Рецепт Жареная картошка грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареная картошка грибами

Подсолнечное масло	40 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	300 г
Картофель (Жарка)	500 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареная картошка грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.3 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1527 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.6%	3455 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	9.2%	982 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	5%	1810 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	10.4%	870 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.9%	3114 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	47368 г
альфа Каротин	0.048 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.3%	38462 г
бета Криптоксантин	0.099 мкг	~
Ликопин	0.08 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.806 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	6.3%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	2.6%	3462 г
Витамин В4, холин	15.47 мг	500 мг	3.1%	2.8%	3232 г
Витамин В5, пантотеновая	0.513 мг	5 мг	10.3%	9.3%	975 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	8.9%	1020 г
Витамин В9, фолаты	8.503 мкг	400 мкг	2.1%	1.9%	4704 г
Витамин C, аскорбиновая	7.36 мг	90 мг	8.2%	7.4%	1223 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12500 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.08 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.426 мг	15 мг	16.2%	14.7%	618 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	0.176 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	28409 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.6%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.8287 мг	20 мг	9.1%	8.3%	1094 г
Ниацин	0.842 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	376.62 мг	2500 мг	15.1%	13.7%	664 г
Кальций, Ca	19.46 мг	1000 мг	1.9%	1.7%	5139 г
Кремний, Si	26.857 мг	30 мг	89.5%	81.1%	112 г
Магний, Mg	20.6 мг	400 мг	5.2%	4.7%	1942 г
Натрий, Na	634.31 мг	1300 мг	48.8%	44.2%	205 г
Сера, S	38.35 мг	1000 мг	3.8%	3.4%	2608 г
Фосфор, P	66.7 мг	800 мг	8.3%	7.5%	1199 г
Хлор, Cl	745.9 мг	2300 мг	32.4%	29.4%	308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	482.8 мкг	~
Бор, B	74.3 мкг	~
Ванадий, V	79.05 мкг	~
Железо, Fe	0.92 мг	18 мг	5.1%	4.6%	1957 г
Йод, I	3.05 мкг	150 мкг	2%	1.8%	4918 г
Кобальт, Co	3.196 мкг	10 мкг	32%	29%	313 г
Литий, Li	40.849 мкг	~
Марганец, Mn	0.1934 мг	2 мг	9.7%	8.8%	1034 г
Медь, Cu	188.31 мкг	1000 мкг	18.8%	17%	531 г
Молибден, Mo	5.557 мкг	70 мкг	7.9%	7.2%	1260 г
Никель, Ni	2.851 мкг	~
Рубидий, Rb	296.8 мкг	~
Селен, Se	1.867 мкг	55 мкг	3.4%	3.1%	2946 г
Стронций, Sr	4.92 мкг	~
Фтор, F	18.13 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	22063 г
Хром, Cr	5.44 мкг	50 мкг	10.9%	9.9%	919 г
Цинк, Zn	0.5923 мг	12 мг	4.9%	4.4%	2026 г
Цирконий, Zr	1.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.362 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.515 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.124 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты	0.865 г	~
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.291 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	63.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.366 мг	~
бета Ситостерол	10.61 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.386 г	~
18:0 Стеариновая	0.231 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.367 г	min 16.8 г	8.1%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.368 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.546 г	от 11.2 до 20.6 г	31.7%	28.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.272 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.055 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Жареная картошка грибами составляет 110,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.3 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНАЯ КАРТОШКА ГРИБАМИ

Жареная картошка грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,2 %, калием - 15,1 %, кремнием - 89,5 %, хлором - 32,4 %, кобальтом - 32 %, медью - 18,8 %

Чем полезен Жареная картошка грибами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жареная картошка грибами, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареная картошка грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе