Рецепт Суп овощной с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с фасолью

Вода 1200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Картофель (Варка без слива) 140 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Фасоль, зерно (Варка) 140 г
Брокколи (Варка без слива) 125 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4997 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.3% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 7.7% 3911 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 22.3% 1333 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 11.6% 2543 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.2 мкг 900 мкг 12.6% 37.4% 795 г
альфа Каротин 1.761 мкг ~
бета Каротин 0.728 мг 5 мг 14.6% 43.3% 687 г
бета Криптоксантин 0.07 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 98.803 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.7% 6429 г
Витамин В4, холин 10.44 мг 500 мг 2.1% 6.2% 4789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 8.9% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 12.2% 2469 г
Витамин В9, фолаты 5.622 мкг 400 мкг 1.4% 4.2% 7115 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 14.8% 2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 3.3% 9494 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.157 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 31847 г
Витамин К, филлохинон 26.5 мкг 120 мкг 22.1% 65.6% 453 г
Витамин РР, НЭ 0.6701 мг 20 мг 3.4% 10.1% 2985 г
Ниацин 0.289 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.19 мг 2500 мг 7.2% 21.4% 1387 г
Кальций, Ca 25.39 мг 1000 мг 2.5% 7.4% 3939 г
Кремний, Si 13.855 мг 30 мг 46.2% 137.1% 217 г
Магний, Mg 15.37 мг 400 мг 3.8% 11.3% 2602 г
Натрий, Na 117.16 мг 1300 мг 9% 26.7% 1110 г
Сера, S 21.05 мг 1000 мг 2.1% 6.2% 4751 г
Фосфор, P 52.6 мг 800 мг 6.6% 19.6% 1521 г
Хлор, Cl 184.51 мг 2300 мг 8% 23.7% 1247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.9 мкг ~
Бор, B 63.8 мкг ~
Ванадий, V 25.25 мкг ~
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 11.3% 2655 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 3.6% 8380 г
Кобальт, Co 2.243 мкг 10 мкг 22.4% 66.5% 446 г
Литий, Li 4.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.1363 мг 2 мг 6.8% 20.2% 1467 г
Медь, Cu 70.28 мкг 1000 мкг 7% 20.8% 1423 г
Молибден, Mo 5.529 мкг 70 мкг 7.9% 23.4% 1266 г
Никель, Ni 14.336 мкг ~
Рубидий, Rb 41 мкг ~
Селен, Se 1.731 мкг 55 мкг 3.1% 9.2% 3177 г
Стронций, Sr 2.04 мкг ~
Титан, Ti 11.59 мкг ~
Фтор, F 76.68 мкг 4000 мкг 1.9% 5.6% 5216 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 8.6% 3425 г
Цинк, Zn 0.3788 мг 12 мг 3.2% 9.5% 3168 г
Цирконий, Zr 1.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.261 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.329 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с фасолью составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФАСОЛЬЮ

Суп овощной с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином K - 22,1 %, кремнием - 46,2 %, кобальтом - 22,4 %

Чем полезен Суп овощной с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с фасолью, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты