Рецепт Каша тыкв, отрубяша (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыкв, отрубяша (копия)

Тыква (Варка без слива) 130 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 0 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 0 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 0 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 0 г
Рис Жасмин Red Красный Ароматный [Мистраль] 0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 6 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 0 г
Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис 0 г
2.5 Молоко пастер ( станция молочная) 125 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыкв, отрубяша (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.3% 2923 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.4% 2000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 6.3% 2028 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.9% 1429 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.6% 2792 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.7 мкг 900 мкг 8.6% 11% 1158 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.423 мг 5 мг 8.5% 10.9% 1182 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 5.4% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 4.6% 2769 г
Витамин В4, холин 12.49 мг 500 мг 2.5% 3.2% 4003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 7.3% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.218 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7666 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 2.4% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 1.5% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 2.9% 4373 г
Витамин Н, биотин 3.7 мкг 50 мкг 7.4% 9.5% 1351 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.97 мг 20 мг 4.9% 6.3% 2062 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.99 мг 2500 мг 5.8% 7.4% 1724 г
Кальций, Ca 52.63 мг 1000 мг 5.3% 6.8% 1900 г
Кремний, Si 5.282 мг 30 мг 17.6% 22.5% 568 г
Магний, Mg 25.75 мг 400 мг 6.4% 8.2% 1553 г
Натрий, Na 280.6 мг 1300 мг 21.6% 27.6% 463 г
Сера, S 26.9 мг 1000 мг 2.7% 3.4% 3717 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 12.3% 1039 г
Хлор, Cl 448.38 мг 2300 мг 19.5% 24.9% 513 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 15.83 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 4.6% 2778 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 2.9% 4425 г
Кобальт, Co 1.311 мкг 10 мкг 13.1% 16.7% 763 г
Марганец, Mn 0.5231 мг 2 мг 26.2% 33.5% 382 г
Медь, Cu 117.76 мкг 1000 мкг 11.8% 15.1% 849 г
Молибден, Mo 3.688 мкг 70 мкг 5.3% 6.8% 1898 г
Никель, Ni 0.792 мкг ~
Олово, Sn 4.23 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 3.959 мкг 55 мкг 7.2% 9.2% 1389 г
Стронций, Sr 4.8 мкг ~
Фтор, F 72.02 мкг 4000 мкг 1.8% 2.3% 5554 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 2.3% 5435 г
Цинк, Zn 0.6041 мг 12 мг 5% 6.4% 1986 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.296 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.109 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.511 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.868 г min 16.8 г 5.2% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.598 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.364 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.32 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Каша тыкв, отрубяша (копия) составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВ, ОТРУБЯША (КОПИЯ)

Каша тыкв, отрубяша (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,6 %, хлором - 19,5 %, кобальтом - 13,1 %, марганцем - 26,2 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Каша тыкв, отрубяша (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыкв, отрубяша (копия), калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыкв, отрубяша (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы