Рецепт Грудка куриная тушеная с цветной капустой и кабачками от 26.02.2013г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка куриная тушеная с цветной капустой и кабачками от 26.02.2013г.
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1033 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 596 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 289 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 186 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 912 г |
| Вода | 577 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка куриная тушеная с цветной капустой и кабачками от 26.02.2013г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 21.4% | 962 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.3% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.4 мкг | 900 мкг | 15.5% | 31.9% | 646 г |
| бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 29% | 710 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 37.35 мг | 500 мг | 7.5% | 15.4% | 1339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 23.5% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 25.5% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.856 мкг | 400 мкг | 3% | 6.2% | 3374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 13% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.05 мг | 90 мг | 11.2% | 23% | 896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 3.775 мкг | 50 мкг | 7.6% | 15.6% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 10.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9244 мг | 20 мг | 19.6% | 40.3% | 510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.96 мг | 2500 мг | 8.9% | 18.3% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6562 г |
| Магний, Mg | 35.92 мг | 400 мг | 9% | 18.5% | 1114 г |
| Натрий, Na | 22.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.7% | 5672 г |
| Сера, S | 60.58 мг | 1000 мг | 6.1% | 12.6% | 1651 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 17.9% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 33.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 6903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 10.9% | 1885 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 4.452 мкг | 10 мкг | 44.5% | 91.6% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 7.6% | 2710 г |
| Медь, Cu | 50.3 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.3% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 1.763 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.1% | 3971 г |
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Фтор, F | 64.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.3% | 6236 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 14.2% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.7707 мг | 12 мг | 6.4% | 13.2% | 1557 г |
Энергетическая ценность Грудка куриная тушеная с цветной капустой и кабачками от 26.02.2013г. составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА КУРИНАЯ ТУШЕНАЯ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ И КАБАЧКАМИ ОТ 26.02.2013Г.
Грудка куриная тушеная с цветной капустой и кабачками от 26.02.2013г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином C - 11,2 %, витамином PP - 19,6 %, кобальтом - 44,5 %
Чем полезен Грудка куриная тушеная с цветной капустой и кабачками от 26.02.2013г.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Киндер сюрприз обычный
- Сырники без отрубей
- Киндер сюрприз новый
- Круассан с сыром и ветчиной
- печень тушенная в сметане
- Эмилио
- Higo Pieza
- Салат овощной от 26.02.2013г
- Пельмени из птицы
- варенье из черной смородины
- обезжиренный кефир
- Нут с овощами
- халва органическая Ардуф из цельного кунжута
- запеканка
- Огурцы
- десерт 4
- люля-кебаб из курицы
- Пицца
- каша рисовая молочная
- плов
- Рис жасмин
- Котлеты из лосося
- Блины с ветчиной и сыром
- печень с грибами в сметане
- хлеб "дорис-гранд"
- ВІВСЯНКА НА МОЛОЦІ
- Треска жареная Сигма
- Молоко обезжиренное "Домик в деревне"
- салат из огурцов
- каша Муся
- Тефтели
- Брынза "Apetina soft"
- Кофе
- гречневая запаренная
- Клюква сушеная подслащенная
- Сандвич с колбасой и сыром
- Роллы с лососем м угрем
- Рис красный длиннозерный нешлифованный
- Творог мягкий 0.1%
- Сочевичний суп
- творог литовский
- САЛАТ СЫТНЫЙ С МИНИМ КАЛОРИЙ
- Рис
- Рыба красная в сметане (Мульти)
- Пюре детское с черносливом от Semper
- картофель отварной
- Кукуруза сладкая консервированная
- каша геркулесовая
- чай со сгущенным молоком
- рассольник
- Торт Шоколадный
- Льняная каша (с клубникой)
- белок спорт пит
- кофе с молоком
- Творог зерновой "Простоквашино"
- Фаст-фуд, Тануки, Филадельфия
- Фаст-фуд, Тануки, Калифорния
- Фаст-фуд, Тануки, Сяке Темпура
- Нут вареный (турецкий горох) +usda
- Фаст-фуд, Тануки, Спайси кани
- Фаст-фуд, Тануки, Спайси Эби
- осетрина горячего копчения
- Шоколад Бабаевский с миндалем
- Яблоко
- Груша
- Киви
- Салат из фасоли
- Мандарин
- Хурма
- Перец красный
- Огурец парниковый
- Помидор парниковый
- овсянка соленая
- Каша гречневая (хлопья)
- Хлопья гречневые
- Пирожное корзинка с белковым кремом
- Кофе натуральный с сахаром
- Конфета Золотой Степ
- Кофе растворимый с сахаром
- Бутерброд с сыром
- Бутерброд с шок. маслом
- Масло шоколадное
- Рис с овощами и курицей
- Овощи Hortex Гавайская смесь
- творожная запеканка
- Активия
- Овощи Брилёво Секрет успеха
- Чай с сахаром (1/2 ложки)
- гороховый суп
- Салат из помидоров,огурцов и перца
- Сосиски Невские
- Тушеная капуста со сметаной
- Куриное филе под помидором и сыром
- Чародейка с конфитюром
- Майонез кальве легкий
- шампиньоны с творогом и яйцом
- манты
- картофель отварной
- Актимель имунококтель 155г гранат-малина
- говядина жареная
Метки: Как приготовить Грудка куриная тушеная с цветной капустой и кабачками от 26.02.2013г., калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка куриная тушеная с цветной капустой и кабачками от 26.02.2013г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
