Рецепт Твикс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Твикс

Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 420 г
Инулин [Fit Parad] 60 г
Сироп из Топинамбура Натуральный [Teabreeze] 0 г
Кокосовая Мука [Dolphin Coco] 17 г
Готовый Завтрак из Полбы без Сахара [Вастэко] 5 г
Какао Масло [Ufood] 75 г
Эритрит [Fit Parad] 20 г
Какао-порошок 30 г
Эритрит [Fit Parad] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Твикс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 492.4 ккал 1684 ккал 29.2% 5.9% 342 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 1.4% 1407 г
Жиры 46.7 г 56 г 83.4% 16.9% 120 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 2.2% 928 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 2.9% 690 г
Вода 19.5 г 2273 г 0.9% 0.2% 11656 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.2% 11250 г
Витамин В4, холин 9.78 мг 500 мг 2% 0.4% 5112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 1.2% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 0.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 19.808 мкг 400 мкг 5% 1% 2019 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 0.3% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2919 мг 20 мг 6.5% 1.3% 1548 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 377.18 мг 2500 мг 15.1% 3.1% 663 г
Кальций, Ca 31.23 мг 1000 мг 3.1% 0.6% 3202 г
Магний, Mg 87.86 мг 400 мг 22% 4.5% 455 г
Натрий, Na 16.03 мг 1300 мг 1.2% 0.2% 8110 г
Сера, S 29.82 мг 1000 мг 3% 0.6% 3353 г
Фосфор, P 164.3 мг 800 мг 20.5% 4.2% 487 г
Хлор, Cl 2.3 мг 2300 мг 0.1% 100000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.605 мг 18 мг 31.1% 6.3% 321 г
Марганец, Mn 1.2639 мг 2 мг 63.2% 12.8% 158 г
Медь, Cu 630.58 мкг 1000 мкг 63.1% 12.8% 159 г
Молибден, Mo 4.603 мкг 70 мкг 6.6% 1.3% 1521 г
Фтор, F 20.14 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19861 г
Цинк, Zn 1.2279 мг 12 мг 10.2% 2.1% 977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.674 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.044 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.532 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 22.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.139 г ~
8:0 Каприловая 1.719 г ~
10:0 Каприновая 1.366 г ~
12:0 Лауриновая 10.889 г ~
14:0 Миристиновая 4.299 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.08 г ~
18:0 Стеариновая 1.27 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.044 г min 16.8 г 6.2% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 1.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.268 г ~

Энергетическая ценность Твикс составляет 492,4 кКал.

  • Порция = 30 гр (147.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 492.4 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 46.7 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 19.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВИКС

Твикс богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,1 %, магнием - 22 %, фосфором - 20,5 %, железом - 31,1 %, марганцем - 63,2 %, медью - 63,1 %

Чем полезен Твикс

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Твикс, калорийность 492,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Твикс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты