Рецепт Сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок

Голубика 77 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 310 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.8% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.3% 4308 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.5% 4212 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.7% 4000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 8.9% 2540 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 2.1% 11250 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 15.8% 1452 г
Витамин В4, холин 18.9 мг 500 мг 3.8% 8.7% 2646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 13.9% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 4.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.005 мкг 400 мкг 1% 2.3% 9988 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 24.4% 938 г
Витамин C, аскорбиновая 5.02 мг 90 мг 5.6% 12.8% 1793 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 4.3% 5376 г
Витамин Н, биотин 2.563 мкг 50 мкг 5.1% 11.6% 1951 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7204 мг 20 мг 3.6% 8.2% 2776 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.1 мг 2500 мг 5.1% 11.6% 1967 г
Кальций, Ca 99.31 мг 1000 мг 9.9% 22.6% 1007 г
Магний, Mg 12.61 мг 400 мг 3.2% 7.3% 3172 г
Натрий, Na 41.25 мг 1300 мг 3.2% 7.3% 3152 г
Сера, S 24.03 мг 1000 мг 2.4% 5.5% 4161 г
Фосфор, P 73.7 мг 800 мг 9.2% 21% 1085 г
Хлор, Cl 88.11 мг 2300 мг 3.8% 8.7% 2610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.1 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 3% 7531 г
Йод, I 7.21 мкг 150 мкг 4.8% 11% 2080 г
Кобальт, Co 0.641 мкг 10 мкг 6.4% 14.6% 1560 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.5% 41667 г
Медь, Cu 9.61 мкг 1000 мкг 1% 2.3% 10406 г
Молибден, Mo 4.005 мкг 70 мкг 5.7% 13% 1748 г
Олово, Sn 10.41 мкг ~
Селен, Se 1.602 мкг 55 мкг 2.9% 6.6% 3433 г
Стронций, Sr 13.62 мкг ~
Фтор, F 16.02 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 24969 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 7.3% 3125 г
Цинк, Zn 0.3204 мг 12 мг 2.7% 6.2% 3745 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.365 г min 16.8 г 2.2% 5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%

Энергетическая ценность Сок составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги