, S	35.42 мг	1000 мг	3.5%	8.3%	2823 г
Фосфор, P	57.6 мг	800 мг	7.2%	17.1%	1389 г
Хлор, Cl	109.54 мг	2300 мг	4.8%	11.4%	2100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	138.4 мкг	~
Бор, B	65.4 мкг	~
Ванадий, V	15.92 мкг	~
Железо, Fe	0.874 мг	18 мг	4.9%	11.6%	2059 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	1.2%	21127 г
Кобальт, Co	1.687 мкг	10 мкг	16.9%	40.1%	593 г
Литий, Li	3.368 мкг	~
Марганец, Mn	0.1471 мг	2 мг	7.4%	17.6%	1360 г
Медь, Cu	113.09 мкг	1000 мкг	11.3%	26.8%	884 г
Молибден, Mo	7.231 мкг	70 мкг	10.3%	24.5%	968 г
Никель, Ni	18.332 мкг	~
Олово, Sn	1.13 мкг	~
Рубидий, Rb	20.3 мкг	~
Селен, Se	1.896 мкг	55 мкг	3.4%	8.1%	2901 г
Стронций, Sr	6.01 мкг	~
Титан, Ti	12.6 мкг	~
Фтор, F	5.54 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	72202 г
Хром, Cr	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	6.7%	3546 г
Цинк, Zn	0.4753 мг	12 мг	4%	9.5%	2525 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.585 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.142 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.199 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.289 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.088 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.684 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.229 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.198 г	min 16.8 г	1.2%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.183 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.097 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.082 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп на гов.кости, с овощами (3,8л) составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.1 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	87.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП НА ГОВ.КОСТИ, С ОВОЩАМИ (3,8Л)

Гороховый суп на гов.кости, с овощами (3,8л) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,3 %, кобальтом - 16,9 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Гороховый суп на гов.кости, с овощами (3,8л)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп на гов.кости, с овощами (3,8л), калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп на гов.кости, с овощами (3,8л), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Мясные гнезда под сыром с грибами

Картофельная запеканка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе