Рецепт овсяная каша на воде с маслом и сахаром (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсяная каша на воде с маслом и сахаром (копия)

каша овсяная на воде 150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Дождаться кипения подсоленной воды(3 стакана). Засыпать овсяных хлопьев(примерно половина стакана), варить 15 мин. Накрыть крышкой, дать постоять. Добавить масло и сахар. Получится очень вкусно.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяная каша на воде с маслом и сахаром (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.5 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1364 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.9% 2815 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.3% 1514 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 7.2% 1117 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 1.2% 6618 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин РР, НЭ 0.006 мг 20 мг 333333 г
Макроэлементы
Калий, K 1.14 мг 2500 мг 219298 г
Кальций, Ca 3.12 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 32051 г
Магний, Mg 0.14 мг 400 мг 285714 г
Натрий, Na 233.7 мг 1300 мг 18% 14.6% 556 г
Сера, S 1.33 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 75188 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 0.2% 57143 г
Хлор, Cl 359.58 мг 2300 мг 15.6% 12.6% 640 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Кобальт, Co 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.7% 11111 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Медь, Cu 1.71 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 58480 г
Молибден, Mo 0.663 мкг 70 мкг 0.9% 0.7% 10558 г
Цинк, Zn 0.0066 мг 12 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность овсяная каша на воде с маслом и сахаром (копия) составляет 123,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША НА ВОДЕ С МАСЛОМ И САХАРОМ (КОПИЯ)

овсяная каша на воде с маслом и сахаром (копия) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,6 %

Чем полезен овсяная каша на воде с маслом и сахаром (копия)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсяная каша на воде с маслом и сахаром (копия), калорийность 123,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяная каша на воде с маслом и сахаром (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги