Рецепт гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп

Горох, лущеный 200 г
Вода 1500 г
Лук репчатый 75 г
Морковь, сырая 50 г
Картофель 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9% 2923 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 7.7% 3422 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.3% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.4% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 6.4% 4091 г
бета Каротин 0.217 мг 5 мг 4.3% 11.4% 2304 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 18.4% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.7% 7200 г
Витамин В4, холин 20.95 мг 500 мг 4.2% 11.2% 2387 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 14.1% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 7.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.915 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 13722 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 4.8% 5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.3% 18293 г
Витамин Н, биотин 2.061 мкг 50 мкг 4.1% 10.9% 2426 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8843 мг 20 мг 4.4% 11.7% 2262 г
Макроэлементы
Калий, K 120.3 мг 2500 мг 4.8% 12.8% 2078 г
Кальций, Ca 16.25 мг 1000 мг 1.6% 4.3% 6154 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 8% 3333 г
Натрий, Na 105.98 мг 1300 мг 8.2% 21.8% 1227 г
Сера, S 23.04 мг 1000 мг 2.3% 6.1% 4340 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 9.8% 2685 г
Хлор, Cl 165.61 мг 2300 мг 7.2% 19.1% 1389 г
Микроэлементы
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 7.72 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 12.2% 2198 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 39474 г
Кобальт, Co 1.383 мкг 10 мкг 13.8% 36.7% 723 г
Марганец, Mn 0.0959 мг 2 мг 4.8% 12.8% 2086 г
Медь, Cu 74.03 мкг 1000 мкг 7.4% 19.7% 1351 г
Молибден, Mo 0.699 мкг 70 мкг 1% 2.7% 10014 г
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 80.56 мкг 4000 мкг 2% 5.3% 4965 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 3.2% 8333 г
Цинк, Zn 0.3123 мг 12 мг 2.6% 6.9% 3842 г

Энергетическая ценность гороховый суп составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,8 %

Чем полезен гороховый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы