Рецепт Суп овощной быстрого приготовления. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной быстрого приготовления

Суп овощной быстрогоприготовления 1 порция
Вода водопроводная питьевая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной быстрого приготовления".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.2 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7943 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 10.4% 4471 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.2% 11200 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 5.2% 8760 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 18.9% 2503 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.8 мкг 900 мкг 20.2% 95.3% 495 г
Витамин В1, тиамин 0.318 мг 1.5 мг 21.2% 100% 472 г
Витамин В2, рибофлавин 0.333 мг 1.8 мг 18.5% 87.3% 541 г
Витамин В6, пиридоксин 0.402 мг 2 мг 20.1% 94.8% 498 г
Витамин В9, фолаты 45.455 мкг 400 мкг 11.4% 53.8% 880 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 35.8% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 13.64 мг 90 мг 15.2% 71.7% 660 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 23.6% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.664 мг 15 мг 11.1% 52.4% 901 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 2.73 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 36630 г
Магний, Mg 0.91 мг 400 мг 0.2% 0.9% 43956 г
Натрий, Na 3.64 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 35714 г
Микроэлементы
Медь, Cu 9.09 мкг 1000 мкг 0.9% 4.2% 11001 г
Фтор, F 64.73 мкг 4000 мкг 1.6% 7.5% 6180 г
Цинк, Zn 0.0091 мг 12 мг 0.1% 0.5% 131868 г

Энергетическая ценность Суп овощной быстрого приготовления составляет 21,2 кКал.

  • Порция = 220 гр (46.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Суп овощной быстрого приготовления богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, витамином B1 - 21,2 %, витамином B2 - 18,5 %, витамином B6 - 20,1 %, витамином B9 - 11,4 %, витамином C - 15,2 %, витамином E - 11,1 %

Чем полезен Суп овощной быстрого приготовления

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной быстрого приготовления, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной быстрого приготовления, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги