Рецепт Суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с рисом
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 20 г |
| Вода | 2700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.7% | 2621 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.5% | 3111 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 14.1% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 12.9% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 15.03 мг | 500 мг | 3% | 6.1% | 3327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 6.9% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 11.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.872 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 2.4% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.5% | 3106 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1204 мг | 20 мг | 10.6% | 21.4% | 943 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.35 мг | 2500 мг | 3.3% | 6.7% | 3036 г |
| Кальций, Ca | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 11834 г |
| Кремний, Si | 5.528 мг | 30 мг | 18.4% | 37.2% | 543 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 4% | 5057 г |
| Натрий, Na | 3.86 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 33679 г |
| Сера, S | 33.61 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.9% | 2975 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 7.5% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 20.31 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 3.8% | 5310 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.322 мкг | 10 мкг | 23.2% | 46.9% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 10.1% | 1988 г |
| Медь, Cu | 42.96 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.7% | 2328 г |
| Молибден, Mo | 1.404 мкг | 70 мкг | 2% | 4% | 4986 г |
| Селен, Se | 0.892 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.2% | 6166 г |
| Фтор, F | 100.22 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.1% | 3991 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.3% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.4304 мг | 12 мг | 3.6% | 7.3% | 2788 г |
Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РИСОМ
Суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 18,4 %, кобальтом - 23,2 %
Чем полезен Суп с рисом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рис
- суши
- нори
- домашний сыр
- бычок вяленый
- хлеб зерновой "отрада"
- сок фруто няня
- Даниссимо йогурт
- творог Агуша жирн 3.9
- хлеб вафельный Елизавета
- творог
- капуста морская
- чай зелёный
- суп фасолевый
- лук маринованный
- овощи замороженные
- грейпфрукт
- кефир
- винешрет домашний
- Цикорий порошок
- капуста тушеная в сметанном соусе
- Творог обезжиренный
- штрудель яблочно-грушевый
- картофельное пюре
- Вінігрет класичний
- Оселедець запечений з сиром та цибулею
- Вінігрет розширений
- Пюре яблочное "ФрутоНяня"
- творожно-яблочный пудинг
- Пшеница рождественская
- суши-ролл с шиитаке
- имбирь маринованный
- Говядина отварная
- Хачапури с сыром
- салат весенний
- лечо
- капуста квашеная с морковью
- гречка
- борщ
- фарш на фрикадельки с мешаного фарша
- фарш для фрикаделек куриных
- суп с фрикадельками
- фарш для фрикаделек куриный
- фарш для фрикаделек мешаных
- овсянка
- Славяночка домашний сыр кисломолочный нежирный
- чай имбирный
- морковь 200 яйцо куринное - 1 шт мука пшеничная 50 гр сыр с голубой плесенью 30 гр
- яйцо куринное
- салат из свежих овощей
- оладьи постные
- Рычал Су
- Салат
- Хлебец ржаной (2 шт-15 гр)
- овощное пюре
- Диета 45+ 1 таб.
- Коллаген Ультра 1 пакет (0,5г)
- Инулин (1 ст.л. или 10г)
- Цезарь (Саша)
- чай с варенья
- Витамин Е (1капсула)
- грудинка постная
- пицца по домашнему
- творог Чудо жирн 4.2 проц
- хлебцы с отрубями Любятово
- молоко 2.5 проц
- рагу
- ленивые голубцы
- Пряники 9,2грн Таргет
- капуста отварная
- лангет с луком фри
- киндер-сюрприз
- борщ грибной
- картофель отварной
- кальве
- гречка с свининой
- кухмастер
- соте
- Каша кукурузная
- Витамин С (порошок)
- Витамин С (шипучая таблетка)
- огурец
- бефстроганов
- свинина 1
- Ангельский бисквит
- грибы жаренные
- семя льна
- Запеканка КЯГО
- омлет белковый
- куриная грудка вареная
- макароны
- Мука
- Насыпной яблочный пирог
- хлеб Деревенский
- каша тыквенная
- Оладьи
- разрыхлитель
- макароны
- пшенная каша
- Горох "Бандюэль"
Метки: Как приготовить Суп с рисом, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
