Рецепт Манник с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с клубникой

Крупа манная 200 г
Лактония злаки 300 г
Яйцо куриное 100 г
Клубника, сырая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.3 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1236 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5.1% 1434 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3% 2435 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 7.9% 924 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.1% 1429 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 1.2% 6314 г
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 2.6% 2744 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.9% 2535 г
Витамин В4, холин 32.8 мг 500 мг 6.6% 4.8% 1524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 2.9% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.6% 2778 г
Витамин В9, фолаты 12.625 мкг 400 мкг 3.2% 2.3% 3168 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 1.6% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 14.7 мг 90 мг 16.3% 12% 612 г
Витамин D, кальциферол 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 2.1% 3636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.523 мг 15 мг 3.5% 2.6% 2868 г
Витамин Н, биотин 2.525 мкг 50 мкг 5.1% 3.7% 1980 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2965 мг 20 мг 6.5% 4.8% 1543 г
Макроэлементы
Калий, K 88.25 мг 2500 мг 3.5% 2.6% 2833 г
Кальций, Ca 15.88 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6297 г
Кремний, Si 1.5 мг 30 мг 5% 3.7% 2000 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 1.7% 4324 г
Натрий, Na 17.75 мг 1300 мг 1.4% 1% 7324 г
Сера, S 42.43 мг 1000 мг 4.2% 3.1% 2357 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 4.7% 1563 г
Хлор, Cl 24.75 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 9293 г
Микроэлементы
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 25.75 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 2.7% 2707 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 1.2% 6000 г
Кобальт, Co 7.5 мкг 10 мкг 75% 55% 133 г
Марганец, Mn 0.2101 мг 2 мг 10.5% 7.7% 952 г
Медь, Cu 39.88 мкг 1000 мкг 4% 2.9% 2508 г
Молибден, Mo 3.575 мкг 70 мкг 5.1% 3.7% 1958 г
Селен, Se 4.063 мкг 55 мкг 7.4% 5.4% 1354 г
Фтор, F 12.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30817 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.1% 6667 г
Цинк, Zn 0.3213 мг 12 мг 2.7% 2% 3735 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Манник с клубникой составляет 136,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 23.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С КЛУБНИКОЙ

Манник с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %, кобальтом - 75 %

Чем полезен Манник с клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник с клубникой, калорийность 136,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты