Калорийность Конопляная мука. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конопляная мука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 43 г 76 г 56.6% 18.9% 177 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 3.8% 889 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 0.6% 5475 г
Пищевые волокна 32.2 г 20 г 161% 53.7% 62 г
Вода 7.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 30307 г
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 1.9% 1800 г
бета Каротин 17.797 мг 5 мг 355.9% 118.6% 28 г
Витамин В1, тиамин 0.9 мг 1.5 мг 60% 20% 167 г
Витамин В2, рибофлавин 1.1 мг 1.8 мг 61.1% 20.4% 164 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 5% 667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.5% 6429 г
Витамин D, кальциферол 7 мкг 10 мкг 70% 23.3% 143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3 мг 15 мг 20% 6.7% 500 г
Макроэлементы
Калий, K 1888 мг 2500 мг 75.5% 25.2% 132 г
Кальций, Ca 421 мг 1000 мг 42.1% 14% 238 г
Магний, Mg 449 мг 400 мг 112.3% 37.4% 89 г
Натрий, Na 0.03 мг 1300 мг 4333333 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 0.5% 7339 г
Микроэлементы
Железо, Fe 33 мг 18 мг 183.3% 61.1% 55 г
Медь, Cu 0.02 мкг 1000 мкг 5000000 г
Насыщенные жирные кислоты 0.73 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.65 г min 16.8 г 3.9% 1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.57 г от 11.2 до 20.6 г 40.8% 13.6%

Энергетическая ценность Конопляная мука составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300 кКал -%
Белки 43 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 32.2 г -%
Вода 7.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНОПЛЯНАЯ МУКА

Конопляная мука богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 355,9 %, витамином B1 - 60 %, витамином B2 - 61,1 %, витамином B6 - 15 %, витамином D - 70 %, витамином E - 20 %, калием - 75,5 %, кальцием - 42,1 %, магнием - 112,3 %, железом - 183,3 %

Чем полезен Конопляная мука

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Конопляная мука калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Конопляная мука, калории, нутриенты, полезные свойства Конопляная мука
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы