Рецепт Печенье банан постное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье банан постное

Банан 3 Штука
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 70 г
Масло Растительное [Олейна] 40 г
Кокосовая стружка, подслащенная 40 г
Мука Рисовая [Кудесница] 100 г
Орех Грецкий [Seeberger] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье банан постное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318.9 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 528 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.7% 1900 г
Жиры 16.4 г 56 г 29.3% 9.2% 341 г
Углеводы 38.3 г 219 г 17.5% 5.5% 572 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 4.4% 714 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.5% 5966 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 0.3% 9783 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин В4, холин 7.1 мг 500 мг 1.4% 0.4% 7042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 0.8% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 2.9% 1081 г
Витамин В9, фолаты 5.097 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7848 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 1.6% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 0.5% 6383 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.946 мкг 50 мкг 3.9% 1.2% 2569 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5122 мг 20 мг 2.6% 0.8% 3905 г
Ниацин 0.319 мг ~
Бетаин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 286.26 мг 2500 мг 11.5% 3.6% 873 г
Кальций, Ca 15.05 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6645 г
Кремний, Si 33.86 мг 30 мг 112.9% 35.4% 89 г
Магний, Mg 27.23 мг 400 мг 6.8% 2.1% 1469 г
Натрий, Na 50.94 мг 1300 мг 3.9% 1.2% 2552 г
Сера, S 11.15 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 8969 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 1.4% 2162 г
Хлор, Cl 20.9 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 11005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.6 мкг ~
Бор, B 240.5 мкг ~
Ванадий, V 4.27 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 1.3% 2323 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 1.152 мкг 10 мкг 11.5% 3.6% 868 г
Литий, Li 2.29 мкг ~
Марганец, Mn 0.2279 мг 2 мг 11.4% 3.6% 878 г
Медь, Cu 98.66 мкг 1000 мкг 9.9% 3.1% 1014 г
Молибден, Mo 3.029 мкг 70 мкг 4.3% 1.3% 2311 г
Никель, Ni 1.891 мкг ~
Рубидий, Rb 50.2 мкг ~
Селен, Se 1.748 мкг 55 мкг 3.2% 1% 3146 г
Стронций, Sr 98.63 мкг ~
Фтор, F 32.65 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12251 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5155 г
Цинк, Zn 0.1477 мг 12 мг 1.2% 0.4% 8125 г
Цирконий, Zr 1.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.7 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.183 г ~
10:0 Каприновая 0.143 г ~
12:0 Лауриновая 1.068 г ~
14:0 Миристиновая 0.396 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.174 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.106 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.017 г ~

Энергетическая ценность Печенье банан постное составляет 318,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 318.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 16.4 г -%
Углеводы 38.3 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 38.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БАНАН ПОСТНОЕ

Печенье банан постное богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,5 %, кремнием - 112,9 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Печенье банан постное

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье банан постное, калорийность 318,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье банан постное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги