Рецепт Кабачков торт с фетаксой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачков торт с фетаксой

Кабачок (Пассерование) 600 г
Яйцо куриное 90 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Морковь (Пассерование) 120 г
Подсолнечное масло 30 г
Манная крупа (Жарка) 50 г
Овсяная мука (Жарка) 100 г
Сметана 15% жирности 70 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Фетакса [Хохланд] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачков торт с фетаксой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 946 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 3.4% 1652 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 10.8% 519 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 4% 1413 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.6% 1000 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 1.6% 3428 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 273.6 мкг 900 мкг 30.4% 17.1% 329 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 1.451 мг 5 мг 29% 16.3% 345 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.8% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.8% 2022 г
Витамин В4, холин 34.95 мг 500 мг 7% 3.9% 1431 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 2.9% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 3% 1852 г
Витамин В9, фолаты 9.244 мкг 400 мкг 2.3% 1.3% 4327 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 3% 1883 г
Витамин D, кальциферол 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 1.2% 4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.354 мг 15 мг 22.4% 12.6% 447 г
Витамин Н, биотин 2.597 мкг 50 мкг 5.2% 2.9% 1925 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 2% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.5151 мг 20 мг 7.6% 4.3% 1320 г
Ниацин 0.642 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.29 мг 2500 мг 10.1% 5.7% 987 г
Кальций, Ca 37.16 мг 1000 мг 3.7% 2.1% 2691 г
Кремний, Si 22.283 мг 30 мг 74.3% 41.7% 135 г
Магний, Mg 26.59 мг 400 мг 6.6% 3.7% 1504 г
Натрий, Na 48.42 мг 1300 мг 3.7% 2.1% 2685 г
Сера, S 32.64 мг 1000 мг 3.3% 1.9% 3064 г
Фосфор, P 87.6 мг 800 мг 11% 6.2% 913 г
Хлор, Cl 32.31 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 7119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.2 мкг ~
Бор, B 69.4 мкг ~
Ванадий, V 21.02 мкг ~
Железо, Fe 1.166 мг 18 мг 6.5% 3.7% 1544 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 1.2% 4518 г
Кобальт, Co 3.933 мкг 10 мкг 39.3% 22.1% 254 г
Литий, Li 0.728 мкг ~
Марганец, Mn 0.1536 мг 2 мг 7.7% 4.3% 1302 г
Медь, Cu 64.31 мкг 1000 мкг 6.4% 3.6% 1555 г
Молибден, Mo 5.505 мкг 70 мкг 7.9% 4.4% 1272 г
Никель, Ni 2.436 мкг ~
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Рубидий, Rb 88.4 мкг ~
Селен, Se 3.097 мкг 55 мкг 5.6% 3.1% 1776 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Титан, Ti 0.45 мкг ~
Фтор, F 21.45 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18648 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 2% 2809 г
Цинк, Zn 0.4908 мг 12 мг 4.1% 2.3% 2445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.638 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.396 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 50.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.021 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.619 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.356 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.391 г min 16.8 г 14.2% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.967 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.471 г от 11.2 до 20.6 г 39.9% 22.4%
18:2 Линолевая (ud) 4.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Кабачков торт с фетаксой составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 66.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВ ТОРТ С ФЕТАКСОЙ

Кабачков торт с фетаксой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,4 %, бэта-каротином - 29 %, витамином E - 22,4 %, кремнием - 74,3 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 39,3 %

Чем полезен Кабачков торт с фетаксой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачков торт с фетаксой, калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачков торт с фетаксой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы