Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом

Бульон куриный 2500 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь желтая (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.3 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3487 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7% 2923 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.1% 5091 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6.6% 3174 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.1% 2577 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 1.4% 13636 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.4% 13889 г
Лютеин + Зеаксантин 0.84 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 8.9% 2308 г
Витамин В4, холин 11.22 мг 500 мг 2.2% 4.6% 4456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.2% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 7.9% 2632 г
Витамин В9, фолаты 5.042 мкг 400 мкг 1.3% 2.7% 7933 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 2.1% 9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.6% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 33113 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5867 мг 20 мг 7.9% 16.4% 1260 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.88 мг 2500 мг 5.7% 11.8% 1750 г
Кальций, Ca 7.43 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 13459 г
Кремний, Si 5.408 мг 30 мг 18% 37.3% 555 г
Магний, Mg 7.84 мг 400 мг 2% 4.1% 5102 г
Натрий, Na 277.98 мг 1300 мг 21.4% 44.3% 468 г
Сера, S 27.65 мг 1000 мг 2.8% 5.8% 3617 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 8.9% 2312 г
Хлор, Cl 246.12 мг 2300 мг 10.7% 22.2% 935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.8 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 10.94 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 3.7% 5538 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 44118 г
Кобальт, Co 0.582 мкг 10 мкг 5.8% 12% 1718 г
Литий, Li 3.268 мкг ~
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 5.6% 3731 г
Медь, Cu 66.73 мкг 1000 мкг 6.7% 13.9% 1499 г
Молибден, Mo 0.878 мкг 70 мкг 1.3% 2.7% 7973 г
Никель, Ni 0.351 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 2.343 мкг 55 мкг 4.3% 8.9% 2347 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Титан, Ti 0.66 мкг ~
Фтор, F 3.49 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 114613 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 2.1% 10000 г
Цинк, Zn 0.2186 мг 12 мг 1.8% 3.7% 5489 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.672 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.51 г min 16.8 г 3% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.428 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.183 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 48,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18 %

Чем полезен Суп куриный с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты